2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kaulų sveikata yra viso kūno sveikatos raktas. Osteoporozė, griaučių ligos - tai problemos, kurios puola moteris menopauzės metu.
Tačiau pastaruoju metu pastebėta ir nepilnamečių osteoporozė. Kalbant apie sveikus dantis, vis mažiau žmonių, galinčių drąsiai šviesti su šypsena net su trisdešimt dviem dantimis.
Kaulų sveikata priklauso nuo sėkmingo kalcio ir fosforo derinio. Kalcis reikalingas normaliai gyvybinei veiklai palaikyti. Šis elementas yra penktas pagal svarbą gyvybei po deguonies, anglies, vandenilio ir azoto.
Kalcis yra pagrindinė kaulų ir dantų sudedamoji dalis. Jei dėl kokių nors priežasčių šis elementas nėra iš išorės, kūnas pradeda jį ištraukti iš kaulų ir dantų.
Jūsų organizmui reikia septynių šimtų miligramų kalcio per dieną. Ši suma gaunama su maistu, tačiau emocinių sutrikimų atveju šis poreikis padvigubėja.
Tačiau norint, kad kalcis liktų organizme, reikalingas fosforas, taip pat magnis. Vitaminai A ir D padeda kalciui patekti į kraują. Pakanka, kad nebūtų nė vieno iš šių elementų, ir tai daro įtaką kaulinio audinio struktūrai.
Magnis gali būti tiekiamas organizmui su tokiais maisto produktais kaip moliūgai, burokėliai, morkos, vištiena, džiovinti vaisiai, kruopos, sėlenos ir daigai. Sumažinkite gyvūninių riebalų kiekį ir sumažinkite druskos bei cukraus kiekį.
Žinoma, pieno produktuose kalcio yra daug. Avižose, grikiuose, kiaušiniuose, jūros gėrybėse ir jūros žuvyse yra kalcio. Jo yra obuoliuose, pomidoruose, agurkuose ir bulvėse, taip pat vyšniose, slyvose ir vynuogėse.
Fosforo yra beveik visuose produktuose - riešutuose, sūryje, kepenyse ir inkstuose, ankštinėse daržovėse, šokolade, kiaušiniuose, saliamis, rūkytoje mėsoje, bulvytėse.
Vitamino D galima tiekti valgant žuvų taukus, menkių kepenis, vištienos ir putpelių kiaušinius. Vitaminas D odoje susidaro veikiamas saulės spindulių.
Rekomenduojamas:
Citrusų Sultys Sveikiems Kaulams
Pasak Teksaso A&M universiteto ekspertų, dažnas apelsinų ar greipfrutų sulčių vartojimas gali apsaugoti nuo osteoporozės. Daugeliu atvejų osteoporozė pasireiškia sulaukus 50 metų. Ligai būdingas kaulų tankio sumažėjimas. Pasirodo, kad citrusinių vaisių sultys ne tik neleis mažėti kaulų tankiui, bet ir sukels priešingą procesą, teigia mokslininkai.
Žalieji žirneliai Sveikiems Kaulams
Žalieji žirneliai yra skanaus skonio ir juose gausu sveikų maistinių medžiagų. Yra trys žinomi žirnių tipai: sodo arba žalieji, snieginiai ir traškūs žirniai. Žirniai turi suapvalintas ankštis, kurios paprastai yra šiek tiek išlenktos, sklandžios tekstūros ir žalios spalvos.
Maistas Sveikiems Kaulams Ir Sąnariams
Dieta yra nepaprastai svarbus sveikų kaulų ir sąnarių veiksnys. Kaulai ir sąnariai yra neišvengiama amžiaus problema. Tai yra faktas, kad bėgant metams jie susidėvi ir jų tankio laipsnis mažėja. Kalcis, kurio daugiausia yra piene, jogurte, sūryje ir pieno produktuose, nusėda kauluose.
Natūralios Dovanos Sveikiems Dantims
Dieta ir tai, kaip dažnai valgote, yra sveiki dantys ir sveika burna. Burnos ertmės pokyčiai prasideda praėjus kelioms minutėms po tam tikro maisto vartojimo. Burnoje esančios bakterijos cukrų iš mūsų valgomo maisto paverčia rūgštimis, o jos savo ruožtu pradeda pulti dantų emalį ir sukelti ėduonį.
Keturi Labiausiai Kenksmingi Vaikų Dantims Maistas Ir Gėrimai
Valgomas maistas yra daugelio organizmo ligų priežastis. Vertingų vitaminų ir mineralų trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą ir sukelti įvairias ligas. Šiais laikais vis daugiau (jaunesnio amžiaus) vaikų kenčia nuo ėduonies sukelto dantų skausmo.
