2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ne veltui patarlė sako: ją pasitinka drabužiai, siunčia šypsena …
Vitaminai ir mineralai reikalingi normaliam dantų augimui vaikystėje ir tada, kad jie būtų geros būklės. Dantų grožis ir gera higiena labai veikia žmogaus išvaizdą. Norint, kad dantys būtų sveiki, reikia tinkamos mitybos. Jie yra čia svarbiausias sveikų dantų maistas.
Svarbiausi kalcio (reikalingo dantims ir kaulams stiprinti) šaltiniai yra pienas ir pieno produktai, taip pat migdolai, bananai, lašišos, sardinės, tunas, brokoliai, baltosios pupelės ir alyvuogių aliejus.
Kalcio produktai turėtų būti įtraukti į kiekvieno žmogaus dienos meniu, nes jie yra naudingi maisto produktai dantims ir viso žmogaus kūno.
Sūrio yra daug naudinga dantims dėl didelio kazeino kiekio. Varškėje yra didelis kiekis kalcio ir fosforo.
Lapinės daržovės (salotos, salierų stiebai, petražolės ir žalieji svogūnai) yra labai naudingos dantims, nes jose yra daug naudingų vitaminų ir mineralų, o dantų ir dantenų audiniai aprūpinami būtinomis maistinėmis medžiagomis.
Fluoro šaltiniai yra tokie maisto produktai: virtos bulvės, grikiai, jūros žuvys, salotos, rupi duona ir šviežiai paruošta arbata.
Krapai pasižymi antibakterinėmis savybėmis, dezinfekuoja burnos ertmę ir gaivina kvėpavimą.
Vaisiuose ir daržovėse yra daug vitaminų ir mikroelementų, kurie stiprina dantenas.
Pasak ekspertų, kai kurie iš naudingiausias maistas dantims: žalios lapinės daržovės, pieno produktai, švieži kieti vaisiai ir daržovės, jūros gėrybės, kiaušiniai, kepenys, medus.
Graikiniuose riešutuose, be vitaminų ir mineralų, yra daug svarbių amino rūgščių.
Dantims taip pat reikia geležies ir vitamino B12, kurio yra mėsoje.
Yra daugybė produktų, tinkamų dantų sveikatai. Taigi pakanka paprasčiausiai kruopščiai pasirinkti savo meniu ir laikytis įvairios dietos.
Akivaizdu, kad mūsų vartojami produktai daro poveikį mūsų organizmui ir dantų sveikatai. Jei dažniau valgome šokoladinius pyragus, spurgas su įdaru, sirupinius pyragus, baklavą, tolumbichki, šokoladinius pyragus, nenuostabu, kad turime ėduonies ir kabame prie odontologo kabineto.
Kita vertus, yra produktų, kurie gerai atspindės išvaizdą ir padės jūsų gražiai šypsenai. Mes išvardijome kai kuriuos iš aukščiau išvardytų dalykų geriausias maistas sveikiems dantims. Šiose eilutėse mes apžvelgsime kai kuriuos iš jų išsamiau ir priminsime, į kuriuos indus galite juos įdėti. Norėdami gerų rezultatų, valgykite juos dažniau. Štai jis geriausias maistas sveikiems dantims:
Jogurtas
Šis pieno produktas siūlo daugybę privalumų visam jūsų kūnui. Padeda džiaugtis įprastu skrandžiu, būti žvaliam ir kupinam energijos. Be to, reguliarus jogurto vartojimas iškart gaivina kvėpavimą. Be viso to, tai jogurtas geras maistas dantimsnes jis užpildo juos mineralais ir sukelia snukio sekreciją. Tokiu būdu dantys yra sveiki, balti ir apsaugoti. Norėdami suvartoti daugiau jogurto, patariame jo įdėti į pieno salotas, vaisių salotas, sniego salotas, salotas su kepta paprika, užkandžius.
Obuoliai
Vienas obuolys per dieną apsaugo gydytoją nuo manęs. Pasirodo, kad vienas obuolys per dieną gali jus atitraukti nuo odontologo kabineto. Šitas geras maistas sveikiems ir baltiems dantims apsaugo visą burnos ertmę. Kad galingiausias poveikis būtų, valgykite obuolius žalius. Arba pridėkite jų prie žalių desertų, obuolių štrudelio, pieno kremų.
Citrusiniai
Citrusai tikrai yra geras maistas dantims ir dantenoms. Bet čia mes turime padaryti vieną paaiškinimą. Tai apie jūsų valgomus citrusinius vaisius. Pagaminti kaip kokteiliai ir šviežios sultys, pasak odontologų, citrusiniai vaisiai gali sunaikinti dantų emalį, nes jų rūgštis veikia tiesiogiai dantis, nespėdama gerai susisiekti su žmogaus seilėmis. Taigi nepersistenkite su šiuolaikinėmis vaisių sultimis. Valgykite saikingai citrusinius vaisius ir gerai juos sukramtykite.
Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės pastaraisiais metais atėjo į vietinę virtuvę. Prieš tai apie juos daugiausia girdėjome iš amerikietiškų receptų. Tačiau laikui bėgant Bulgarijoje pradėjo populiarėti tokie patiekalai kaip įdarytos saldžiosios bulvės ar keptos saldžiosios bulvės. Saldžiosios bulvės yra dar naudingesnės nei paprastos bulvės. Be to, jie yra geras maistas dantimsnes jie daro juos sveikesnius dėl visų sudėtyje esančių naudingų medžiagų.
Brokoliai
Brokoliai yra sveikas maistas. Bet jie turėtų būti neatskiriama kiekvieno, kuris stengiasi turėti gražius ir sveikus dantis, dalis. Ar žinojote, pavyzdžiui, kad dantų balinimui namuose rekomenduojama kasdien sukramtyti 1-2 žalias brokolių rožes. Toks pratimas skatina seilių gamybą, o tai savo ruožtu valo dantis ir juos blizgina.
Salierai
Salierai yra tarp traškių maisto produktų, kurie prisidėti prie sveikų dantų. Pridėti jį į sodo salotas, vitaminų salotas, kriaušių salotas, vištienos salotas.
Sezamo
Sezamas yra viena naudingiausių sėklų. Visi žinome, kad iš jo gaminami naudingi tahini, naudojami gaminant falafelius, veganiškus mėsos kukulius, lęšių kukulius, daržovių padažus. Sezamo sėklos taip pat puikiai pabarsto naminių druskų, purios duonos, krekerių, marinuotų agurkų.
Mėsa
Mėsoje ir gyvūninės kilmės produktuose: jautienoje, vištienoje, kalakutienoje, kiaušiniuose yra fosforo. Kalcis, vitaminas D ir fosforas kuria mūsų kaulų sistemą ir palaiko dantis sveikus. Norėdami pasinaudoti šių maisto produktų poveikiu, dažnai valgykite įdarytą kalakutą, keptą vištieną, virtą jautieną, kiaušinienę, „Panagyurishte“kiaušinius.
Nuotrauka: Dobrinka Petkova
Sūris
Sūris yra iš geriausias maistas sveikiems dantimsnes tai yra gausus kalcio šaltinis. Tačiau mes tai sakome su viena išlyga. Geras maistas dantims yra tikras sūris. Imitacijoms ir visokiems skanėstams jūsų dantys ar kūnas visiškai nenaudingi. Venkite tokių produktų. Jie gali būti taupūs biudžetui, tačiau yra kenksmingi. Jei turite galimybę, valgykite naminį sūrį ir naminį geltoną sūrį. Tik tada būsite tikri, kad jums sekasi kuo geriau.
Rekomenduojamas:
Geriausias šarminis Maistas
Šarminis maistas yra malonus ir lengvas būdas atgauti pusiausvyrą savo kūne, jei jo netekome, padidinti energiją, pagerinti medžiagų apykaitą ir virškinimą, sustiprinti imunitetą. Tai yra maistas, kuriame yra medžiagų, palaikančių visų organizmo procesų veikimą, maisto produktai, kurie turi būti mūsų meniu dalis, kad būtų gera sveikata.
Geriausias Prebiotinis Maistas
Daugelis žmonių mano, kad nėra skirtumo tarp probiotikų ir prebiotikų. Tačiau tai yra du atskiri dalykai, vienodai svarbūs virškinimo sistemos sveikatai. Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai arba dar žinomi kaip naudingos žarnyno bakterijos, palaikančios tinkamą virškinimą, skatindamos virškinimo sulčių ir natūralių fermentų gamybą.
Maistas Ir Gėrimai, Kurie Pašalina Dantų Baltumą
Kiekvienas iš mūsų nori turėti gražią šypseną, bet ar mes pakankamai rūpinamės savo dantimis? Šiose eilutėse mes parengėme sąrašą maisto produktai ir gėrimai, kurie pašalina dantų baltumą ir neigiamai veikia švytinčią šypseną. Norėdami džiaugtis baltais dantimis, pirmiausia turite jais rūpintis kasdien.
Maistas, Kuriame Gausu Sveikų Riebalų
Daugumoje maisto produktų yra skirtingų rūšių riebalų, iš kurių kai kurie yra naudingi organizmui, o kiti - kurių vengti. Negalima visiškai pašalinti riebalų iš dietos. Faktas yra tas, kad kai kurie iš jų prisideda prie geros sveikatos. Maistinius riebalus turime rinktis protingai ir vartoti juos saikingai.
Koks Yra Sveikų Plaukų Ir Nagų Maistas?
Ne paslaptis, kad mityba vaidina svarbų vaidmenį prižiūrint plaukus ir nagus. Čia labai svarbios yra omega-3 riebalų rūgštys, kurių yra tokiuose maisto produktuose kaip lašišos ar moliūgų sėklos. Taip pat pirmenybė teikiama produktams, kuriuose gausu beta-karotino, pavyzdžiui, saldžiosioms bulvėms ir špinatams.
