2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Rūgščių ir šarmų dietos tikslas yra ne tik svorio metimas, bet ir daugelio ligų prevencija. Tai lėtina senėjimą ir skatina bendrą kūno sveikatą.
Šarminės rūgšties dieta yra pagrįsta kontroliuojama dieta, siekiant optimalių organizmo rūgštingumo rodiklių. Dėl šios priežasties manoma, kad ilgaamžiškumas ir sveikata yra garantuoti.
Norint pradėti tokią dietą, reikia bendrų žinių apie tai, kas yra pH ir ką reiškia šarminės rūgšties balansas, svyruojantis nuo 0 iki 14.
Pavyzdžiui, actas yra rūgštus ir svyruoja nuo 0 iki 7 skalėje, dar vadinamas rūgštine terpe. Todėl nuo 7 iki 14 yra diapazonas, apimantis šarminę terpę. Kalcis yra cheminis elementas, kuris šarmina aplinką ir kurio pH yra 10.
Normaliomis sąlygomis žmogaus organizme yra šiek tiek šarminė aplinka, svyruojanti nuo 7,35 iki 7,45 pH. Anot mokslininkų, kiekvienas maistas yra svarbus optimaliai šarminės rūgšties aplinkai palaikyti, nes kitaip gali išsivystyti liga.
Laikantis šarminės rūgšties dietos, beveik 80% maisto turi būti šarminamas. Tai yra vaisiai ir daržovės, migdolai, lęšiai, tofu, sojos maistas. Likusieji 20% maisto turėtų būti rūgščių intervale. Taip pat galima laikytis 60/40 formos, šarminančių produktų naudai.
O norint gauti teigiamą dietos rezultatą, tikslinga valgyti daugiau neskaldytų grūdų, daržovių ir sojos produktų. Žinoma, kad per savaitę reikia sportuoti, norint pasiekti 100% norimo rezultato.
Ekspertai aiškiai pataria žmonėms, sergantiems ūminiu ar lėtiniu inkstų nepakankamumu, nesilaikyti šarminės rūgšties dietos. Tas pats pasakytina apie tuos, kurie turi širdies problemų arba vartoja vaistus, turinčius įtakos kalio kiekiui organizme.
Visais atvejais pageidautina konsultuotis su dietologu.
Rekomenduojamas:
Laukiniai Ryžiai Išlaiko Sveiką širdį Ir Padeda Mums Sulieknėti
Nors jo pavadinime yra žodis ryžiai, Laukiniai ryžiai jis nėra toks artimas tradiciniams Azijos ryžiams, kurie yra mažesni, mažiau maistingi ir kitokios spalvos. Laukiniai ryžiai iš tikrųjų apibūdina keturias skirtingas žolių rūšis, taip pat naudingus grūdus, kuriuos galima surinkti iš jų, iš kurių trys yra Šiaurės Amerikos ir vienas Azijos.
Anakardžių Ir Anakardžių Sūrio Pieno Rūgšties Produktas - Kaip Pasigaminti
Anakardžiai yra žagrenių šeimos medžių rūšis. Anakardžiai taip pat žinomi kaip indiški žemės riešutai. Šis skanus riešutas yra inksto formos, jame yra daug fosforo, magnio ir geležies. Jis taip pat turi žemą glikemijos indeksą. Todėl jis tinkamas vartoti žmonėms, sergantiems diabetu ar besilaikantiems dietos.
Jogurtas Padeda Mums Sergant Depresija
Ekspertai teigia, kad probiotikai, kurių yra jogurte, gerina žmonių nuotaiką, nes jie veikia smegenų veiklą. Ankstesni tyrimai patvirtino, kad šios bakterijos veikia graužikų smegenis, tačiau iki šiol nebuvo patvirtinta, kad jos veikia žmones.
Pienas Padeda Mums Sulieknėti
Naujas antsvorio tyrimas, atliktas Ben-Guriono universitete, parodė, kad žmonės, besilaikantys dietos, kurioje buvo pieno ir pieno produktų, paprastai numetė daugiau svorio nei tie, kurie valgė mažai pieno arba iš viso jo negavo. Nepaisant dietų, mokslininkai nustatė, kad dalyviai, kurie suvartojo daugiau kalcio nei pieno produktai, t.
Kaip Maisto Spalvos Padeda Mums Pasveikti
Gamta suteikia mums gausybę spalvingo maisto, o gaminimas su juo yra natūrali jūsų sveikatos premija. Tikriausiai sutiksite, kad spalvingiausias maistas yra vaisiai ir daržovės - turtingi vitaminais ir mineralais bei mažai kaloringi. Tačiau ar žinojote, kad daržovės ar vaisiaus spalva daugiausia byloja apie tai, kokių naudingų medžiagų joje yra ir kam ji naudinga.
