2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vienas iš seniausių žmogaus užaugintų vaisių tikriausiai yra graikinis riešutas. Graikinių riešutų istorija prasidėjo prieš 7000 metų. Kai kurie žmonės teigia esantys labai riebūs ir kaloringi. Tačiau faktas, kad riešutas taip pat yra labai naudinga ir turtinga maistinė medžiaga širdies sveikatai ir medžiagų apykaitai. Šiuo požiūriu negalima pamiršti graikinių riešutų naudos.
Graikiniuose riešutuose gausu baltymų, omega-3 riebalų rūgščių, lecitino, aliejaus. Sauja graikinių riešutų sveria vidutiniškai 28 gramus, kuriuose yra 15,3 gramo riebalų ir 183 kalorijos. Be to, saujoje graikinių riešutų yra 100 iš 100 reikiamo vitamino B6 kiekio organizme. Graikiniuose riešutuose taip pat yra daug tiamino ir folio rūgšties, taip pat vitamino E. Padedami sauja graikinių riešutų galite gauti dienos magnio poreikį.
Žinoma, kad graikiniai riešutai yra veiksmingi prieš prostatos vėžį ir labai palankiai veikia krūties vėžio vystymąsi. Graikiniai riešutai sumažina šių vėžio riziką 30–40 proc. Eksperimentai su 75 000 moterų, kurios savaitę 2-3 kartus per dieną suvartojo saujelę graikinių riešutų, parodė, kad kasos vėžys labai sumažėjo.
Graikiniuose riešutuose esantis L-argininas yra naudingas širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai. Asmuo, suvartojantis ne mažiau kaip 100 gramų graikinių riešutų per dieną, apsaugo nuo įvairių ligų, įskaitant navikų susidarymą. Jei norite sveikesnės širdies ir kraujagyslių sistemos, graikinius riešutus turėtumėte valgyti reguliariai.
Graikiniuose riešutuose yra daug unikalių ir galingų antioksidantų. Antioksidantai yra labai naudingi, nes palengvina kovą su laisvaisiais radikalais, taip sumažinant senėjimo ir su amžiumi susijusių širdies problemų poveikį. Jų dėka toksinai pašalinami iš organizmo. Antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais ir palaiko sveiką širdį.
Graikinių riešutų įtraukimas į dienos meniu padės jums kontroliuoti svorį. Taigi su jų pagalba galėsite turėti svajonių figūrą. Daugybė tyrimų rodo, kad graikinių riešutų valgymas labai efektyviai apsaugo nuo nutukimo ir antsvorio. Saujoje graikinių riešutų yra 2,5 g nesočiųjų omega riebalų rūgščių, 3,4 g baltymų ir 2 g ląstelienos. Tai suteikia sotumo jausmą.
Graikiniuose riešutuose esantys omega-3 aliejai, vitaminas E, folio rūgštis ir antioksidantai taip pat teigiamai veikia smegenis. Prisidėkite prie smegenų elgesio sugebėjimų.
Sergant 2 tipo cukriniu diabetu valgant graikinius riešutus pagerėja medžiagų apykaitos parametrai.
Miego hormono melatonino galima gauti ir valgant graikinius riešutus. Nors organizmas gamina tik melatoniną, keli graikiniai riešutai per dieną dar labiau palengvina ramų miegą. Biotinas arba vitaminas B7, esantys riešutuose, labai efektyviai stiprina plaukų šaknis. Stimuliuoja plaukų augimą ir žymiai sumažina plaukų slinkimą.
Graikinių riešutų vartojimas nėštumo metu apsaugo kūdikį nuo alergijos ir padidina ląstelių atsparumą bakterijoms, todėl išvengiama galimų problemų. Dėl nesočiųjų riebiųjų rūgščių, kokoso pluošto ir antioksidantų graikiniuose riešutuose reguliuojamas kraujospūdis ir išvengiama streso.
Ar per didelis graikinių riešutų vartojimas sukelia neigiamą poveikį? Atsakymas yra teigiamas! Valgant daugiau graikinių riešutų nei rekomenduojama, gali nutukti. Alerginės reakcijos taip pat gali pasireikšti suvalgius graikinius riešutus. Tai visiškai priklauso nuo kūno struktūros. Žinoma, graikinių riešutų vartojimas nesukelia ypatingų mirtinų pasekmių, tačiau pagal kiekvieno organizmo struktūrą gali turėti šalutinį poveikį.
Maistinės medžiagos, esančios 100 gramų graikinių riešutų:
- Kalorijos (kcal): 654;
- Bendras riebalų kiekis: 65 gramai;
- Cholesterolis: 0 mg;
- Natris: 2 mg;
- kalis: 441 mg;
- Angliavandeniai: 14 gramų;
- Maistinės skaidulos: 7 gramai;
- Cukrus: 2. 6 gramai;
- Baltymai: 15 gramų;
- vitaminas A: 20 TV;
- vitaminas C: 1,3 mg;
- kalcis: 98 mg;
- geležis: 2,9 mg;
- Vitaminas D: 0 II;
- Piridoksinas: 0,5 mg;
- vitaminas B12: 0 mg;
- Magnis: 158 mg
Rekomenduojamas:
Gamtoje Nėra Pikniko Be Graikinių Riešutų
Nusprendę praleisti visą dieną gamtoje, turite iš anksto pagalvoti, ką įsidėti į savo kuprinę, kad būtumėte pasirengę bet kokiai situacijai. Per sunkų fizinį krūvį, kuris išreiškiamas vaikščiojimu, kūnas nori maisto, o miško viduryje esančius prekybos centrus sunku rasti.
Gydomoji Propolio Jėga
Terminas propolis kilęs iš Graikijos ir reiškia „miesto apsauga“. Pavadinimas nėra atsitiktinis, nes jis siejamas su sudėtinga bičių šeimos avilyje hierarchija. Vadinamoji daugiau propolis , jame yra daug vitaminų, baltymų ir kitų organizmui naudingų medžiagų.
Graikinių Riešutų Rūšys
Graikiniai riešutai yra vieni naudingiausių riešutų. Nors ir kaloringi, į griežčiausią dietą įtraukiami du ar trys graikiniai riešutai, nes įrodyta, kad jie apsaugo nuo daugybės ligų. Pasaulyje yra daugybė riešutmedžių rūšių. Pagrindiniai vartojami yra anglų (persų), juodas ir baltas riešutas.
Graikinių Riešutų Ir Riešutų Laikymas
Pirkdami riešutus ne visada pavyksta sunaudoti visą sumą vienu metu. Riešutuose yra daug riebalų, kurie esant aukštai temperatūrai ir laisvai patekus į orą daro juos labai karčiu delikatesu. Geriau pirkti supakuotus riešutus arba riešutus už kilogramą iš patikimų parduotuvių.
Nuostabi Kaktuso Gydomoji Jėga
Bulgarijoje kaktusai naudojami vidaus apdailai, o kaktusų yra daugiau nei 500 rūšių. Pasirodo, kad kaktusas, be to, kad yra gražus ir lengvai auginamas augalas / gėlė namuose, taip pat turi gana neįtariamų gydomųjų gebėjimų. Yra įvairių būdų gydyti ligas kaktusu.
