2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Ilgus metus selenas buvo laikomas nuodu. Iš tikrųjų tai yra nuodai, tačiau tam tikra doze. Bet jei šio elemento trūksta jūsų kūne, jis tik pridaro žalos.
Kad būtumėte sveiki, jums reikia tik 0,00001 gramo seleno per dieną. Selenas veikia kartu su vitaminu E, nors jie nesąveikauja. Selenas aktyvina vitamino E darbą.
Selenas apsaugo nukleorūgštis nuo pažeidimo. Nukleorūgštys yra visų gyvų sistemų pagrindas, jos vaidina pagrindinį vaidmenį baltymų sintezėje ir paveldimų bruožų perdavime genetiniame kode.
Selenas padidina mūsų atsparumą nepalankioms aplinkos sąlygoms, virusams, apsaugo nuo įvairių ligų.
Selenas reikalingas širdies raumens ir kraujagyslių darbui. Pernelyg didelis seleno kiekis yra žalingas, kaip ir jo trūkumas. Plaukai ir nagai krinta nuo padidėjusio seleno kiekio. Ši liga vadinama selenoze.
Seleno mūsų planetoje lieka vis mažiau. Kai kurie atogrąžų augalai linkę kaupti seleną. Mūsų atsparumas priklauso nuo seleno buvimo.
Angliavandeniai yra pavojingiausias seleno priešas. Pyragai, pastos ir sausainiai, taip pat gazuoti gėrimai gali iš dalies arba visiškai sunaikinti seleną.
Atsisakę cukraus, organizme laikome seleną. Esant angliavandeniams, šis elementas visiškai nėra absorbuojamas.
Seleno yra šiuose produktuose: jūros ir akmens druska, gyvūnų ir paukščių inkstai, širdis ir kepenys, kiaušiniai, žuvys, omarai, omarai, krevetės ir kalmarai. Seleno skardinėse nėra.
Kviečių sėlenose, kviečių gemaluose, kukurūzuose, pomidoruose, grybuose, mielėse, česnakuose ir juodoje duonoje, taip pat sveikuose grūduose yra daug seleno.
Rekomenduojamas:
Kodėl Probiotikai Yra Svarbūs Skrandžiui?
Probiotikai yra labai naudingi sergant įvairiomis ligomis. Kai probiotinių bakterijų organizme nepakanka, mūsų imuninė sistema yra silpnesnė ir dažnai kyla skrandžio problemų. Probiotikai atkuria žarnyno florą ir stiprina mūsų imuninę sistemą.
Kodėl Fosforas Yra Svarbus Organizmui
Renkantis dietą, visada turėtumėte atsižvelgti ir atkreipti dėmesį į tinkamą baltymų, riebalų, vitaminų, mikro ir makroelementų pusiausvyrą. Kiekviena šių komponentų grupė yra atsakinga už tam tikrus procesus mūsų kūne, todėl ypač svarbu vartoti visas maistines medžiagas, kad vėliau nesusidurtumėte su daugeliu sveikatos problemų.
Kodėl žuvų Taukai Yra Svarbūs Sveikatai Ir Svorio Metimui?
Žuvies taukai komerciniais tikslais gaminamas iš šviežios žuvies, daugiausia menkės, kepenų. Žuvų taukuose yra didelis kiekis lengvai virškinamų nesočiųjų riebalų rūgščių, ypač nepaprastai vertingų omega-3 riebalų rūgščių (EPA ir DHA), kurios yra „nepakeičiamos“žmogaus mityboje, nes mūsų organizmas nesugeba pats jų sintetinti.
Riešutų Vartojimas Yra Labai Svarbus Storosios žarnos Sveikatai
Riešutų vartojimas keičia žarnyno mikroflorą ir sumažina vėžinių ląstelių augimą dvitaškis pasak Konektikuto universiteto mokslininkų. Mokslininkų komanda nustatė, kad pelės, gaunančios nuo 7 iki 10,5% visų kalorijų valgyti riešutus , turi mažesnę riziką susirgti storosios žarnos vėžiu.
Svarbūs Faktai Apie Džiovintus Vaisius Ir Jų įtaką Mūsų Sveikatai
Džiovinti vaisiai, kurių daugelis veltui neįvertina, yra tikras lobis, kurio nereikėtų pamiršti, ypač kai nėra įvairių šviežių sezoninių vaisių. Įdėję į muselius ar bet kokius grūdus, jie yra vertingas energijos šaltinis. Džiovinti vaisiai turi gana daug kalorijų, tačiau dėl daugybės jų naudos žmogaus organizmui, nors ir ribotais kiekiais, juos vartoti leidžiama net diabetikams.