2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nors manganas yra nepaprastai svarbus mūsų sveikatai ir gerovei, jis yra vienas iš labiausiai apleistų mineralų. Visi žino, kiek mums svarbios tokios medžiagos kaip magnis, kalcis, kalis ir natris, tačiau nedaugelis žino, kad mūsų ląstelių vientisumas ir būklė priklauso nuo mangano.
Mineralas dalyvauja daugumoje mūsų kūno fermentų. Tai suaktyvina atsakingus už būtinų maistinių medžiagų absorbciją, taip pat yra riebalų rūgščių sintezės katalizatorius.
Tai palengvina baltymų ir angliavandenių apykaitą, taip pat ne mažiau svarbu dalyvauti gaminant lytinius hormonus ir palaikant reprodukcinę sveikatą. Manganas yra būtinas tiroksino - pagrindinio skydliaukės hormono, kuris užtikrina normalų centrinės nervų sistemos funkcionavimą, susidarymui.
Atsižvelgiant į visas naudingas mūsų kūno funkcijas, mangano trūkumas yra labai pavojingas mūsų sveikatai. Visų pirma dėl jo nebuvimo padidėja cukraus kiekis kraujyje. Tokiose situacijose dažnai sumažėja rizikingas ir net gyvybei pavojingas gerojo cholesterolio kiekis.
Mangano trūkumui taip pat būdinga sutrikusi reprodukcinė funkcija. Ūmus šio mikroelemento trūkumas gali labai sutrikdyti galūnių judesių koordinaciją kartu su smegenėlių, nugaros smegenų ir nervų pažeidimu, vadinamu ataksija.
Mangano trūkumo organizme simptomai yra pykinimas, vėmimas, odos bėrimas, plaukų slinkimas, klausos praradimas ir, retais atvejais, paralyžius, traukuliai ir nuolatinis kurtumas.
Kad nepatektume į tokias situacijas, gerai žinoti, kad manganas dažniausiai būna javuose, sėklose, arbatoje ir daržovėse. Vieni garsiausių ir tuo pačiu turtingiausių mangano maisto produktų yra avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai, špinatai, ananasai, cinamonas, moliūgų sėklos, graikiniai riešutai ir gvazdikėliai.
Įsitikinkite, kad šie maisto produktai yra jūsų meniu bent du kartus per savaitę, ir jūs būtinai gausite reikiamą mangano kiekį.
Rekomenduojamas:
Sveiki Faktai Apie Mėsą, Kuriuos Turite žinoti
1. Jautiena - yra naudinga paaugliams; - apsaugo nuo anemijos atsiradimo, nes joje yra daug geležies; - padeda mums išlaikyti sveikus dantis; - padeda mums išlaikyti sveikus kaulus; - užkerta kelią vėžinių ląstelių vystymuisi; - padidina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą;
Imbiero šalutinis Poveikis, Apie Kurį Turite žinoti
Šalutinis imbiero poveikis daugiausia susijęs su per dideliu jo vartojimu. Tačiau vis tiek svarbu juos pažinti. Trumpai tariant, imbieras yra šis ingredientas, kuris yra plačiai naudojamas kaip prieskonių ir liaudies vaistas, taip pat laikomas vienu sveikiausių maisto produktų.
Jūs Turite Tai žinoti, Jei Gaminate Maistą Su Alkoholiu Ar Flamanduodami
Valgio patiekalų su alkoholiu tikslas yra išlaikyti gėrimo skonį ir aromatą jam išgaravus. Labai svarbu nenaudoti pigaus vyno, bet pridėti gero ir aromatingo vyno. Prisiminti: - Į pagrindinį patiekalą, kurio pakanka 6 žmonėms, įdėkite 200 ml vyno ar alaus;
Ar Esate Sirenų Gerbėjas? Jūs Turite Tai žinoti
1. Pirkite tiek sūrio, kiek sunaudosite per savaitę, nes supjaustytas jis pradeda blogėti; 2. Minkštus sūrius laikykite šioje šaldytuvo vietoje, kur palaikoma žemiausia temperatūra. Atidarius gera naudoti per 3-4 dienas; 3. Minkštų sūrių su žieve, taip pat kietų ir pusiau kietų sūrių negalima laikyti šalčiausioje šaldytuvo vietoje.
Faktai Apie Ketonų Dietą, Kurią Turite žinoti
Prieš bandant keto dieta , turėtumėte žinoti, kad jame yra mažai angliavandenių, bet daug riebalų. Pamenate rekomenduojamas mažai riebalų turinčias dietas? 1990 m. Mums buvo pasakyta, kad standartinių sausainių ir traškučių pakeitimas etiketėmis „mažai riebalų“būtų mūsų bilietas į lengvą svorio metimą ir geresnę sveikatą.
