2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis maisto produktų gali padėti padidinti energijos kiekį organizme. Greiti energijos šaltiniai yra mėgstami ankstyvo amžiaus atsikėlusių, sportininkų ir užimtų žmonių, kuriems reikia daugiau energijos praleisti ilgą dieną.
Turbūt garsiausias greitasis energijos šaltinis yra kofeinas. Jis dažniausiai randamas kavoje, arbatoje ir šokoladuose, tačiau yra daugelio energetinių gėrimų ingredientas. Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą, suteikdamas žmonėms energijos antplūdį, kuris gali trukti iki šešių valandų.
Cukrus - jis dalyvauja daugelyje produktų ir suteikia laikiną energijos antplūdį. Energijos padidėjimas, kurį gauname iš įvairių konditerijos gaminių ir gėrimų, greitai praeina. Todėl reikėtų pabrėžti vaisiuose esančius natūralius cukrus.
Riešutai taip pat greitai padidina energiją, todėl bananų ir migdolų derinys puikiai tinka akimirksniu atsigaivinti. Medus yra vienas vertingiausių natūralių saldiklių, pasižymintis itin naudingomis savybėmis.
Maisto produktai, kuriuose yra vitamino C, taip pat priklauso greitųjų energijos šaltinių grupei. Apelsinų ir apelsinų sultys, brokoliai, citrinos ir braškės yra nepaprastai naudingi ir greitai tonizuojantys.
Skystis greičiau absorbuojamas į kraują nei maistas. Tai reiškia, kad jei jums reikia momentinio energijos įkrovimo, geriau rinkitės sultis, kuriose yra didelis vitamino C kiekis.
Riešutai ir sėklos suteikia širdžiai riebalų, baltymų ir svarbių medžiagų, tokių kaip natris. Kalis, būdamas elektrolitu, vaidina svarbų vaidmenį organizmo energijos lygiuose, raumenų susitraukimuose ir širdies ritme. Tarp pagrindinių patiekalų valgykite riešutus ir sausainius, saulėgrąžas.
Į savo pusryčius įdėję linų sėmenų, migdolų ar graikinių riešutų gausite energijos ir išvengsite stipraus alkio vėliau dieną.
Tyrimai rodo, kad magnio turintys maisto produktai, tokie kaip jogurtas, yra nepakeičiamas energijos šaltinis.
Be vandens kūnas negali generuoti energijos. Dehidratacija sukelia nuovargį, todėl per dieną turėtumėte išgerti du litrus vandens. Kad ir koks būtų vartojamas maistas, vanduo yra pagrindinė varomoji jėga, kurios nereikėtų pamiršti.
Rekomenduojamas:
Pažiūrėkite, Kurie Maisto Produktai Yra Griežtai Draudžiami Bekingemo Rūmuose
Buvęs karalienės Elžbietos II šefas Darrenas McGrady teigė, kad kai jis gamino maistą Jos Didenybei ir jos artimiesiems, buvo uždrausta naudoti kelis maisto produktus. Prie stalo nebuvo patiekiami daug angliavandenių turintys maisto produktai, tokie kaip makaronai, ryžiai ir bulvės.
Kurie Maisto Produktai Yra Turtingiausi Seleno šaltiniai
Selenas yra ypač vertingas mineralas žmogaus sveikatai, kuris turi nepaprastai galingą poveikį, todėl mums reikia tik nedidelio kiekio. Jis vaidina svarbų vaidmenį tinkamai organizmui veikiant ir normaliai organizme vykstant medžiagų apykaitos procesams.
Kurie Maisto Produktai Yra Rūgštūs?
Kasdien valgomas maistas daro tiesioginę įtaką mūsų sveikatai. Maistas skirstomas į rūgštinį ir šarminį. Tai nereiškia, kad kiekvienas rūgštus produktas yra rūgštus maistas. Pavyzdžiui, citrina yra šarminis maistas, nepaisant rūgštaus skonio.
Kurie Kaloringi Maisto Produktai Yra Naudingi, O Kurie - Kenksmingi
Daugeliui iš mūsų tikriausiai kyla klausimas, ar įmanoma valgyti daug kalorijų turinčius maisto produktus ir tuo pačiu nesijaudinti dėl savo sveikatos ir daugiausia dėl savo svorio. Daugeliu atvejų šie produktai nėra brangūs. Štai keletas gana kaloringų, bet sveikų produktų sąrašas:
Labiausiai Kenksmingi Maisto Produktai, Kurie Yra Rafinuoto Krakmolo šaltiniai
Angliavandenius galima suskirstyti į tris pagrindines kategorijas: cukrus, skaidulos ir krakmolas. Krakmolas yra dažniausiai naudojama angliavandenių rūšis ir svarbus energijos šaltinis daugeliui žmonių. Paprastai šaltiniai yra javai ir šakniavaisiai.
