2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Cinkas yra cheminis elementas, turintis nepaprastai svarbų vaidmenį sveikatai ir išlaikant gerą išvaizdą. Tai būtina kūno augimui ir atsigavimui, ji dalyvauja kelių svarbių hormonų sintezėje ir šimtuose fermentinių reakcijų.
Selenas yra svarbiausias organizmo antioksidacinės apsaugos elementas. Tai yra mikromineralas, pasižymintis ypatingai svarbiomis biologinėmis ir biocheminėmis funkcijomis gyvuose organizmuose dėl savo unikalių antioksidacinių savybių ir gebėjimo reguliuoti skydliaukės apykaitą.
Po daugelio metų tyrimų ir mokslinių tyrimų mokslininkai nustatė, kad seleno trūkumas sukelia rimtą proveržį organizmo imuninėje sistemoje - ląstelės tampa bejėgės, susidūrusios su jose įsiveržusiais virusais.
Seleno trūkumas ne tik sumažina imunitetą ir skydliaukės veiklą, bet ir lemia širdies ir kraujagyslių, endokrininės sistemos, vėžio, sunkiųjų metalų kaupimąsi, priešlaikinį senėjimą, diabetą, kraujotakos sistemos ligas, vyrų nevaisingumą, moterų apsigimimus, alergijas.
Kita vertus, cinkas neatsitiktinai vadinamas kosmetiniu mikroelementu. Ji rūpinasi plaukų blizgesiu ir tankumu, odos elastingumu ir gaivumu. Jis taip pat reguliuoja riebumą ir padeda gydyti spuogus.
Cinkas yra nepaprastai svarbus ir naudingas - to reikia visoms be išimties ląstelėms. Jo vaidmuo yra svarbus norint išlaikyti gerą regėjimą ir atmintį, palaikyti imunitetą ir reprodukcinę sistemą.
Cinkas yra svarbus vaikų mikroelementas - esant trūkumui pastebimas didelis augimo sulėtėjimas ir imuninės sistemos silpnėjimas. Sumažėjęs jo kiekis organizme gali paveikti jutimo organus, ypač skonį ir kvapą.
Selenas yra medžiaga, kurios mes tiekiame ne tiek, kiek reikia. Nedaug žmonių gauna rekomenduojamą 200 mikrogramų dozę per dieną. Natūralūs seleno šaltiniai yra javai, žali riešutai, žalios daržovės, brokoliai, rudieji ryžiai. Daugiausia seleno yra Brazilijos riešutuose.
Natūralūs cinko šaltiniai yra maisto produktai, tokie kaip mėsa, kepenys, jūros gėrybės, kviečių gemalai, alaus mielės, moliūgų sėklos, kiaušiniai, nugriebto pieno milteliai. Kiti maisto šaltiniai yra austrės, riešutai, pupelės, saulėgrąžų sėklos, šokoladas, tačiau gyvūninės kilmės cinkas geriau absorbuojamas.
Rekomenduojamas:
Cinkas
Cinkas mikromineralų dietai reikia kasdien, tačiau tik labai mažais kiekiais (50 miligramų ar mažiau). Cinko funkcijos - genetinės veiklos reguliavimas. Cinkas yra svarbus daugelio genetinių veiklų reguliatorius. Kūno ląstelės turi specialų skyrių, vadinamą branduoliu, o branduolio viduje yra maždaug 100 000 genų.
Kodėl Kalcis Reikalingas Kaulams
Žmogaus kūne yra daugiau nei 70 skirtingų elementų. Iš jų didžiausias kalcio kiekis - apie 20 g 1 kg kūno svorio. Tai yra vienas iš svarbiausių elementų, užtikrinančių kaulų tvirtumą, palaikantis širdį, centrinę nervų sistemą, kraujotakos sistemą, ląstelių membranas, stiprinantis imunitetą, turintis priešuždegiminį poveikį endokrininių liaukų funkcijoms.
Kodėl Selenas Yra Svarbus Mūsų Sveikatai?
Ilgus metus selenas buvo laikomas nuodu. Iš tikrųjų tai yra nuodai, tačiau tam tikra doze. Bet jei šio elemento trūksta jūsų kūne, jis tik pridaro žalos. Kad būtumėte sveiki, jums reikia tik 0,00001 gramo seleno per dieną. Selenas veikia kartu su vitaminu E, nors jie nesąveikauja.
Maistas, Reikalingas Vitamino B12 Dienai Gauti
Vitaminas B12 yra vienintelis vitaminas, kurio molekulėje yra kobalto atomas. Kobaltas yra svarbus medžiagų apykaitos procesams ir yra pagrindinis kobalaminas , tai dar vienas vitamino B12 pavadinimas. Atsižvelgiant į šiuos faktus, akivaizdu, kad vitaminas B12 yra pats kompleksiškiausias iš visų žmogui žinomų vitaminų.
Skirtingi Maisto Produktai Ir Laikas, Reikalingas Jų Virškinimui
Norint išlaikyti pusiausvyrą ir tinkamą kūno funkcionavimą, įvairiems mūsų vartojamiems produktams reikia jų pačių virškinimo laikas . Tai nepaprastai svarbu norint numesti antsvorį ir suformuoti norimą figūrą. Viena vertus, tinkamas virškinimas priklauso nuo žmogaus medžiagų apykaitos, lyties, amžiaus, sveikatos.
