2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
XIX amžiuje moksliniai atradimai, susiję su įvairiomis žmogaus ligų būsenomis, padarė didelę pažangą. Tada mokslui tapo aišku, kad baltymai, riebalai ir angliavandeniai yra būtini maisto komponentai. Jie vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant gerą kūno sveikatą.
Tačiau mokslininkai nustatė, kad maiste trūksta žinių apie ką nors kita, kas mus saugotų. Kitame amžiuje prasidėjo vitaminų atradimas. Šių naudingų medžiagų pavadinimą prieš 107 metus davė lenkų kilmės amerikiečių mokslininkas Funkas. Jis atrado tiaminą, kurį mes taip pat vadiname vitaminu B1. Vėliau mokslininkas išskyrė nikotino rūgštį, žinomą kaip vitaminas B3.
Įvairių vitaminų atradimas tęsėsi visą šimtmetį, o už šį mokslo šuolį atsakingi mokslininkai buvo apdovanoti Nobelio fiziologijos ar medicinos premijomis, nes naujos žinios yra nepaprastai svarbios žmonijai. Iki tol netinkama mityba, ypač ilgos kelionės iki Didžiųjų geografinių atradimų, pražudė daug daugiau žmonių nei kitos avarijos.
Šiandien visi tai žino vitaminų trūkumas yra daugelio ligų priežastis. Subalansuotos mitybos pasirinkimas su visomis naudingomis medžiagomis palaiko mūsų sveikatą natūraliu būdu. Kai kūnas trūksta tam tikro vitamino, jo galima gauti kaip maisto papildą.
Nesunku patiems nustatyti, ar mums jų trūksta, kad būtų galima imtis priemonių reguliuoti vitaminų pusiausvyrą organizme. Čia kurie 20 ženklų išduoda avitaminozę:
Silpni plaukai ir trapūs nagai - nagai yra tik mažas žmogaus kūno dėlionės elementas. Tačiau pagal jį galima atspėti asmens sveikatos būklę. Kai jie sveiki, jie yra lygūs ir lygios spalvos. Blyški nago plokštelės spalva rodo geležies trūkumą, vadinamąją geležies stokos anemiją. Sergant kepenų ligomis nagai pasidaro labai balti. Jei jie pagelsta, tai rodo grybelių buvimą. Nagas trūksta deguonies, o apsinuodijus arsenu atsiranda skersinės baltos linijos.
Įtrūkusios lūpos kampuose - priežastis yra geležies ir vitaminų B1 bei B3 trūkumas. Žalios lapinės daržovės ir vištiena suteiks trūkstamų maistinių medžiagų.
Dantenų kraujavimas - gali atsirasti dėl vitamino C trūkumo. Pirmasis skorbuto požymis taip pat yra kraujavimas iš dantenų. Audinys, iš kurio pagaminta danties vainikėlis, yra kolageno skaidulos, o vitamino trūkumas sustabdo kolageno sintezę ir dantys pradeda klibėti. Bakterijos kaupiasi kišenėje po dantenomis ir sukelia dantų ėduonį. Tie, kurie rūko, turėtų vartoti daugiau vitamino C, nes cigaretės sukelia trūkumą.
Blogas regėjimas - kartais tai gali būti avitaminozės rezultatas. Nepakankamas vitamino A kiekis sukelia naktinį apakimą. Tada prieblandoje sunku atskirti objektus. Vitamino B12 trūkumas pažeidžia regos nervo mielino apvalkalą ir sukelia neryškų regėjimą, lydintį regos neuropatiją.
Ankstyvas plaukų papilkėjimas - tai ne tik dėl paveldimumo ar kitų veiksnių, bet ir dėl vitaminų trūkumas organizme. Plauko folikulo spalvos pasikeitimas priklauso nuo odos spalvos. Todėl ankstyvi pilki plaukai europiečiams reiškia, kad tai pastebima iki 30 metų amžiaus. Azijiečių iki 40 metų ir afrikiečių iki 50 metų amžiaus. Tyrimai rodo, kad dėl vitaminų trūkumo plaukai gali papilkėti ir vaikams iki trejų, taip pat paaugliams. Taip yra dėl vitamino B12 trūkumo.
Padidėjęs plaukų slinkimas - mes kalbame apie plaukų slinkimą, kai kasdien iškrenta daugiau nei šimtas plaukų. Priežastis gali būti nepakankamas vitamino B3, taip pat B6 kiekis.
Sunkiai gyjančios žaizdos - esant giliai žaizdai su kraujavimu, ji prarandama iš audinio. Jis atsistato atsinaujindamas. Šiuo tikslu kolagenas reikalingas tam, kad apakintų ir atkurtų odą. Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį kolageno gamyboje. Jei jo nėra, kyla problemų dėl žaizdų gijimo.
Aftinį stomatitą ar lėtines žaizdeles burnoje gali sukelti herpeso virusas, bet ir vitamino B. trūkumas. Skirtingi burnos ir dantų vidaus pakitimai rodo, kad trūksta B grupės vitaminų.
Liežuvio spalvos pokyčiai - liežuvio spalva rodo kai kurių vitaminų trūkumą. Baltas liežuvis rodo, kad hemoglobino kraujyje nepakanka. Ryškiai raudonas liežuvis gali būti uždegimas, bet ir nepakankamas B grupės vitaminų - B3, B9, B12 kiekis. Jei liežuvis nusidažo purpurine spalva, cholesterolio kiekis yra didelis arba prastas kraujo tiekimas. Žmonės, perdozavę antibiotikų, turi juodą liežuvį. Norėdami atkurti vitaminų pusiausvyrą, tikslinga naudoti probiotikus.
