2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kalcis organizme daugiausia koncentruojasi dantyse ir kauluose, tačiau jo yra ir kraujyje bei minkštuosiuose audiniuose. Be konstruktyvaus vaidmens, ji aktyviai dalyvauja įvairiuose organizmo procesuose.
Žmonėms dažnai trūksta šio elemento. Taip yra dėl to, kad kalcį organizmas sunkiai pasisavina. Vidutinio amžiaus žmogui reikia vartoti mažiausiai 1 gramą per dieną. Jei vartojate mažiau nei 500 mg per parą, rezultatas yra kaulų tankio sumažėjimas.
Kalcio trūkumo priežastys yra ne tik dėl mažo kalcio turinčių produktų suvartojimo. Trūkumas gali atsirasti dėl virškinamojo trakto ligų ir operacijų, vitamino D apykaitos sutrikimų, naujų organizmo vaistų vartojimo.
Kitos priežastys gali būti sistemingas gazuotų gėrimų vartojimas, nes jie mažina kalcio absorbciją, ilgalaikis kontraceptikų ir hormoninių preparatų vartojimas, dieta, kurioje gausu angliavandenių, ir sumažėjęs lytinių hormonų aktyvumas, atsirandantis po menopauzės.
Kalcio trūkumas yra viena iš pagrindinių nevaisingumo priežasčių.
Valgykite maisto produktus, kuriuose gausu kalcio. Tai yra pienas ir pieno produktai, kopūstai, graikiniai riešutai, žuvis ir pupelės. Kiti tokie maisto produktai yra morkos, agurkai, petražolės, figos ir razinos, salotos, ožkos pienas ir kt.
Simptomai, kuriuos žinosite, kad turite kalcio trūkumą, yra šie:
Dantų, dantenų ir burnos ertmės ligų vystymasis, padidėjęs jautrumas alergijoms ir peršalimams, vaikų fizinio vystymosi anomalijos, didelis kaulų trapumas, įvairios odos problemos, negyvi plaukai. Kiti simptomai yra aukštas kraujospūdis, širdies plakimas, galūnių dilgčiojimas ar tirpimas.
Kalcis yra būtinas tinkamam nervų veikimui. Tai padeda perduoti nervinius impulsus iš vienos kūno dalies į kitą.
Jei kamuoja kalcio trūkumas, negalėsite paragauti valgomo maisto, atitraukti ranką nuo karštų paviršių, vairuoti.
Rekomenduojamas:
Kaip Vitamino D Trūkumas Pasireiškia Organizme
Bet kurio vitamino trūkumas gali neigiamai paveikti viso kūno sveikatą. Tas pats pasakytina ir apie vitaminą D, kurio nauda nenuginčijama. Kaip suprasti tą žmogų kenčia nuo vitamino D trūkumo ? 1. Žmogus dažnai serga Vitaminas D stiprina imuninę sistemą ir, kai organizme trūksta, žmogus pradeda kankintis nuo įvairių virusų, nesugebėdamas kovoti.
Produktai, Kuriuose Gausu Kalcio
Kalcis yra mineralas ir nepaprastai svarbus žmogaus sveikatai. Kaip žinome, jis stiprina dantis ir kaulų sistemą, padeda pagerinti raumenų būklę ir funkcionavimą, gerai reguliuoja kraujospūdį. Rekomenduojama kalcio paros norma yra 1 000 miligramų.
Valgykite Daugiausiai Kalio, Kalcio Ir Magnio
Kalis, kalcis ir magnis yra elementai, palaikantys metabolinius biocheminius procesus. Jie taip pat atlieka svarbias užduotis, susijusias su ląstelių sveikata. Jie taip pat veikia kaip maistinių medžiagų srauto ląstelių viduje reguliatoriai.
Kalcio Trūkumas: Ką Turime žinoti
Kalcis - svarbiausias organizmo mineralas, kuris kuria kaulų sistemą, padeda numesti svorį, stiprina sveikatą ir net prailgina gyvenimą. Tai taip pat yra vienintelis mikroelementas, kurio dienos poreikis matuojamas ne miligramais, o gramais, todėl reikiamo kiekio negali būti nė vienoje tabletėje.
Seleno Trūkumas Organizme
Periodinėje lentelėje selenas yra sunumeruotas 34. Jis priskiriamas nemetaliniams elementams. Gamtoje jis retai randamas gryna forma, dažniausiai pateikiamas kartu su kitais elementais. Dažniausiai jį lydi siera ir varis. Kitose klasifikacijose selenas yra įtrauktas į maistinių mikroelementų, o tai reiškia, kad jo reikia žmogaus organizmui, tačiau mažesnėmis dozėmis nei žinomos kaip makro turinčios medžiagos.
