2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vis daugiau žmonių suvokia per didelio druskos kiekio pavojų kasdieniame racione ir galvoja apie jo ribojimą.
Vis dar dienotvarkėje yra gatavų maisto produktų klausimas, per kurį žmogus kasdien suvartoja beveik tris ketvirtadalius druskos, ir tai yra rimtas procentas, kuris keičia mitybos pobūdį.
Pavojus vadinamiesiems paslėpta druska iš tikrųjų yra rimtas iššūkis, sukeliantis daugybę širdies ligų, kai kuriuos vėžinius susirgimus, padidėjusį cholesterolio kiekį, aukštą kraujospūdį ir kitas sveikatos problemas.
Kurie yra slapti druskos šaltiniai rimtais kiekiais?
Varškė yra mažai kalorijų turintis maisto produktas, kuris dažnai renkasi sūrį. Jame yra organizmui reikalingų baltymų ir kalcio, bet taip pat netikėtai didelis natrio kiekis, naudojamas kaip skonio stipriklis.
Avižiniai dribsniai yra labai populiarus maistas, kurio reikalauja dietos žmonės, kurie bando numesti svorį arba turi problemų dėl cholesterolio ir cukraus kiekio kraujyje. Naudingos šio produkto savybės yra neginčytinos, tačiau natrio kiekis yra didelis, nes jis naudojamas kaip konservantas.
Sportiniai gėrimai yra praturtinti baltymų ir druskų, reikalingų intensyviam fiziniam krūviui ir prakaitavimui, o tai praranda druską. Tačiau jie gali tapti per daug organizmui, jei nebus tinkamai atsižvelgiama į kūno nuostolius treniruočių metu.
Teigiama, kad vegetariškas maistas yra itin sveikas. Paslėpti druskos šaltiniai tačiau galima rasti sumuštinių su daržovėmis su duona, nesūdyto sūrio ar pieno.
Sausainiai ir kiti kepiniai dažniausiai siejami su cukraus buvimu, ir niekas negalvoja apie juose esančią druską. Praktiškai sausainiuose, vafliuose ir panašiuose pyraguose yra didelis druskos kiekis, veikiantis kaip konservantas, kvapiklis ir stipriklis.
Nereikėtų pamiršti tradiciškai gausių šio prieskonio maisto produktų, tokių kaip sūris, delikatesai, traškučiai, riešutai. Beveik visų rūšių padažai, džiūvėsiai, visi pusgaminiai, kečupas, pica yra vieni iš rimtų druskos šaltinių, kuriuos būtina stebėti prekių etiketėje.
Gerai nepamiršti, kad gramas natrio ir gramas druskos nėra tas pats dalykas, o gramas natrio yra daugiau nei gramas druskos. Geriausias dalykas, kurį žmogus gali padaryti savo širdies labui, yra savikontrolės poreikio suvokimas.
Rekomenduojamas:
Pagrindiniai Folio Rūgšties šaltiniai
Folio rūgštis , taip pat žinomas kaip vitaminas B9 arba folatas, yra medžiaga, atsakinga už daugybę gyvybiškai svarbių procesų žmogaus organizme. Jis dalyvauja DNR gamyboje, ląstelių augime, aminorūgščių sintezėje, kontroliuoja cholesterolio kiekį, palaiko imuninės sistemos funkcionavimą.
Kurie Maisto Produktai Yra Turtingiausi Seleno šaltiniai
Selenas yra ypač vertingas mineralas žmogaus sveikatai, kuris turi nepaprastai galingą poveikį, todėl mums reikia tik nedidelio kiekio. Jis vaidina svarbų vaidmenį tinkamai organizmui veikiant ir normaliai organizme vykstant medžiagų apykaitos procesams.
Geriausi Vitaminų B Komplekso šaltiniai
Vitamino B kompleksas yra 8 skirtingų vandenyje tirpių vitaminų rinkinys. Jis vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant ląstelių apykaitą, todėl jis yra svarbus energijos tiekimui. Skirtingi vitamino B tipai kartu suteikia stipresnę imuninę sistemą, geresnę nervų sistemos veiklą ir palaiko medžiagų apykaitą.
Galo Rūgštis - Savybės, šaltiniai Ir Nauda
Galio rūgštis yra organinių rūgščių rūšis ir yra plačiai paplitusi gamtoje. Tai produktas, gaunamas šarminiu ar rūgštiniu hidrolizės būdu iš augalų, riešutų ar grybų, kuriuose yra daug šių junginių, taninų. Chemiškai jis veikia kaip reduktorius, yra sutraukiantis ir antioksidantas.
Sveiki Riebalų šaltiniai
80-aisiais dieta, kurioje visiškai nebuvo riebalų, buvo laikoma geriausiu svorio metimo būdu. Kai jie supranta, kad šis metodas nėra veiksmingas, atėjo laikas laikytis dietos su daug riebalų. Suprasti skirtingų riebalų rūšių skirtumus maiste padėsime sveikiau pasirinkti kasdienę mitybą.