Aukštas kraujospūdis - jį gali lemti nepakankamas vitamino D. kiekis. Saulės vonios gali reguliuoti trūkumą, taip pat maisto produktus, tokius kaip lašiša ir tunas, taip pat jautienos kepenys ir kiaušinio trynys.
Nuovargis, raumenų silpnumas, širdies plakimas ir peršalimo pojūtis yra anemijos simptomai. Lengva ligos forma pašalinama vartojant folio rūgštį kaip priedą. Piktybinėje formoje yra problemų dėl kito vitamino iš B grupės - B12 absorbcijos.
Pernelyg didelis prakaitavimas - priežastys kartais siejamos su endokrininės sistemos problemomis. Kitais atvejais jie atsiranda dėl vitamino D trūkumo.
Galvos svaigimas, eisenos pokyčiai, pribloškimas yra visos sąlygos, kurias gali sukelti nepakankamas vitamino B12 kiekis.
Trapūs ir trapūs kaulai - kalcio ir vitamino D trūkumas yra dažnas savaiminis lūžis, kuris yra pavojingas, nes gali išjungti žmogų.
Išvaržos išvaizda - šią būklę sukelia jungiamųjų audinių silpnumas. Vitaminas C, mesti rūkyti cigaretes ir daugiau baltymų turinčio maisto sustiprins audinius ir kolageno vartojimą.
Turint mažą raumenų masę, kartu su fitneso pratimais, gerai padidinti vitamino D suvartojimą.
Sezoninę depresiją sukelia nepakankamas įvairių vitaminų, įskaitant vitaminą D, B9, B12, B3, kiekis.
Vitamino C perdozavimas yra sunkus, nes jis išsiskiria su šlapimu, tačiau jei taip atsitinka, keičia pH ir trukdo absorbuoti vitaminą B12. Todėl šiuos vitaminus reikėtų vartoti atskirai.
Vitamino B2 trūkumas gali atsirasti suskeldėjus lūpoms.
Voko vidaus spalvos pasikeitimas - jei įprasta rausva spalva išbluko, tai gali būti anemijos rezultatas. Stipri raudona spalva yra sutrikusi kraujotaka arba pažeista virškinimo sistema.
Geriausias dalykas mūsų organizmui yra gauti reikalingų vitaminų su įvairiais maisto produktais. Yra pakankamai informacijos apie tai, kurie maisto produktai suteikia naudingiausių mums reikalingų maistinių medžiagų. Tačiau jei pasireiškia kai kurie iš šių nerimą keliančių simptomų, maisto papildų trūkumai turi būti pašalinti prieš atsirandant rimtoms ligoms, kurias sukelia nesubalansuota mityba.
Rekomenduojamas:
Ar Kiaušinių Dažai Gali Būti Pavojingi? Štai Ką Rodo Tyrimai
Pastaraisiais metais rinka gali būti pastebima labai įvairi kiaušinių dažai , bet kiek jie saugūs mūsų sveikatai, rodo „Nova TV“tyrimas, kurį kartu atliko aktyvūs vartotojai. Dauguma mūsų šalies vartotojų yra susirūpinę dėl E kiekio gaminiuose, tačiau aktyvūs vartotojai sako, kad E, pavyzdžiui, E-102, E-110, E-122, E-131 ir E-133, visuose dažikliuose yra rinkoje ir yra visiškai saugūs.
Kurie Kaloringi Maisto Produktai Yra Naudingi, O Kurie - Kenksmingi
Daugeliui iš mūsų tikriausiai kyla klausimas, ar įmanoma valgyti daug kalorijų turinčius maisto produktus ir tuo pačiu nesijaudinti dėl savo sveikatos ir daugiausia dėl savo svorio. Daugeliu atvejų šie produktai nėra brangūs. Štai keletas gana kaloringų, bet sveikų produktų sąrašas:
Jūs Turite Tai žinoti Apie Mangano Trūkumą
Nors manganas yra nepaprastai svarbus mūsų sveikatai ir gerovei, jis yra vienas iš labiausiai apleistų mineralų. Visi žino, kiek mums svarbios tokios medžiagos kaip magnis, kalcis, kalis ir natris, tačiau nedaugelis žino, kad mūsų ląstelių vientisumas ir būklė priklauso nuo mangano.
Ką Rodo Kiaušinių Lukšto Ir Trynio Spalva?
Kiaušiniai yra visų maistinių medžiagų, kurių reikia augančiai vištienai, įskaitant baltymus (12,5 g 100 g), mineralus ir mikroelementus (kalcį, seleną ir vitaminus (A, D, E ir daugelį B grupės)). riebalų nėra daug, beveik du trečdaliai riebalų yra nesočiųjų - 47% mononesočiųjų ir 12% polinesočiųjų.
Štai Kaip žmogus Signalizuoja Apie Vitaminų Trūkumą
Pirmas dalykas, kurį žmogus kiekvieną rytą pamato veidrodyje po pabudimo, yra veidas. Viskas, kas mums nutinka miego trūkumo prasme, vitaminų trūkumas , tonas, net mūsų nuotaika parašyta veide. Dažnai mūsų kūnas signalizuoja apie vitaminų trūkumą ar mineralų ant veido.
