2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis žmonių mano, kad nėra skirtumo tarp probiotikų ir prebiotikų. Tačiau tai yra du atskiri dalykai, vienodai svarbūs virškinimo sistemos sveikatai.
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai arba dar žinomi kaip naudingos žarnyno bakterijos, palaikančios tinkamą virškinimą, skatindamos virškinimo sulčių ir natūralių fermentų gamybą. Jie taip pat turi galimybę užkirsti kelią kenksmingų mikroorganizmų vystymuisi.
Savo ruožtu prebiotikai yra maiste netirpios skaidulos, kurių žmogaus organizmas negali absorbuoti. Jie yra tam tikras maisto produktas probiotikams. Jų pagrindinis vaidmuo yra skatinti naudingų žarnyno bakterijų vystymąsi, taip stiprinant imuninę sistemą. Prebiotikai padeda nuo vidurių užkietėjimo ir sumažinti dujas. Jie taip pat palengvina kai kurių svarbių mineralų, tokių kaip kalcis ir magnis, absorbciją.
Todėl norint, kad mūsų virškinimo sistema veiktų tinkamai, o žarnynas būtų sveikas, būtina reguliariai įtraukti į savo meniu maisto produktų, kuriuose gausu prebiotikų ir probiotikai.
Šiandienos straipsnyje mes atkreipsime dėmesį geriausi prebiotiniai maisto produktai. Jie yra čia:
Česnakai
Nesijaudinkite dėl česnako ir svogūnų naudojimo gaminant maistą (arba valgant juos natūraliai), nes jie yra puikūs prebiotikų šaltiniai. Be to, jie turi nemažai naudos sveikatai, nes turi antivirusinių, priešgrybelinių ir priešuždegiminių savybių bei sėkmingai kovoja su virusais ir infekcijomis.
Kopūstai
Šviežių kopūstų vartojimas pagerina žarnyno veiklą ir sustiprina jų sienas daržovėse gausu prebiotikų. Jame taip pat yra vitaminų A, B C ir K, taip pat kai kurių svarbių mineralų, tokių kaip kalcis, magnis ir kalis.
Smidrai
Smidruose gausu B grupės vitaminų, folio rūgšties ir baltymų. Ir ne tik tai, kad jie yra ir puikus prebiotikų šaltinis. Sveikos daržovės yra natūralūs diuretikai ir padeda išspręsti vandens susilaikymo problemas.
Bananai
Tarp jų yra bananai, ypač ekologiškesni geriausi prebiotiniai maisto produktai. Vaisiuose taip pat gausu tirpių ir netirpių skaidulų, vitaminų ir mineralų. Visi jie kartu maitina naudingas virškinimo sistemos bakterijas.
Obuoliai
Traškūs vaisiai turi daug privalumų. Obuoliuose yra didelis kiekis vitaminų A, B, C ir D. Puikūs skaidulų šaltiniai, kurie palaiko virškinimo sistemos sveikatą ir padeda reguliuoti medžiagų apykaitą organizme. Be abejo, juose gausu prebiotinių pektinų, kurie stimuliuoja gerąsias bakterijas ir rūpinasi gaubtine žarna.
Rekomenduojamas:
Geriausias šarminis Maistas
Šarminis maistas yra malonus ir lengvas būdas atgauti pusiausvyrą savo kūne, jei jo netekome, padidinti energiją, pagerinti medžiagų apykaitą ir virškinimą, sustiprinti imunitetą. Tai yra maistas, kuriame yra medžiagų, palaikančių visų organizmo procesų veikimą, maisto produktai, kurie turi būti mūsų meniu dalis, kad būtų gera sveikata.
Geriausias Maistas Nuo Gripo
Prasidėjus žiemai, o ypač drėgnesniam ir šaltesniam orui, mes pradedame jaustis vis labiau fiziškai ir dar blogiau, jei peršalome ar net sergame gripu. Kartais pavyksta skiepais apsisaugoti nuo tokių negalavimų ir ligų, tačiau tiesa ta, kad turint omenyje daugybę įvairių virusų, sklandančių ore, nėra jokios garantijos, kad jis praeis pro mus.
Geriausias Pagirių Maistas
Net ir didžiausi abstinentai tam tikra proga turėjo pasukti bent po vieną taurę. Alkoholinių gėrimų gerbėjai žino nemalonų ryto jausmą išgėrus - vadinamąjį pagirios . Tačiau svaiginančio galvos skausmo ir skrandžio sutrikimo jausmą galima lengvai įveikti tinkamu maistu.
Geriausias Energingas Maistas
Jei jums įdomu, kodėl po nemiegotos nakties jaučiatės pavargę, ar jaučiatės pavargę nepervargę, atsakymo ieškokite lėkštėje esančiuose produktuose. Netinkama mityba ar persivalgymas gali sukelti nuolatinį nuovargį. Jei manote, kad nedirbate 100 proc.
Kodėl Pienas Yra Rekomenduojamas Maistas Vaikams Ir Kuris Yra Geriausias?
Pienas vaidina svarbų vaidmenį maitinant vaiką, nesvarbu, ar tai kūdikis, geriantis pieną, ar mažas vaikas, valgantis javus su pienu, ar net paauglys, dedantis pieną į kokteilį. Ypač iš karvės pieno gaunami įvairūs vitaminai, mineralai ir kitos maistinės medžiagos, kurių reikia vaikams, norint išlaikyti jų augimą ir vystymąsi.
