2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Gamta suteikia mums gausybę spalvingo maisto, o gaminimas su juo yra natūrali jūsų sveikatos premija. Tikriausiai sutiksite, kad spalvingiausias maistas yra vaisiai ir daržovės - turtingi vitaminais ir mineralais bei mažai kaloringi.
Tačiau ar žinojote, kad daržovės ar vaisiaus spalva daugiausia byloja apie tai, kokių naudingų medžiagų joje yra ir kam ji naudinga.
Mėlynos ir violetinės spalvos maistas
Mėlyni ir violetiniai maisto produktai yra antioksidantai, apsaugantys ląsteles nuo pažeidimų. Jie taip pat gali padėti sumažinti vėžio, insulto ir širdies ligų riziką. Kai kurie mėlyni ir violetiniai vaisiai yra mėlynės, gervuogės, razinos, purpurinės vynuogės, baklažanai, slyvos, figos.
Raudoni maisto produktai
Raudonuose maisto produktuose yra likopeno, kuris gali padėti sumažinti vėžio riziką. Raudonojo maisto pavyzdžiai yra obuoliai, burokėliai, spanguolės, raudonieji kopūstai, granatai, braškės, pomidorai.
Oranžiniai ir geltoni maisto produktai
Apelsinų ir geltonuose maisto produktuose yra medžiagų, kurios padeda išlaikyti gleivines ir akis sveikas. Jie taip pat gali sumažinti širdies priepuolio riziką. Kai kurie oranžiniai ir geltoni vaisiai yra geltoni obuoliai, melionai, geltoni moliūgai, mandarinai, saldžiosios bulvės, moliūgai, persikai, ananasai, mangai.
Žalias maistas
Žaliame maiste yra liuteino ir indolino, kurie apsaugo akis ir taip pat užkerta kelią vėžiui. Kai kurie įprasti žalieji maisto produktai yra šparagai, avokadai, salotos, brokoliai, cukinijos, agurkai, žaliosios paprikos, žaliosios vynuogės, meliono medus.
Baltieji maisto produktai
Baltas maistas apsaugo nuo skrandžio vėžio ir širdies ligų ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį bei aukštą kraujospūdį. Baltojo maisto pavyzdžiai yra bananai, žiediniai kopūstai, imbieras, hikama, svogūnai, grybai, bulvės, česnakai, ropės
Geriausias būdas valgyti šiuos maisto produktus yra šviežias ir žalias, tačiau daugelį vitaminų ir mineralų galima išsaugoti tam tikrais maisto ruošimo būdais. Pavyzdžiui, kai daržovės yra garinamos, geriausia iš pradžių užvirinti vandenį, o tada įdėti į jį maždaug 5 minutėms, kad būtų išsaugotas maksimalus maistinių medžiagų kiekis.
Rekomenduojamas:
Kaip šarminės Rūgšties Dieta Mums Padeda?
Rūgščių ir šarmų dietos tikslas yra ne tik svorio metimas, bet ir daugelio ligų prevencija. Tai lėtina senėjimą ir skatina bendrą kūno sveikatą. Šarminės rūgšties dieta yra pagrįsta kontroliuojama dieta, siekiant optimalių organizmo rūgštingumo rodiklių.
Septyni Sveiki Maisto Produktai Tamsios Spalvos
Yra žinoma, kad žalieji vaisiai ir daržovės yra naudingi. Pasirodo, kad tamsios spalvos vaisiai ir daržovės yra tokie pat naudingi kaip žalumynai. Jų spalva gaunama iš antocianinų ir augalų pigmentų. Šie pigmentai ir antocianinai kovoja su laisvaisiais radikalais, todėl tamsesnio maisto vartojimas apsaugo nuo diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio.
Maisto Spalvos Ir Jų Poveikis Sveikatai
Maistas turėtų būti spalvingas, tai mums pataria daugelis ekspertų. Į savo meniu įtraukite skirtingų spalvų vaisius ir daržoves. Tai padarys jus sveikesnį ir pakraus energijos ir nuotaikos. Spalvota dieta sumažina tokių ligų kaip diabetas, vėžys, hipertenzija, širdies ir kitų ligų riziką.
Maisto Spalvos
Valgomo maisto spalva yra labai svarbi, nes ją vizualizuodami išgyvename skirtingas emocijas ir tai sukelia grandininę reakciją. Žalia maisto spalva veikia raminančiai nervų sistemą, priverčia mus pamiršti dirginimą, todėl žalios salotos yra geras pasirinkimas, jei nervinatės.
Maisto Spalvos Rodo Jų Maistinę Naudą
Kai reikia nustatyti kažko pranašumus, palyginti su jo spalvomis, Kinijos yin ir yang ideologija ateina į pagalbą. Šviesos energija kinų medicinoje yra žinoma kaip qi, ateinanti tiesiai iš kosmoso. Jis teka per kiekvieną gyvą būtybę Žemėje.
