2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei jums sunku miegoti, jums gali trūkti magnio! Nedaugelis žmonių žino, koks svarbus magnis tam, kad tam tikri organai gerai veiktų. Jis palaiko imuninę sistemą, apsaugo nuo kai kurių vėžio formų, sumažina širdies priepuolio riziką. Tai taip pat siejama su biologiniu žmogaus laikrodžiu pabusti ir užmigti. Mokslininkai atrado, kad būtent jis kontroliuoja laiką, kai funkcija įtraukiama į kūną.
Šiuose maisto produktuose gausu magnio: juodo šokolado, riešutų, žuvies, bananų, pilno grūdo sausainių, ankštinių augalų, avokadų, jogurto ir džiovintų vaisių. Dabar prasideda vyšnių sezonas, nepamirškime, kad juose taip pat yra melatonino - hormono, kuris padeda mums greičiau užmigti.
Greitai apžvelgsime maisto produktus, kurie palaiko kokybišką miegą:
1. Juodasis šokoladas - padeda sveikai miegoti, tačiau nereikėtų persistengti, valgyti saikingai;
2. Bananai - juose yra triptofano, angliavandenių ir magnio. Valgykite bananus ir greitai užmigsite nesisukdami lovoje.
3. Rupūs sausainiai - jie skatina gerą miegą. Jei suvartosite stiklinę šilto pieno, poveikis bus daugiau nei nuostabus. Taip pat galite įdėti žiupsnelį cinamono su šaukšteliu medaus. Jūs miegosite ramiai ir laimingai!
4. Kalakutienos sumuštinis - rupios rupios duonos riekelė su kalakuto riekele jus užmigs vos per 30 minučių.
5. Obuolių, medaus ir migdolų derinys - šie maisto produktai suteikia ramybę. Be puodelio žolelių arbatos iš mėtų ar ramunėlių, sveikai miegosite.
Jei perkrausite skrandį, lengvai neužmigsite, todėl valgykite saikingai.
Štai maisto produktai, kurių reikėtų vengti prieš miegą - kofeinas, gazuoti gėrimai, alkoholis, riebi mėsa ir karis. Aštrus ir riebus maistas gali budėti visą naktį, todėl venkite jų!
Negalite valgyti riebaus mėsainio ir ramiai miegoti, sutriks jūsų miego kokybė. Valgykite gerą maistą ir lengvai miegokite!
Rekomenduojamas:
Naudingas Maistas Sveikai Ir Gražiai Odai
Žmonės reguliariai išleidžia labai daug pinigų brangiai kosmetikai, kad kovotų su problemine sausa oda, spuogais, raukšlėmis ir sausumu. Daugelis iš mūsų galime pasikliauti pigesnėmis priemonėmis, būtent sveikais maisto produktais. Dauguma sveikų maisto produktų siūlo daugybę galimybių kovoti su problemine oda.
Maistas Sveikai širdžiai
Koronarinis širdies nepakankamumas dažniausiai būdingas suaugusiesiems, tačiau gali pasireikšti ir jauniems žmonėms, nes apatinė riba jau sumažėjo iki dvidešimt penkių. Šią ligą dar labiau išprovokuoja aukštas cholesterolio kiekis, diabetas, nesveika mityba, rūkymas, hipertenzija ir nutukimas, taip pat nepakankamas fizinis aktyvumas.
Maistas, Trukdantis Miegoti
Kartais, net jei einate anksti miegoti ir miegate naktį, ryte jaučiate nuovargį. Nedaugelis žino, kad valgymo įpročiai taip pat yra svarbūs sveikam miegui. Ir nors šiltas pienas meduje ir cinamone vakare yra populiarus tarp miegą gerinančių maisto produktų, keletą valandų prieš miegą griežtai draudžiama vartoti.
Naujas 20: Valgykite Ramiai Ir Neskaičiuokite Kalorijų, Kad Figūra Būtų Tobula
Svarbus sveiko svorio išlaikymas yra griežtų dietų vengimas ir kalorijų skaičiavimas, sako Londono King's koledžo pagrindinis mokslininkas Timas Specteris. Genetikos profesorius yra pasiryžęs pakeisti žmonių valgymo būdą, paskirdamas šiam tikslui pastaruosius 15 metų.
Dieta, Privertusi Jamie Oliverį Mesti Svorį Ir Geriau Miegoti
Kiekvienas kulinarijos mėgėjas Jamie Oliver vardą iškart susies su kuo nors skaniu. Tačiau paaiškėja, kad Didžiosios Britanijos virtuvės šefas yra sveikos mitybos mėgėjas ir rekomenduoja laikytis kelių jos meniu taisyklių, kad gyventumėte ilgiau.
