2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vitaminas C yra vienas garsiausių vitaminų. Tiek jaunas, tiek senas apie tai yra girdėjęs, tačiau nedaugelis iš mūsų žino, kad šis vitaminas organizme negaminamas, todėl jo turime gauti per maistą ar tabletes.
Jėgos trūkumas, nuovargis, mieguistumas, negalavimas, nusilpusi imuninė sistema yra tik keletas simptomų vitamino C lapė. kūne.
Šiais laikais vitamino C trūkumas dažniausiai būdingas paaugliams. Labiausiai nukentėjo jaunos merginos, kurios laikosi griežtų dietų, siekdamos lieknos figūros. Jie dažnai kenčia nuo bulimijos ar anoreksijos. Dėl netinkamos mitybos ir įvairių mitybos eksperimentų organizmas yra ribojamas gaunant vitaminus ir mineralus.
Vitamino C vaidmuo organizme yra įvairus: jis daro odą elastingesnę, padeda užgydyti žaizdas, aukštą kraujospūdį, atsparumą infekcijoms. Vitaminas C yra antioksidantas, sustiprinantis vitaminų A ir E, kurie taip pat yra, veikimą.
Daugiausia vitamino C galite gauti iš erškėtuogių. Juose yra 1250 mg 100 g. Citrusiniuose vaisiuose yra daug vitaminų, taip pat: braškių, melionų, aviečių, bulvių, pipirų, žirnių, brokolių ir visų šviežių vaisių ir daržovių. Svarbu, kad jie būtų neapdoroti, termiškai neapdoroti.
Vitamino C trūkumo simptomai
Kraujuojančios dantenos
Dantenų uždegimą ir net dantų purtymą gali sukelti trūksta vitamino C. kūne. Tai padeda gaminti kolageną, kuris kaupia audinius.
Mažakraujystė
Tai gali sukelti vitamino C trūkumas organizme. Turite sustiprinti imuninę sistemą, jei labai dažnai sergate ir lengvai neatsikratote peršalimo ligų.
Energijos trūkumas
Energijos ir jėgų trūkumas gali sukelti depresiją.
Nuotaikų kaita
Kantrybės stoka, nuotaikų kaita ir irzlumas taip pat gali būti dėl trūksta vitamino C. kūne.
Sausa oda
Sausa oda yra geras vitamino C. trūkumo rodiklis. Be to, jei jūsų opos gyja lėčiau nei įprastai, tai yra vitamino C trūkumo požymis.
Rekomenduojamas:
Kaip Vitamino D Trūkumas Pasireiškia Organizme
Bet kurio vitamino trūkumas gali neigiamai paveikti viso kūno sveikatą. Tas pats pasakytina ir apie vitaminą D, kurio nauda nenuginčijama. Kaip suprasti tą žmogų kenčia nuo vitamino D trūkumo ? 1. Žmogus dažnai serga Vitaminas D stiprina imuninę sistemą ir, kai organizme trūksta, žmogus pradeda kankintis nuo įvairių virusų, nesugebėdamas kovoti.
Vitamino E Trūkumas
Vitaminas E yra svarbus antioksidantas ir riebaluose tirpus vitaminas. Jis dalyvauja ląstelių augime ir jų aprūpinime deguonimi. Jis taip pat dalyvauja baltymų ir hemoglobino sintezėje. Dėl savo antioksidacinių savybių vitaminas E apsaugo nuo aterosklerozės vystymosi.
Vitamino D Trūkumas
Vasara yra greitesnio ir lengviausio vitamino D vartojimo su saulės pagalba sezonas, o žiemą saulės trūkumas daro įtaką šio vitamino sintezei. Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris yra kelių rūšių - D1, D2, D3, D4 ir D5. Jis buvo atrastas dar 1782 m.
Vitamino B Trūkumas
Vitaminas B iš tikrųjų tai yra kelių vandenyje tirpių vitaminų, žinomų tarp mūsų kaip vitamino B kompleksas, kolekcija. Viena iš pagrindinių šio vitamino funkcijų yra ta, kad jis skatina medžiagų apykaitą ir suteikia energijos. Jei kamuoja plaukų slinkimas, sausa oda ir lūžinėjantys nagai, gali trūkti vitamino B ir jums šio vitamino prireiks skubiai.
Vitamino D Trūkumas Yra Susijęs Su Nutukimu
Tyrimai įrodė pagrindinę nutukimo priežastį, būtent - mažą vitamino D kiekį. Tai ypač pasakytina apie jo potipį - vitaminą D3. Prieš daugelį metų buvo įrodytas ryšys tarp didelio nutukimo vitamino D trūkumo ir širdies bei kraujagyslių ligų, taip pat 2 tipo cukrinio diabeto, tačiau nėra visiškai aišku, kurie veiksniai lemia nutukimą ir vitamino D trūkumą, susijusį su šiais sveikatos rizikos veiksniais.
