2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kartais, net jei einate anksti miegoti ir miegate naktį, ryte jaučiate nuovargį.
Nedaugelis žino, kad valgymo įpročiai taip pat yra svarbūs sveikam miegui. Ir nors šiltas pienas meduje ir cinamone vakare yra populiarus tarp miegą gerinančių maisto produktų, keletą valandų prieš miegą griežtai draudžiama vartoti.
Tikriausiai nustebsite, nes kalbame apie sveiką maistą. Štai šie naudingi maisto produktai, draudžiami prieš miegą.
Salierai
Ši žalia daržovė yra itin sveika - joje yra daug mikroelementų ir vitaminų. Tai taip pat galingas natūralus diuretikas - pašalina skysčius iš organizmo, o tai reiškia, kad negalėsite ramiai miegoti. Jei dažnai einate į tualetą naktį, tai gali būti dėl jo.
Pomidorai
Jei mėgstate vakarieniauti gausiomis pomidorų salotomis, geriau permąstykite šį įprotį. Jie taip pat pašalina skysčius iš kūno ir veikia kaip galingas vidurius laisvinantis vaistas - toksinai pašalinami su trenksmu. Bet, deja, jie trukdo gerai išsimiegoti.
Apelsinai
Jei manote, kad citrusiniai vaisiai yra gera saldumynų alternatyva naktį, skubame jus nuvilti: klystate. Apelsinas, kaip ir visi citrusinių šeimos broliai, turi labai didelį rūgštingumą, kuris žarnynui sukelia laikiną diskomfortą. Štai kodėl geriau to atsisakyti agresyvus maistas prieš miegą.
Brokoliai
Šioje įdomioje daržovėje (mėgstama ar nekenčiama) yra vitaminų C ir A, kalcio ir geležies. Jis taip pat turi daug skaidulų, o tai reiškia, kad virškinti reikia daug laiko. Jūs žinote, kad prieš einant miegoti jūsų skrandžiui nereikia tokio krūvio.
Baklažanai
Tyrimai rodo, kad ši daržovė turi stimuliuojantį poveikį organizmui. Taip yra dėl to, kad jame yra daug tiramino - kuri amino rūgštis padidina noradrenalino kiekį. Dėl šio hormoninio stimuliatoriaus smegenys jaudinasi, o melatonino (miego hormono) gamyba yra slopinama.
Šokoladas
Blogiausias gero miego priešas. Pieniniame šokolade yra daug cukraus ir tai ne tik atsibus, bet ir iki ryto pridės keletą papildomų gramų. Tačiau, deja, juodo šokolado vartoti prieš miegą netinka - jame didelis kofeino kiekis, todėl jei nenorite avių skaičiuoti iki pat saulėtekio, geriau atsisakykite šio skanėsto.
Rekomenduojamas:
Maistas Sveikai Ir Ramiai Miegoti
Jei jums sunku miegoti, jums gali trūkti magnio! Nedaugelis žmonių žino, koks svarbus magnis tam, kad tam tikri organai gerai veiktų. Jis palaiko imuninę sistemą, apsaugo nuo kai kurių vėžio formų, sumažina širdies priepuolio riziką. Tai taip pat siejama su biologiniu žmogaus laikrodžiu pabusti ir užmigti.
Dirbtinis Maistas - Ateities Maistas?
Pirmasis dirbtinis mėsainis buvo pristatytas ir suvalgytas parodoje Londone. Mėsos kukulys gaminamas iš dirbtinės mėsos, sudarytos iš laboratorijoje išaugintų kamieninių ląstelių. Projekto vadovas fiziologas Markas Postas teigė, kad norint sintetinei mėsai suteikti įprastą išvaizdą, ji buvo nuspalvinta maistiniais dažais.
Maistas, Trukdantis Absorbuoti Geležį
Geležis kūne yra labai svarbus elementas, kurio dėka mes nesergame mažakraujyste, jei jos yra pakankamai. Tačiau kartais atsiranda geležies trūkumas ir sunku tiekti geležį. Ir ne todėl, kad mes nevartojame papildų ar maisto produktų, kuriuose yra šio elemento, bet todėl, kad jis nėra absorbuojamas.
Šaldytas Maistas Yra Naudingesnis Nei Greitas Maistas
Kai po ranka neturime šviežių produktų ir nenorime eiti į turgų, dažniausiai turime dvi galimybes - arba užsisakyti maistą iš greito maisto tinklų, arba naudoti šaldiklyje užšaldytą maistą, o tai užtruks. Tikrai pagalvojęs apie abu variantus, tu iškart pasirinkai valgyti greitą maistą.
Dieta, Privertusi Jamie Oliverį Mesti Svorį Ir Geriau Miegoti
Kiekvienas kulinarijos mėgėjas Jamie Oliver vardą iškart susies su kuo nors skaniu. Tačiau paaiškėja, kad Didžiosios Britanijos virtuvės šefas yra sveikos mitybos mėgėjas ir rekomenduoja laikytis kelių jos meniu taisyklių, kad gyventumėte ilgiau.
