2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vitaminas E yra svarbus antioksidantas ir riebaluose tirpus vitaminas. Jis dalyvauja ląstelių augime ir jų aprūpinime deguonimi. Jis taip pat dalyvauja baltymų ir hemoglobino sintezėje. Dėl savo antioksidacinių savybių vitaminas E apsaugo nuo aterosklerozės vystymosi.
Pastaraisiais metais jis plačiai naudojamas širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Tai plečia kraujagysles ir gerina kraujotaką. Kai kurių tyrimų duomenimis vitaminas E. sumažina odos ir prostatos vėžio riziką. Tai taip pat sumažina randus ir padeda greitai gyti žaizdoms.
Tokoferolis iš graikų kalbos reiškia vaisingumo vitaminą, kuris yra kitas vitamino E pavadinimas.
Kaip maisto papildas, vitaminas E žymimas kaip E307, E308, E309. Tai itin naudinga sportininkams, nes stiprina raumenis.
Perdozavus vitamino E, tai gali sukelti pykinimą, sutrikti ar padidėti kraujospūdis.
Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E
Gyvūninės kilmės produktuose yra nedaug vitamino E. Daugiausia vitamino E yra augaliniuose aliejuose, tokiuose kaip medvilnės sėklos, saulėgrąžos, kukurūzai ir kviečiai. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E, yra: salotos, žalieji žirneliai, šparaginės pupelės, petražolės, kopūstai, špinatai, brokoliai, ropės, kiviai, alyvuogės, avižos, rugiai, riešutai, kukurūzų gemalai ir visų rūšių gemalai, kiaušiniai, pienas, kepenys ir kt..
Vitamino E trūkumas gali sukelti:
- mažakraujystė - nuovargis, prasta koncentracija, diskomfortas ar dusulys bet kokiomis pastangomis;
- priešlaikinis odos senėjimas;
- užkrečiamos ligos;
- raumenų distrofija;
- širdies ir kraujagyslių ligų rizika;
- kepenų nekrozė;
- uždegiminiai procesai;
- reprodukcinės problemos ir nevaisingumas.
Kaip ir visi kiti vitaminai, taip vitaminas E. vaidina svarbų vaidmenį žmogaus raidoje, neatsižvelgiant į amžių. Pabandykite kasdien aprūpinti savo kūną vitaminais iš įvairių šviežių vaisių ir daržovių. Terminis apdorojimas yra didžiausias vitaminų priešas. Nepamirškite, kad vitaminų yra žuvyje ir mėsoje!
Rekomenduojamas:
Kaip Vitamino D Trūkumas Pasireiškia Organizme
Bet kurio vitamino trūkumas gali neigiamai paveikti viso kūno sveikatą. Tas pats pasakytina ir apie vitaminą D, kurio nauda nenuginčijama. Kaip suprasti tą žmogų kenčia nuo vitamino D trūkumo ? 1. Žmogus dažnai serga Vitaminas D stiprina imuninę sistemą ir, kai organizme trūksta, žmogus pradeda kankintis nuo įvairių virusų, nesugebėdamas kovoti.
Vitamino D Trūkumas
Vasara yra greitesnio ir lengviausio vitamino D vartojimo su saulės pagalba sezonas, o žiemą saulės trūkumas daro įtaką šio vitamino sintezei. Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris yra kelių rūšių - D1, D2, D3, D4 ir D5. Jis buvo atrastas dar 1782 m.
Vitamino C Trūkumas
Vitaminas C yra vienas garsiausių vitaminų. Tiek jaunas, tiek senas apie tai yra girdėjęs, tačiau nedaugelis iš mūsų žino, kad šis vitaminas organizme negaminamas, todėl jo turime gauti per maistą ar tabletes. Jėgos trūkumas, nuovargis, mieguistumas, negalavimas, nusilpusi imuninė sistema yra tik keletas simptomų vitamino C lapė .
Vitamino B Trūkumas
Vitaminas B iš tikrųjų tai yra kelių vandenyje tirpių vitaminų, žinomų tarp mūsų kaip vitamino B kompleksas, kolekcija. Viena iš pagrindinių šio vitamino funkcijų yra ta, kad jis skatina medžiagų apykaitą ir suteikia energijos. Jei kamuoja plaukų slinkimas, sausa oda ir lūžinėjantys nagai, gali trūkti vitamino B ir jums šio vitamino prireiks skubiai.
Vitamino D Trūkumas Yra Susijęs Su Nutukimu
Tyrimai įrodė pagrindinę nutukimo priežastį, būtent - mažą vitamino D kiekį. Tai ypač pasakytina apie jo potipį - vitaminą D3. Prieš daugelį metų buvo įrodytas ryšys tarp didelio nutukimo vitamino D trūkumo ir širdies bei kraujagyslių ligų, taip pat 2 tipo cukrinio diabeto, tačiau nėra visiškai aišku, kurie veiksniai lemia nutukimą ir vitamino D trūkumą, susijusį su šiais sveikatos rizikos veiksniais.
