2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jodas yra mineralinių druskų grupės dalis ir, skirtingai nei vitaminai, riebalai ir baltymai, jis neturi maistinės vertės. Tačiau tuo pačiu metu žmogaus kūnas negalėjo egzistuoti be mineralinių druskų.
Jų dėka stimuliuojama tulžies ir skrandžio sulčių sekrecija, padedama reguliuoti medžiagų apykaitos procesus, palaikoma teisinga rūgščių-šarmų būsena organizme ir kt.
Jei ateina jodo trūkumas sutrinka skydliaukės funkcija, atsiranda endeminis gūžys, silpnėja organizmo imunitetas, o naujausių tyrimų duomenimis, vėžys netgi gali pasireikšti. Štai kodėl labai svarbu žinoti, kas yra jodas ir kaip jo gauti.
Jodas yra vienas iš mikroelementų, kuris kartu su geležimi, fluoru ir medumi yra tarp pagrindinių mineralinių druskų, kurios yra gyvybiškai svarbios mūsų sveikatai.
Tuo pačiu metu jie organizme egzistuoja nedideliais kiekiais, todėl būtina išmokti juos gauti iš išorės. Geros naujienos yra tai, kad jodo druskoje yra dideliais kiekiais, o tai nuolat yra mūsų meniu.
Remiantis visais ekspertų ir mitybos specialistų teiginiais, druskos naudojimas turėtų būti ribojamas ir taip yra iš tikrųjų. Tačiau visiškai atsikratyti to praktiškai neįmanoma. Tai yra pagrindinis prieskonis ir dedamas į beveik visas sriubas, troškinius, troškinius ir kt.
Tačiau gerai žinoti, kad geriau naudoti jūros druską, kuri nėra tokia kenksminga ir tuo pačiu suteiks jums reikiamą jodo kiekį.
Jodo dideliais kiekiais yra tiek žuvyje, tiek jūros gėrybėse, ir jų vartojimas neabejotinai naudingas kiekvienu požiūriu.
Neatsitiktinai mokyklų valgyklų, darželių, lopšelių-darželių ir visų kitų viešųjų valgyklų valgiaraščiai yra vartojami bent kartą per savaitę žuvies. Įrodyta, kad japonai, kurie yra didžiausi žuvies ir jūros gėrybių vartotojai, yra vieni sveikiausių žmonių.
Jodas ypač naudingas vaikams. Be tinkamo skydliaukės veikimo užtikrinimo, ji taip pat vaidina didžiulį vaidmenį paauglių protiniam vystymuisi.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuriame Yra Jodo
Jodas yra cheminis elementas, būtinas skydliaukės hormonų, reguliuojančių augimą ir medžiagų apykaitą, gamybai. Jodas yra beveik kiekvieno gyvo augalo ir gyvūno komponentas. Standartinių jodo kiekio maiste matavimų nėra, nes jodo koncentracija visame pasaulyje skiriasi.
Jodo Perdozavimas
Jodas yra būtinas normaliam žmogaus organizmo funkcionavimui, ypač jo metabolizmo pusiausvyrai. Šis cheminis elementas yra natūrali cheminė medžiaga, svarbi palaikant kūno sveikatą, reikalinga nedideliais kiekiais. Dėl šios priežasties didelės dozės gali būti pavojingos ir labai žalingos, ypač jaunesniems vaikams.
Naudingiausi Jodo šaltiniai
Žinoma, kad jodas vaidina pagrindinį vaidmenį normaliai skydliaukės veiklai, ir kuo geriau jis funkcionuoja, tuo greitesnė medžiagų apykaita. Be to, jodas padeda Norint greičiau sudeginti kalorijas, paverčiant jas energija, o ne riebalais, stiprėja plaukų folikulai, taip padedant slinkti plaukams, sustiprinti imunitetą, sumažinti vėžio riziką ir gauti daug kitų privalumų.
Veganai Kenčia Nuo Jodo Trūkumo
Veganai negali gauti pakankamai jodo dėl savo mitybos. Ir tai ypač svarbu, ypač nėščioms moterims. Jodo yra joduotoje druskoje, jūros gėrybėse, kiaušiniuose, pieno produktuose ir kai kuriose duonos rūšyse. Ją skydliaukė naudoja reguliuoti medžiagų apykaitą ir vystymąsi, ypač kūdikiams ir mažiems vaikams.
Kaip Sužinoti, Kad Jus Kamuoja Jodo Trūkumas
Dažnai įtemptoje kasdienybėje mes pamirštame skirti pakankamai dėmesio signalams, kuriuos gauname iš savo kūno. Vienas iš šių signalų gali būti nepakankamas jodo kiekis organizme. Be to, apie įvairius mitybos trūkumus nekalbama ir jiems skiriama daug dėmesio.
