2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mes visi žinome, kad norint būti sveikam, stipriam ir turėti stabilią imuninę sistemą, būtina kūną aprūpinti daugybe gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų, valgyti įvairų ir visavertį maistą.
Silicis yra vienas vertingiausių sveikatai mineralų, antras pagal svarbą cheminis elementas po deguonies. Jis aktyviai dalyvauja mainų procesuose, palaikydamas daugelio jų eigą.
Silicio trūkumas organizme neigiamai veikia energijos balansą, dėl kurio organizme sutrinka ir lėtėja medžiagų apykaita bei gyvybiniai procesai. Silicis turi daug privalumų dėl bendros žmogaus kūno ir organizmo gerovės.
- sulaiko ir sėkmingai pašalina iš organizmo kenksmingus mikroorganizmus, bakterijas, virusus ir grybus, sukeliančius įvairias ligas ir infekcijas;
- stiprina ir stiprina imuninę sistemą;
- padeda kaulams atsinaujinti, stabdo osteoporozės vystymąsi;
- slopina ląstelių senėjimo procesus ir skatina naujų formavimąsi;
- apsaugo ir mažina apnašų kaupimąsi ant kraujagyslių sienelių;
- stiprina ir gerina odos, plaukų ir nagų išvaizdą ir būklę;
- regeneruoja didelės dalies vidaus organų gleivinę;
- palaiko regėjimą;
- palaiko arterijų elastingumą;
- apsaugo nuo inkstų ir tulžies akmenų susidarymo;
- sustorėja kraujagyslės;
- turi teigiamą poveikį astmai;
- vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, aterosklerozei ir tuberkuliozei;
- neutralizuoja aliuminio poveikį kūnui.
Maisto šaltiniai, per kuriuos galėtume būti gauti gyvybiškai svarbų mikroelementą silicį, yra:
- žalios lapinės daržovės;
- agurkai, morkos, kambi, moliūgai;
- kriaušės, obuoliai, vynuogės - šiuos vaisius pageidautina vartoti su odelėmis, nes juose yra daug silicio;
- dilgėlė ir asiūklis - norint išgauti iš šių augalų maksimalų silicio kiekį, būtina ilgai virti ant silpnos ugnies;
- neskaldyti grūdai, avižiniai dribsniai;
- žuvis;
- migdolai ir žemės riešutai;
- medus.
Šitie yra geriausi silicio šaltiniai.
Rekomenduojamas:
Kurie Maisto Produktai Yra Turtingiausi Seleno šaltiniai
Selenas yra ypač vertingas mineralas žmogaus sveikatai, kuris turi nepaprastai galingą poveikį, todėl mums reikia tik nedidelio kiekio. Jis vaidina svarbų vaidmenį tinkamai organizmui veikiant ir normaliai organizme vykstant medžiagų apykaitos procesams.
Maisto Krakmolo šaltiniai
Krakmolas yra kompleksinis angliavandenis, kurį mūsų organizmas naudoja gliukozei tiekti visoms ląstelėms. Tačiau labai svarbūs mūsų vartojami krakmolo šaltiniai. Geriausiu atveju krakmolas dietoje turime būti iš šviežių produktų, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų.
Labiausiai Kenksmingi Maisto Produktai, Kurie Yra Rafinuoto Krakmolo šaltiniai
Angliavandenius galima suskirstyti į tris pagrindines kategorijas: cukrus, skaidulos ir krakmolas. Krakmolas yra dažniausiai naudojama angliavandenių rūšis ir svarbus energijos šaltinis daugeliui žmonių. Paprastai šaltiniai yra javai ir šakniavaisiai.
Maisto Inulino šaltiniai
Inulinas priklauso angliavandenių, vadinamų fruktanais, klasei. Fruktanai veikia kaip prebiotikai, kurie pagerina virškinamojo trakto sveikatą ir sumažina vidurių užkietėjimą. Inulinas stimuliuoja kaulų sveikatą, didindamas kalcio absorbciją ir mažindamas aterosklerozės riziką, mažindamas trigliceridų kiekį kraujyje.
Kurie Maisto Produktai Yra Greiti Energijos šaltiniai
Daugelis maisto produktų gali padėti padidinti energijos kiekį organizme. Greiti energijos šaltiniai yra mėgstami ankstyvo amžiaus atsikėlusių, sportininkų ir užimtų žmonių, kuriems reikia daugiau energijos praleisti ilgą dieną. Turbūt garsiausias greitasis energijos šaltinis yra kofeinas.
