2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nusprendę praleisti visą dieną gamtoje, turite iš anksto pagalvoti, ką įsidėti į savo kuprinę, kad būtumėte pasirengę bet kokiai situacijai. Per sunkų fizinį krūvį, kuris išreiškiamas vaikščiojimu, kūnas nori maisto, o miško viduryje esančius prekybos centrus sunku rasti.
Jūs tikrai norėsite pasiimti ką nors lengvo, skanaus ir tai neužima daug vietos. Nereikia imti šaldytuvo maišelio, plastikinė užkandžių dėžutė puikiai atliks darbą.
Paimkite sumuštinius, pagamintus iš rupios duonos, neriebių baltymų ir sveikų riebalų. Šių trijų komponentų derinys suteiks energijos raumenims ir džiugins jūsų skrandį.
Taigi, kas yra angliavandenių produktai? Tai kompaktiški ir lengvi desertai iš musli. Pasirinkite tuos, kurių cukraus kiekis yra mažesnis nei 10 g, o celiuliozės kiekis yra didesnis nei 2 g.
Švieži vaisiai taip pat gerai atliks darbą. Jei planuojate grįžti namo vakare, piknikui tinka obuoliai, apelsinai, kietieji persikai, slyvos, vynuogės ir vyšnios.
Iš daržovių tinka smulkintos morkos ir saliero stiebai. Viso grūdo krekeriai yra tinkamas pagrindas nedideliam sumuštiniui su sūriu ar tunu.
Naudingų riebalų daugiausia yra graikiniuose riešutuose ir įvairių rūšių riešutuose, kurie yra skanūs ir gerai papildomi džiovintais vaisiais. Paruoškite skrudintų migdolų, anakardžių, graikinių riešutų ir saulėgrąžų ar moliūgų sėklų mišinį.
Sumaišykite juos su griežinėliais džiovintais abrikosais, slyvomis be kauliukų, figomis ir razinomis. Jis taip pat bus gerai, jei skonio tikslais juos papildysite trupučiu tarkuoto kokoso.
Naudingų baltymų rasite sutrintose pupelėse arba avinžirniuose, kuriuos galite įdėti į plastikinę dėžę ir paskleisti su ja rupios rupios duonos ar krekerių.
Neriebų sūrį galima valgyti vieną arba su spirgučiais. Taip pat naudingų baltymų rasite kietai virtuose kiaušiniuose, taip pat graikiniuose riešutuose, kuriuose be naudingų riebalų ir baltymų yra ir celiuliozės.
Tuno konservai taip pat bus jums naudingi. Venkite kaloringų produktų, tokių kaip traškučiai ir šokolado desertai. Kas pusvalandį gerkite stiklinę vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Rekomenduojamas:
Gydomoji Graikinių Riešutų Jėga
Vienas iš seniausių žmogaus užaugintų vaisių tikriausiai yra graikinis riešutas. Graikinių riešutų istorija prasidėjo prieš 7000 metų. Kai kurie žmonės teigia esantys labai riebūs ir kaloringi. Tačiau faktas, kad riešutas taip pat yra labai naudinga ir turtinga maistinė medžiaga širdies sveikatai ir medžiagų apykaitai.
Graikinių Riešutų Rūšys
Graikiniai riešutai yra vieni naudingiausių riešutų. Nors ir kaloringi, į griežčiausią dietą įtraukiami du ar trys graikiniai riešutai, nes įrodyta, kad jie apsaugo nuo daugybės ligų. Pasaulyje yra daugybė riešutmedžių rūšių. Pagrindiniai vartojami yra anglų (persų), juodas ir baltas riešutas.
Graikinių Riešutų Ir Riešutų Laikymas
Pirkdami riešutus ne visada pavyksta sunaudoti visą sumą vienu metu. Riešutuose yra daug riebalų, kurie esant aukštai temperatūrai ir laisvai patekus į orą daro juos labai karčiu delikatesu. Geriau pirkti supakuotus riešutus arba riešutus už kilogramą iš patikimų parduotuvių.
Kodėl Reikia Valgyti Daugiau Graikinių Riešutų?
Graikiniai riešutai laikomi viena sveikiausių riešutų rūšių, nes derinamas didelis vitaminų, mineralų, baltymų, sveikų riebalų, skaidulų ir antioksidantų kiekis. Tik apie 30 gramų jų galima gauti reikiamą augalinių omega-3 riebalų paros dozę.
Graikinių Riešutų Tahini Nauda Sveikatai
Graikinių riešutų tahini ruošiamas iš džiovintų ir maltų graikinių riešutų. Jo nauda žmogaus organizmui yra susijusi su jo savybėmis aprūpinti subalansuotą baltymų ir riebalų kiekį, reikalingą normaliam kūno funkcionavimui. Graikinių riešutų tahini sudėtyje yra visa graikinių riešutų nauda sveikatai.
