2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Bet kurio vitamino trūkumas gali neigiamai paveikti viso kūno sveikatą. Tas pats pasakytina ir apie vitaminą D, kurio nauda nenuginčijama.
Kaip suprasti tą žmogų kenčia nuo vitamino D trūkumo?
1. Žmogus dažnai serga
Vitaminas D stiprina imuninę sistemą ir, kai organizme trūksta, žmogus pradeda kankintis nuo įvairių virusų, nesugebėdamas kovoti.
2. Padidėjęs nuovargis
Energijos trūkumas taip pat yra rezultatas trūksta vitamino D. Todėl, net jei gerai išsimiegojote ir gerai pailsėjote, jėgos nepriaugate, turite atkreipti dėmesį į šią problemą.
3. Kaulų trapumas
Kaip ir kalcis, vitaminas D yra atsakingas ir už kaulų stiprinimą vitamino D trūkumas yra atsakingas dėl kaulų pažeidimo. Tokiu atveju žmogus dažnai turi lūžių ir įvairių sužalojimų.
4. Prasta regeneracija
Be sumažėjusio imuniteto ir nesugebėjimo kovoti su tam tikromis ligomis, pridedamas lėtas kūno atsigavimas po tam tikrų sužalojimų. Bet visi šie simptomai yra labiau susiję su suaugusiais nei vaikais.
Kūdikiams taip pat gali trūksta vitamino D, bet kaip juose pasireiškia šio mikroelemento trūkumas? Norėdami sužinoti, ar vaikas tikrai kenčia nuo vitamino D trūkumo., galite atkreipti dėmesį į šiuos simptomus:
- padidėjęs prakaitavimas;
- krūminių dantų augimo lėtinimas;
Nuotrauka: 1
- miego ir augimo problemos;
- ašarojimas ir apmaudas.
Jei nepaisysite vaiko sveikatos problemų, netrukus gali prasidėti kaukolės kaulų ir viso griaučių deformacijos procesai, sutrikdantys laikyseną.
Kaip galite išvengti visų šių sveikatos problemų?
Norėdami papildyti vitamino D kiekį organizme, į savo dietą turėtumėte įtraukti tokius maisto produktus kaip kiaušiniai (žali arba virti), riebi žuvis, kepenys, jūros gėrybės ir pieno produktai - švieži ir jogurtas, kefyras, varškė, sūris, sūris.
Tačiau nepakanka pradėti valgyti tinkamus maisto produktus, svarbu išmokti juos gaminti, kad juose būtų išsaugotas vitaminas D.
Jums nereikia greitai atitirpinti mėsos ir per dažnai valgyti virtą maistą.
Tu gali kompensuoti vitamino D trūkumą organizme specialių vitaminų kompleksų pagalba. Geriausia skirti specialistą, nes kitaip gali pasireikšti nemalonus šalutinis poveikis.
Rekomenduojamas:
Kalcio Trūkumas Organizme
Kalcis organizme daugiausia koncentruojasi dantyse ir kauluose, tačiau jo yra ir kraujyje bei minkštuosiuose audiniuose. Be konstruktyvaus vaidmens, ji aktyviai dalyvauja įvairiuose organizmo procesuose. Žmonėms dažnai trūksta šio elemento.
Vitamino E Trūkumas
Vitaminas E yra svarbus antioksidantas ir riebaluose tirpus vitaminas. Jis dalyvauja ląstelių augime ir jų aprūpinime deguonimi. Jis taip pat dalyvauja baltymų ir hemoglobino sintezėje. Dėl savo antioksidacinių savybių vitaminas E apsaugo nuo aterosklerozės vystymosi.
Vitamino D Trūkumas
Vasara yra greitesnio ir lengviausio vitamino D vartojimo su saulės pagalba sezonas, o žiemą saulės trūkumas daro įtaką šio vitamino sintezei. Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris yra kelių rūšių - D1, D2, D3, D4 ir D5. Jis buvo atrastas dar 1782 m.
Vitamino C Trūkumas
Vitaminas C yra vienas garsiausių vitaminų. Tiek jaunas, tiek senas apie tai yra girdėjęs, tačiau nedaugelis iš mūsų žino, kad šis vitaminas organizme negaminamas, todėl jo turime gauti per maistą ar tabletes. Jėgos trūkumas, nuovargis, mieguistumas, negalavimas, nusilpusi imuninė sistema yra tik keletas simptomų vitamino C lapė .
Seleno Trūkumas Organizme
Periodinėje lentelėje selenas yra sunumeruotas 34. Jis priskiriamas nemetaliniams elementams. Gamtoje jis retai randamas gryna forma, dažniausiai pateikiamas kartu su kitais elementais. Dažniausiai jį lydi siera ir varis. Kitose klasifikacijose selenas yra įtrauktas į maistinių mikroelementų, o tai reiškia, kad jo reikia žmogaus organizmui, tačiau mažesnėmis dozėmis nei žinomos kaip makro turinčios medžiagos.
