2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Esame įsitikinę, kad jokiu būdu negalima žinoti, kas slypi už visų žodžių su cheminiais pavadinimais. Dėl šios priežasties, prieš pristatydami jus kuriuose maisto produktuose gausu cisteino, mes pradėsime nuo to, kas slypi už šios koncepcijos.
Cisteinas yra neįkainojama žmogaus organizmo amino rūgštis, mažinanti širdies ir kraujagyslių bei kepenų ligų riziką. Jis rūpinasi gera mūsų nagų, plaukų ir odos išvaizda ir yra puikus antioksidantas.
Daugelis žmonių perka papildus norėdami įsitikinti, kad jų organizmas gauna pakankamai cisteino, tačiau jūs galite lengvai gauti šios vertingos amino rūgšties su maistu. Jie yra čia maistas su cisteinukurį turėtumėte reguliariai įtraukti į savo meniu.
Javai
Beveik visi grūdiniai maisto produktai, yra cisteino, bet tik tuo atveju, jei jie nėra rafinuoti ar kitaip apdoroti. Daugiausia cisteino yra rudieji ryžiai, kvinoja, paprastieji, avižos ir kt.
Karvės pienas ir pieno produktai
Karvės jogurtas yra vienas iš lyderių cisteino turinčių produktų, tačiau sūryje, geltoname sūryje ir ypač varškėje taip pat gausu cisteino. Aiškiai pabrėžiant, kad juose yra cisteino, tik jei jie yra pagaminti iš karvės pieno, o ne iš augalinių produktų.
Sojos pupelės
Atsižvelgiant į tai, kad mėsos kukuliuose ir kebabuose pilna sojos, šis produktas dažnai kaltinamas nereikalingu ar net žalingu. Ko visai nėra. Mes netgi patariame į sojų produktus dažnai įtraukti sojos produktus, nes juose gausu ne tik cisteino, bet ir daugelio kitų žmogaus sveikatai neįkainojamų medžiagų. Sojų daigus, sojos pieną ar tofu ypač rekomenduojama vartoti sportininkams, nėščioms moterims ir patiriantiems stresą.
Mėsa
Kiaulienoje gausu cisteino, taip pat paukštienos, todėl turėtumėte pabrėžti vištienos ir kalakutienos vartojimą.
Žuvis
Visi ekspertai rekomenduoja žuvis į savo meniu įtraukti bent du kartus per savaitę. Be cisteino, jame gausu omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, o lašišos yra naudingiausios.
Riešutai
Daug riešutuose yra cisteino, bet turtingiausios yra saulėgrąžų sėklos ir graikiniai riešutai. Per dieną galite suvartoti saujelę riešutų, tačiau nepersistenkite, nes jie taip pat yra gana kaloringi.
Brokoliai
Tai tikriausiai yra daržovė, kurioje yra daugiausia cisteino, ir gerai, kad ją galite nusipirkti bet kuriuo metų laiku. Šaldytuose brokoliuose taip pat gausu cisteino.
Česnakai, svogūnai ir paprika
Vėlgi, jų galite gauti ištisus metus, ir dėl to, kad jų yra daugelyje paprastai bulgariškų receptų, jums net nereikia sau priminti, kad turėtume juos vartoti reguliariai.
Norėdami gauti maksimalią naudą, patikrinkite šiuos sveikų barų, keptų brokolių ar žuvies keptuvėje receptus.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuriame Gausu Antioksidantų
Maistas, kuriame gausu antioksidantų, yra gyvybiškai svarbus mūsų bendram veikimui. Šie „stebuklingi“maisto produktai ne tik pagerina mūsų sveikatą, bet ir padidina gyvybingumą. Jie yra sveikiausi ir maistingiausi. Antioksidantas - tai grupė elementų, saugančių žmogaus ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos dažniausiai sukelia laisvieji radikalai.
Maistas Skrandžio Sutrikimams
Sutrikus skrandžio maistui jis turi būti sutrintas arba mediniu šaukštu pertrintas per kiaurasamtį iki virtos manų kruopos ir turi būti paruoštas garais arba vandeniu. Maistas vartojamas mažomis porcijomis, iki 6–8 kartų per dieną. Galite gerti virtą vandenį, bet jokiu būdu ne šviežią pieną.
Maistas, Saugantis Kepenis
Labai svarbu, kad jūsų kepenys būtų sveikos, nes tai yra galingas organas, atsakingas už daugelį žmogaus kūno funkcijų. Maistas jo sveikatai vaidina labai svarbų vaidmenį. Pateikiame jums 6 naudingiausias kepenims maistas . Artišokas Artišokų vartojimas gali jums padėti kepenų apsauga nuo žalos.
Dirbtinis Maistas - Ateities Maistas?
Pirmasis dirbtinis mėsainis buvo pristatytas ir suvalgytas parodoje Londone. Mėsos kukulys gaminamas iš dirbtinės mėsos, sudarytos iš laboratorijoje išaugintų kamieninių ląstelių. Projekto vadovas fiziologas Markas Postas teigė, kad norint sintetinei mėsai suteikti įprastą išvaizdą, ji buvo nuspalvinta maistiniais dažais.
Šaldytas Maistas Yra Naudingesnis Nei Greitas Maistas
Kai po ranka neturime šviežių produktų ir nenorime eiti į turgų, dažniausiai turime dvi galimybes - arba užsisakyti maistą iš greito maisto tinklų, arba naudoti šaldiklyje užšaldytą maistą, o tai užtruks. Tikrai pagalvojęs apie abu variantus, tu iškart pasirinkai valgyti greitą maistą.
