2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime esame susidūrę nemiga, su nerimastingomis ir košmariškomis naktimis. Paprastai tai įvyksta po streso ir prieš svarbų įvykį. Būtų malonu užmigti ir atgauti jėgas, tačiau miegas yra sutrikęs ir mūsų galvose yra begalė besikartojančių minčių.
Ką daryti tokiose situacijose ir ką daryti, kai nemiga tampa chroniška?
Išmėginkite vieną iš šių produktų prieš miegą arba pritaikykite liaudies nemigos priemones.
Bananai - be melatonino ir serotonino, bananuose yra ir magnio - raumenis atpalaiduojančio vaisto.
Žolelių arbata - žolelių arbata veikia raminamai. Tai natūralus priešnuodis neramiam kūnui.
Šiltas pienas - tai ne mitas. Piene yra triptofano - aminorūgšties, turinčios raminamąjį poveikį, ir kalcio, kuris padeda smegenims dirbti.
Medus - įdėkite šiek tiek medaus, kad pasaldintumėte pieną ar žolelių arbatą. Cukraus kiekis yra stimuliuojantis.
Bulvės - šiek tiek iškeptos bulvės sutraiškys virškinimo traktą ir išvalys jį nuo rūgščių, galinčių paveikti triptofano (aminorūgšties, turinčios raminamąjį poveikį) veikimą.
Avižiniai dribsniai - avižose gausu melatonino, miego šaltinio. Mažas avižinių dribsnių puodelis su klevų sirupu yra labai skanus ir naudingas.
Migdolai - nedidelė sauja šių riešutų padės užmigti, nes juose yra ir triptofano, ir geros dozės magnio.
Linų sėmenys ir sezamo sėklos (sezamas) - Kai jaučiate nerimą, prieš miegą į avižinius dribsnius įpilkite 2 šaukštus šių mažų sėklų. Juose gausu riebalų rūgščių iš daugybės omega-3 rūgščių - natūralių nuotaikos stimuliatorių.
Visų kviečių duona - valgykite skrebučius su medumi ir gerkite arbatą. Jame yra hormono insulino, kuris padės triptofanui pasiekti smegenis, kur jis virsta serotoninu ir atneša jums lopšinę.
Kukurūzų dribsniai - jie skatina organizmą gaminti serotoniną. Neurocheminės reakcijos leis jums jaustis ramiai ir taikiai, o pieno riebalai sulėtins virškinimo procesą. Dėl to kūnas užmiega.
Liaudies vaistas nuo nemigos
• Gerai nakčiai pasiimti medaus vandens: 1 puodelis vandens - šaukštelis medaus;
• Puiki priemonė yra žolelių arbata, paruošta ramunėlių santykiu 1: 1;
• Šaukštą smulkintų valerijono šaknų užpilkite stikline karšto vandens, virkite 15 minučių ant silpnos ugnies, tada pamirkykite 10 minučių ir filtruokite. 3 kartus per dieną vartokite po 1 valgomąjį šaukštą nuoviro;
• 50 g pankolio sėklų paruošiama ant silpnos ugnies 0,5 litro vyno (Cahors arba raudonasis uostas). Gerkite prieš miegą 50-60 ml. Tai nekenksminga ir suteikia sveiką ir gilų miegą.
Rekomenduojamas:
Ilgaamžiai žmonės Visame Pasaulyje Valgo šiuos Maisto Produktus
Yra tam tikri Žemės regionai, kuriuose žmonės gyvena daug ilgiau nei kiti gyventojai. Įdomu tai, kad vienas iš šių vietovių skiriamųjų bruožų yra gyventojų mityba. Štai jis ką valgo ilgaamžiai žmonės visame pasaulyje. Saldžiosios bulvės Saldžiosios bulvės sudaro 70 procentų pagrindinės Okinavos žmonių dietos, kur vidutinė gyvenimo trukmė yra apie 90 metų.
Valgykite šiuos Maisto Produktus Nuo Išsipūtusio Skrandžio
Melionas - šioje apelsinų palaimoje gausu kalio, kuris padeda nuo patinimų. Jame yra mažai kalorijų ir daug vandens, o tai yra būtina sąlyga norint suvalgyti daugiau melionų. Viso grūdo duona Kitas maisto produktas, naudingas nuo vidurių pūtimo, yra rupi duona.
Valgykite šiuos Maisto Produktus Norėdami Susapnuoti Sapnus
Yra būdas užtikrinti gerus sapnus ir ramų bei produktyvų poilsį, nepabundant ir nesisukus lovoje, kankinamiems košmarų. Tuo pat metu mums nereikia pasinaudoti šiuolaikinės medicinos pasiekimais. Taip, yra keletas maisto produktų rūšių, kurie suteiks mums gerų sapnų ir sveiko miego.
Pamirškite Pavasario Nuovargį Naudodami šiuos 5 Maisto Produktus
Atėjus pavasariui, daugelis žmonių, ypač tų, kuriuos paveikė oro sąlygos, kovoja su tokiomis problemomis kaip lėtinis nuovargis, jų miego poreikis padidėja, ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - jie kenčia nuo koncentracijos ir energijos trūkumo.
Padidinkite Medžiagų Apykaitą Naudodami šiuos Baltymų Ir Magnio Turinčius Maisto Produktus
Baltymų turintys maisto produktai yra: 1. kalakutienos krūtinė; 2 kiaušiniai; 3. Avižiniai dribsniai; 4. Varškė; 5. Lašiša; 6. Pienas; 7. Pastarnokai; 8. Žemės riešutų sviestas; 9. Baltymų batonėliai; 10. Tofu; 11. Jogurtas.
