2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Norėdami išvengti per didelio pavojaus mažai kalorijų turinčios dietos gerai laikytis tokių dietų prižiūrint gydytojui.
Metabolizmas ir mažai kalorijų turinčios dietos
Šiais laikais mokslininkai nustatė, kad mažo kaloringumo dietos padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir užtikrina sveiką ir ilgesnį gyvenimą. Jų tyrimų rezultatai rodo, kad mažiau valgant, prailginamas gyvenimas ir netgi kai kuriems žmonėms padedama sulėtinti senėjimo procesą ir užkirsti kelią tam tikroms ligoms, tokioms kaip:
- Diabetas
- Krabas
- Širdies liga
Yra ir kita teorija. Žmogaus kūnas yra skirtas išlaidauti kalorijų, taip gamindama energiją, tačiau griežtas kalorijų apribojimas neleidžia organizmui efektyviai dirbti ir nedegina riebalų visu pajėgumu. Dėl proceso svorio metimas jis sulėtėja, nes kūnas skirtas išgyventi. Per mažai kaloringų dietų pavojai slypi tame, kad kūnas pradeda badauti. Užuot deginęs sukauptus riebalus, jie juos kaupia ir naudoja raumenų masę. Mažiau raumenų yra mažesnio gebėjimo tai ženklas degina kalorijas ir silpnas medžiagų apykaita. Galutinis rezultatas yra tas, kad organizmui išgyventi reikia mažiau kalorijų, todėl daugelis žmonių priauga svorio, o ne numeta.
Metabolizmo lygis
Kaip vyksta medžiagų apykaita? Metabolizmo lygis reiškia lygį, kuriame žmogaus kūnas degina kalorijas. Visi yra skirtingi, nes medžiagų apykaitos lygis yra skirtingas ir priklauso nuo raumenų masės. Jei turite daugiau raumenų medžiagų apykaitos lygis jūsų kūnas bus aukštesnis. Raumenų auginimas padeda sudegina daugiau kalorijų.
Pernelyg mažai kalorijų turinčios dietos pavojai
Be sumažėjusio medžiagų apykaitos lygio ir raumenų praradimo, yra ir daug kitų svarbių pavojų, kuriuos slepia mažai kalorijų turinčios dietos. Didžiausia rizika yra susijusi su badu, ypač turintiems antsvorio. Yra buvę staigios mirties atvejų dėl širdies aritmijos.
Kas turėtų laikytis mažai kalorijų turinčios dietos?
Dėl didelės tokio tipo dietos rizikos rekomenduojama griežtai riboti, ypač žmonėms, turintiems antsvorio. Žemo kaloringumo dietos nerekomenduojama vartoti žmonėms, esantiems šiame sąraše, nebent jie dalyvauja specialioje medicininio gydymo programoje:
- Vaikai
- Berniukai
- Nėščia moteris
- Žindančios moterys
Pasirūpink savo sveikata
Rinkdamiesi dietos tipą, žinokite, kad per mažai kaloringai dietai suvartojama tik 500–800 kalorijų per dieną. Svarbu laikytis savo medžiagų apykaitos lygisnes tai ne tik padės efektyviau numesti norimą svorį, bet ir apsaugos jūsų raumenų masę.
Rekomenduojamas:
Kurių Kaloringų Gėrimų Reikėtų Vengti?
Kalbėdami apie svorio metimą, visi nukreipia akis į tai, ką valgė. Bet atrodo, kad niekas nežiūri gėrimai , kurį jis gėrė, ir iš tikrųjų neatsižvelgia į tai, kiek kalorijų jos yra organizmui. Jums reikia šiek tiek daugiau dėmesio skirti skaniems šaltiems, tačiau kaloringų vaisių kokteiliams.
Prancūzai Yra Geriausi, Nepaisant Kaloringų Sūrių
Nors jie kasdien valgo kaloringus sūrius, prancūzai pagrįstai laikomi viena geriausių būtybių pasaulyje. Nutukimo lygis yra tik šeši procentai. Dėl šios priežasties vidutinė trukmė Prancūzijoje yra aštuoniasdešimt vieneri metai. Mitybos srityje yra net sąvoka, vadinama prancūzų paradoksu.
Mitai Apie Kavos Pavojus žlugo! Peržiūrėkite šiuos 9 įrodytus Privalumus
Aromatingas, stiprus ir toks prieštaringas! Visi ginčijasi dėl kavos daromos žalos ir naudos, tačiau niekas negali užginčyti mokslo. Ir tai tik įrodo, kad gerti galima ir reikia kavos - žinoma, saikingas. Gera oda, stiprios kraujagyslės ir sąnariai yra tik keletas saikingo kavos vartojimo privalumų.
Dietos Su Mažai Angliavandenių Ir Mažai Riebalų - Kurios Duoda Geresnių Rezultatų?
Siekdami numesti svorio, dažnai susiduriame su didžiausia problema - kurią dietą pasirinkti. Yra begalė dietų rūšių, kurias galima suskirstyti į dvi grupes - mažai angliavandenių ir mažai riebalų. Tačiau norėdami pasirinkti, už kurį iš dviejų lažintis, turime suprasti, kuris yra efektyvesnis.
Maisto Ruošimo Būdai, Kai Laikomasi Mažai Riebalų Turinčių Dietų
Maisto gaminimo su mažai riebalų menas nėra toks sudėtingas, kaip atrodo. Kaip ir daugumos procesų atveju, jei bus laikomasi pagrindinių žingsnių, rezultatas bus sėkmingas. Kodėl gaminame mažai riebalų? Yra keletas priežasčių, kodėl reikia gaminti maistą mažai riebalų prisidėti prie beveik visų žmonių statybų dietos o tai naudinga jų sveikatai.