2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Siekdami dažnai valgyti gerai, mes tapome kai kurių reklaminių triukų aukomis. Siekdami sumažinti kalorijų ir kenksmingų maisto produktų kiekį, iš tikrųjų pasiekiame priešingą efektą.
Žr. Keletą pavyzdžių, kai pavyko gauti sveikų maisto produktų reputaciją, tačiau ne dėl jų savybių, o dėl jų gamintojų reklaminės veiklos.
Jogurtas ir vaisių pienas - be abejo, pienas yra skanus, patrauklioje pakuotėje, padeda virškinti, turi kalcio ir yra „toks lengvas, kad galime juos valgyti neribotais kiekiais“.
Tiesą sakant, jogurte yra gana daug riebalų - vienoje pakuotėje yra 150 kalorijų. Be riebalų, juose yra daug cukraus ar saldiklių. O 0,5% riebalų dažnai reiškia per daug krakmolo.
Geriau lažintis už pieno produktus su 1,5–2% riebalų, geriausia be kvapiųjų medžiagų ir priedų. Tinkamumo laikas neturi viršyti 7-10 dienų - kitaip tai negali būti jokios pieno rūgšties bakterijos.
Muslis - pagal reklaminius pranešimus, tai yra naudingas maistas, didinantis energijos išsiskyrimą. Tiesą sakant, niekas nevalgo žalių muslių. Jie yra kepti arba kepti, aplieti pienu, medumi, džiovintais vaisiais, šokoladu ir tikrai atrodo labai apetiški lėkštėje ir traškūs burnoje.
Jei 100 gramų neapdorotų muslių yra apie 300 kalorijų, keptuose su įvairiais papildomais ingredientais yra 400–500 kalorijų. Racionalus pasiūlymas: jei nemėgstate žalių muslių, valgykite perdirbtus, bet ne tuos, kurie yra kepami svieste, tik kepami. Geriausi priedai yra razinos ir riešutai.
Dietiniai gazuoti gėrimai - ekrane 90-60-90 matuojanti mergina geria gazuotą gėrimą „lengvą“, apsupta gražių jaunų vyrų. Tiesą sakant, lengvųjų gėrimų kalorijų kiekis sumažėja cukraus pakeitimo saldikliais sąskaita. Dažniausiai tai aspartamas, kurio naudojimas, kaip įrodyta, kenkia sveikatai. Kita vertus, anglies dioksidas taip pat dirgina skrandžio ir žarnyno sienas. Be to, tai padidina apetitą.
Supakuotos sultys - visi mano, kad jos yra naudingos ir mums jų reikia. Tikri vaisiai ir šios sultys turi mažai ką bendro. Palyginimai rodo, kad pramoniniu būdu gaminamose „natūraliose sultyse“yra daug kartų mažiau vitaminų ir skaidulų nei šviežiai paruoštuose tikruose vaisiuose ir daržovėse.
Kita vertus, paprastųjų angliavandenių yra kur kas daugiau. Viename litre „natūralių“sulčių yra vidutiniškai 500 kalorijų. Rinkitės sultis, kuriose nėra konservantų ir dažiklių.
Rekomenduojamas:
Gėrimai Neleidžia Numesti Svorio
Svorio metimas dažnai tampa fiksuota idėja ir tampa kai kurių mėgstamų maisto produktų aukomis. Tačiau yra dar viena nemaloni apribojimų dalis - kai kurių mėgstamų gėrimų vartojimo sustabdymas. Ką turime žinoti apie įvairius gėrimus, kurie yra kasdienio gyvenimo dalis ir kurių atžvilgiu turime būti daugiau ar mažiau atsargūs, jei norime išlaikyti savo liniją?
Dietiniai Ir Sotūs Maisto Produktai
Net ir su karščiausiais sveikos mitybos šalininkais ir griežtais dietologais geri ketinimai gali praskristi pro langą, kai ima urzgėti skrandis. Jei bandote sulieknėti ar išlaikyti sveiką svorį, būtina rasti tinkamą maisto rūšį - sveiką maistą, kuris ilgesnį laiką leis jaustis soti.
8 Produktai, Skirti Nepastebimai Numesti Svorio
Mitybos specialistai visada sakė, kad yra maisto produktų, kurie yra įtraukti į meniu, padeda pakoreguoti svorį. Tačiau dar neseniai nebuvo vieningos nuomonės, kas jie tiksliai yra. Todėl ekspertų komanda surinko visus duomenis šia tema ir sudarė vieną iš aštuonių produktų, kurie padės mums numesti daugiau svorio nei laikantis griežčiausios dietos, sąrašą.
Ar Dietiniai Maisto Produktai Yra Naudingi, Ar Ne?
Pastaruoju metu laikoma itin madinga valgyti dietinius maisto produktus. Yra net parduotuvių, kuriose prekiaujama tik tokiu maistu. Maisto gamintojai vis dažniau taiko tokius produktus, kuriuos reklamuoja kaip dietinius, nekaloringus ar be cukraus.
Ši Klaida Neleidžia Numesti Svorio
Priaugame papildomų svarų dėl savo elgesio tam tikru dienos metu. Taip mano Australijos ir Jungtinės Karalystės mokslininkai, kurie šioje srityje neseniai atliko tyrimą. Anot mokslininkų, kai kurie smegenų procesai skatina mus po pietų ieškoti vaflių, pyragų, traškučių, užkandžių ir kitų riebių ar baltojo cukraus turinčių maisto produktų.
