Skirtingi Maisto Produktai Ir Laikas, Reikalingas Jų Virškinimui

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Norint išlaikyti pusiausvyrą ir tinkamą kūno funkcionavimą, įvairiems mūsų vartojamiems produktams reikia jų pačių virškinimo laikas. Tai nepaprastai svarbu norint numesti antsvorį ir suformuoti norimą figūrą.

Viena vertus, tinkamas virškinimas priklauso nuo žmogaus medžiagų apykaitos, lyties, amžiaus, sveikatos. Tačiau, kita vertus, viskas priklauso nuo produkto. Skirtingi maisto produktai organizme yra suskaidomi skirtingai. Vieniems reikia daugiau laiko, kitiems dingsta per kelias sekundes. Kaip greitai vėl alkis, priklauso nuo jų apdorojimo greičio.

Maistas, virškinamas greičiau, laikomas energijos šaltiniu. Jie aprūpina organizmą gliukoze. Tačiau jei organizme jau yra jo likučių, jis gali kauptis, dėl ko gali padidėti riebalai ir svoris.

Maistas, virškinamas lėčiau, aprūpina organizmą labiau subalansuota energija, nes lėtai kelia cukraus kiekį. Tačiau negalima vartoti tik tokių produktų, nes tai nualintų skrandį ir visą jūsų kūną.

Geriausias variantas yra vartoti bet kokį maistą. Tokiu būdu kūnas bus apsaugotas nuo perkrovos, virškinimas tai bus lengva, o visą dieną būsite kupini energijos ir jėgų.

Yra taisyklė, kad pusryčiams ir vakarienei reikėtų valgyti greičiau suyrantį maistą, o per pietus - produktus, kuriems virškinti reikia daugiau laiko, nes tada organizmas yra aktyviausias.

Štai kiek laiko reikia atskiriems produktams apdoroti kūne:

• Vanduo - apdorojamas nedelsiant;

• Vaisių ar daržovių sultys - nuo 15 iki 20 minučių;

• Žalios daržovės - nuo 30 iki 40 minučių;

• Daržovės, kurios buvo apdorotos termiškai - 40 minučių;

• Žuvis - nuo 45 iki 60 minučių;

• Salotos, paskanintos riebiu produktu (aliejumi, alyvuogių aliejumi) - 1 valanda;

• Visų rūšių pieno produktai - 2 valandos;

• Riešutai - 3 valandos;

• Vištienos mėsa - pusantros valandos iki 2;

• Jautiena - 3 val.;

• Angelo mėsa - 4 valandos;

• Kiauliena - 5 val.