2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Periodinėje lentelėje selenas yra sunumeruotas 34. Jis priskiriamas nemetaliniams elementams. Gamtoje jis retai randamas gryna forma, dažniausiai pateikiamas kartu su kitais elementais. Dažniausiai jį lydi siera ir varis.
Kitose klasifikacijose selenas yra įtrauktas į maistinių mikroelementų, o tai reiškia, kad jo reikia žmogaus organizmui, tačiau mažesnėmis dozėmis nei žinomos kaip makro turinčios medžiagos. To pavyzdys yra baltymai.
Gamtoje seleno galima rasti dirvožemio sluoksnyje, jį pasisavina įvairių augalų šaknys. Seleno kiekį augalo skrandyje nustato seleno atsargos dirvožemyje.
Natūralūs maistiniai seleno šaltiniai yra tokie produktai kaip kiaušiniai, Brazilijos riešutai, kepenys, tunas, menkės ir saulėgrąžų sėklos. Maisto produktai, kurie nebuvo perdirbti, yra seleno turtingesni.
Kokiems poreikiams organizmui reikia seleno?
Šis elementas atlieka apsaugines kūno funkcijas, padidina ląstelių antioksidacinius gebėjimus. Pagerinus kraujotaką, padidėja organizmo atsparumas ligoms. Selenas padeda organizmui užkirsti kelią kai kurioms vėžio formoms ir kitoms sunkioms ligoms dėl jame esančių selenoproteinų.
Šis elementas neutralizuoja virusus, apsaugo nuo širdies ligų ir padeda organizmui susirgti sunkiomis ligomis, tokiomis kaip astma.
Moterims menopauzės metu jis pašalina karščio ir šalčio bangas, palaiko audinių elastingumą ir lėtina greitą senėjimą - tai kūno pokyčių rezultatas šio rimto pokyčio metu.
Odos svarba yra išlaikyti jos elastingumą ir išlaikyti ją lygią ir tvirtą. Apsaugo nuo pleiskanų susidarymo ir padeda jas gydyti.
Šis elementas vaidina svarbų vaidmenį skydliaukės sekrecijoje, reguliuojant jos funkcijas. Selenas padidina bendrą imunitetą.
Seleno trūkumo simptomai
Kada seleno trūkumas tai veda į kai kuriuos lengvai aptinkamus požymius. Jie yra šie:
- trapūs nagai, plaukų slinkimas ir mažakraujystė;
- kepenų ligos;
- dažnos uždegiminės infekcijos;
- Silpna imuninė funkcija.
Rekomenduojama seleno paros dozė
Geros sveikatos suaugusiesiems rekomenduojama seleno paros dozė yra 55 mikrogramai. Nėščioms moterims reikia 60 mikrogramų seleno, o maitinant krūtimi poreikis padidėja iki 70 mikrogramų.
Sergant vėžiu, virusinėmis problemomis ir kitais sveikatos poreikiais, dozes rekomenduojama padidinti kelis kartus. Pavyzdžiui, navikų atveju rekomenduojama 600 mikrogramų per dieną. Šios dozės žymiai pagerina paciento būklę.
Į gerąją pusę seleno absorbcija galima derinti su vitaminu E.
Rekomenduojamas:
Kurie Maisto Produktai Yra Turtingiausi Seleno šaltiniai
Selenas yra ypač vertingas mineralas žmogaus sveikatai, kuris turi nepaprastai galingą poveikį, todėl mums reikia tik nedidelio kiekio. Jis vaidina svarbų vaidmenį tinkamai organizmui veikiant ir normaliai organizme vykstant medžiagų apykaitos procesams.
Kalcio Trūkumas Organizme
Kalcis organizme daugiausia koncentruojasi dantyse ir kauluose, tačiau jo yra ir kraujyje bei minkštuosiuose audiniuose. Be konstruktyvaus vaidmens, ji aktyviai dalyvauja įvairiuose organizmo procesuose. Žmonėms dažnai trūksta šio elemento.
Kaip Vitamino D Trūkumas Pasireiškia Organizme
Bet kurio vitamino trūkumas gali neigiamai paveikti viso kūno sveikatą. Tas pats pasakytina ir apie vitaminą D, kurio nauda nenuginčijama. Kaip suprasti tą žmogų kenčia nuo vitamino D trūkumo ? 1. Žmogus dažnai serga Vitaminas D stiprina imuninę sistemą ir, kai organizme trūksta, žmogus pradeda kankintis nuo įvairių virusų, nesugebėdamas kovoti.
Magnio, Kalcio, Kalio, Seleno Ir Geležies Dienos Norma
Mineralai yra būtini gerai sveikatai. Žmogaus kūnas normaliam funkcionavimui naudoja virš 80 mineralų. Kiekviena gyva ląstelė yra tiesiogiai priklausoma nuo mineralų, esančių organizme, ir jos yra atsakingos už tinkamą jos struktūrą ir funkcionavimą.
Valgykite Manų Kruopas, Kad Gautumėte Daugiau Seleno
Vienas labai svarbus, bet dažnai nepastebimas mūsų dietos ingredientas yra selenas. Jo trūkumas organizme sukelia daugybę nemalonių simptomų, įskaitant raumenų silpnumą, skydliaukės funkcijos problemas, padidėjusį cholesterolio kiekį, širdies ritmo sutrikimus, nuovargį, greitą senėjimą ir kt.
