2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vienas iš svarbiausių vitaminų žmogaus organizmui yra vitaminas D. Jo trūkumas gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.
Vitaminas D taip pat žinomas kaip saulės vitaminas ir yra svarbi maistinė medžiaga, kurios mūsų kūnas turi atlikti įvairioms funkcijoms atlikti. Jis vaidina svarbų vaidmenį absorbuojant įvairius vitaminus ir mineralus, tokius kaip magnis, fosfatas ir kalcis.
Be to, šis vitaminas stiprina imunitetą ir palaiko tinkamo kalcio kiekio augimą ir palaikymą kauluose ir dantyse. Tai taip pat sumažina raumenų ir kaulų skausmą, atsirandantį dėl jo nebuvimo.
Vitamino D galima gauti nuo saulės šviesos ir nuo tam tikrų maisto produktų, tokių kaip soja, grybai, lašiša, kiaušiniai ir kt. Tačiau tam tikrus gėrimus taip pat galite įtraukti į savo dienos meniu, kad gautumėte reikiamą kiekį. Jie yra čia gėrimai, kuriuose yra vitamino D:
apelsinų sultys
Apelsinų sultys yra viena iš gėrimai, kuriuose gausu vitamino D tarp kitų savo sudėtyje esančių mineralų ir vitaminų.
Sveiką gėrimą pageidautina ruošti namuose - su šviežiai spaustais apelsinais. Tokiu būdu išvengsite dirbtinių priedų, esančių parduotuvės sultyse.
Karvės pienas
Šviežias karvės pienas yra vienas iš labiausiai vartojamų gėrimų pasaulyje. Tai puikus daugelio maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą D, šaltinis.
Geriausias variantas yra riebus pienas, nes jame gana didelė vitaminų D, A, K ir E koncentracija. Įdėkite jį į įvairius gėrimus, jei nemėgstate gerti tiesiogiai.
Sojų pienas
Tai yra geras gėrimų pasirinkimas veganams ir vegetarams, kurie nevartoja ir neriboja gyvūninės kilmės produktų.
Sojų pienas dažnai praturtinamas vitaminu D ir kitomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, esančiomis šviežio karvės piene. Atidžiai perskaitykite parduotuvėje sojos pieno etiketę, kad pamatytumėte, ar joje yra reikalingų medžiagų.
Jogurtas
Jogurtas ir įvairūs jogurto pagrindu pagaminti gėrimai taip pat turi didelį kiekį vitamino D. Kasdien vartojamas jogurtas garantuoja gerą šio svarbaus vitamino suvartojimą.
Jei jums buvo nustatytas vitamino D trūkumas, pasitarkite su gydytoju. Tai suteiks jums gaires, ką vartoti ir ar būtina užsukti į vaistinę.
Rekomenduojamas:
Ar žinote, Kurie Yra Kenksmingiausi Gėrimai?
Nereikia atlikti didelių mokslininkų tyrimų, kad įsitikintume, jog geriausi dalykai yra amoralūs, neteisėti, per brangūs, nesveiki ar jų pilna. Kiek stengiamės gyventi sveikai, kartais pasiduodame savo momentiniam silpnumui ir pasiekiame gėrimus, kurie, mūsų nuomone, nėra labai naudingi.
Kurie Maisto Produktai Yra Turtingiausi Seleno šaltiniai
Selenas yra ypač vertingas mineralas žmogaus sveikatai, kuris turi nepaprastai galingą poveikį, todėl mums reikia tik nedidelio kiekio. Jis vaidina svarbų vaidmenį tinkamai organizmui veikiant ir normaliai organizme vykstant medžiagų apykaitos procesams.
Kurie Yra Turtingiausi Omega-6 Riebalų Rūgščių šaltiniai
Sveikas gyvenimo būdas, kurio šiandien siekia visi, apima mūsų nesočiųjų riebalų rūgščių, kurias gauname iš maisto, idėją, kaip sveiką ir naudingą žmogaus organizmui funkcionuoti. Tyrimai apie mūsų protėvių mitybą, iš kurių siekiama pasisemti geriausios praktikos, rodo, kad jų mitybą sudarė vienodas dviejų nesočiųjų riebalų rūgščių - omega-3 ir omega-6 - kiekis.
Labiausiai Kenksmingi Maisto Produktai, Kurie Yra Rafinuoto Krakmolo šaltiniai
Angliavandenius galima suskirstyti į tris pagrindines kategorijas: cukrus, skaidulos ir krakmolas. Krakmolas yra dažniausiai naudojama angliavandenių rūšis ir svarbus energijos šaltinis daugeliui žmonių. Paprastai šaltiniai yra javai ir šakniavaisiai.
Kurie Maisto Produktai Yra Greiti Energijos šaltiniai
Daugelis maisto produktų gali padėti padidinti energijos kiekį organizme. Greiti energijos šaltiniai yra mėgstami ankstyvo amžiaus atsikėlusių, sportininkų ir užimtų žmonių, kuriems reikia daugiau energijos praleisti ilgą dieną. Turbūt garsiausias greitasis energijos šaltinis yra kofeinas.
