2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei jums įdomu, kodėl po nemiegotos nakties jaučiatės pavargę, ar jaučiatės pavargę nepervargę, atsakymo ieškokite lėkštėje esančiuose produktuose.
Netinkama mityba ar persivalgymas gali sukelti nuolatinį nuovargį. Jei manote, kad nedirbate 100 proc., Pabandykite į savo meniu įtraukti šiuos produktus.
Viena iš galimų energijos trūkumo priežasčių gali būti nepakankamas geležies vartojimas. Moterims lemiamas faktorius yra tai, kad menstruacijų metu prarandama didelė dalis vertingo mineralo. Štai kodėl kartais jaučiamės apsvaigę ir apnikę.
Norėdami ištaisyti šią būklę, valgykite daugiau raudonos mėsos, žuvies ir paukštienos - pagrindinių geležies šaltinių. Kepenyse taip pat yra didelis mineralų kiekis. Tačiau nėščios moterys turėtų susilaikyti nuo jo vartojimo, nes, pasak specialistų, didelis vitamino A kiekis kepenyse gali būti pavojingas vaisiaus vystymuisi.
Jei nesate mėsos mėgėjas, geležies galite gauti iš sojos, lęšių, špinatų ir sustiprintų javų. Apskritai geležis nėra lengvai absorbuojama organizme, tačiau padidinus vitamino C vartojimą, tai galėtų geriau pasisavinti. Todėl kiekvieną rytą gaminkite šviežią apelsiną ir kitus citrusinius vaisius.
Jei mėnesinės yra labai skausmingos, to priežastis gali būti daugiau nei leistino geležies kiekio netekimas. Moterys, turinčios probleminį ciklą, turėtų gerokai padidinti maistą ir gėrimus, kuriuose gausu geležies. Dėl to jausitės labiau atsipalaidavę ir galėsite dirbti.
Jūs žinote, kad perdozavus kofeino, jūsų energija gali būti atstatyta trumpam, bet tada jūs labai nervinatės ir esate irzlus. Tačiau vargu ar pagalvojote, kad kai kurie maisto produktai gali padaryti tą patį jūsų kūnui.
Iš baltųjų miltų pagaminti rafinuoti maisto produktai, tokie kaip sausainiai, balta duona ir uogienė, gali pasiekti tą patį „kofeino efektą“. Jie turi beveik minimalią maistinę vertę. Juose nėra skaidulų, kurios palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje. Pernelyg vartojant šiuos maisto produktus, kasa išskiria per daug insulino.
Todėl jūs prarandate energiją, gebėjimą sutelkti dėmesį.
Norint išvengti šių staigių cukraus kiekio kraujyje pokyčių, dienos racionas turėtų būti pagrįstas reguliariu baltymų, sveikų riebalų ir nerafinuotų angliavandenių vartojimu. Tai reiškia, kad turėsite padidinti rudųjų ryžių, viso grūdo duonos, avižų, vaisių, daržovių ir ankštinių augalų suvartojimą.
Reguliarus šių produktų vartojimas pakelia energijos tonusą ir srautą.
Rekomenduojamas:
Geriausias šarminis Maistas
Šarminis maistas yra malonus ir lengvas būdas atgauti pusiausvyrą savo kūne, jei jo netekome, padidinti energiją, pagerinti medžiagų apykaitą ir virškinimą, sustiprinti imunitetą. Tai yra maistas, kuriame yra medžiagų, palaikančių visų organizmo procesų veikimą, maisto produktai, kurie turi būti mūsų meniu dalis, kad būtų gera sveikata.
Geriausias Prebiotinis Maistas
Daugelis žmonių mano, kad nėra skirtumo tarp probiotikų ir prebiotikų. Tačiau tai yra du atskiri dalykai, vienodai svarbūs virškinimo sistemos sveikatai. Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai arba dar žinomi kaip naudingos žarnyno bakterijos, palaikančios tinkamą virškinimą, skatindamos virškinimo sulčių ir natūralių fermentų gamybą.
Geriausias Maistas Nuo Gripo
Prasidėjus žiemai, o ypač drėgnesniam ir šaltesniam orui, mes pradedame jaustis vis labiau fiziškai ir dar blogiau, jei peršalome ar net sergame gripu. Kartais pavyksta skiepais apsisaugoti nuo tokių negalavimų ir ligų, tačiau tiesa ta, kad turint omenyje daugybę įvairių virusų, sklandančių ore, nėra jokios garantijos, kad jis praeis pro mus.
Turbocafe Jus Budi Ir Energingas Iki 18 Val
Kava, kuri yra 80 kartų stipresnė už espresso, gali jus budinti ir energingą 18 valandų. Ją sukūrė „Viscous Coffee“savininkas Steve'as Benningtonas, kuris sukūrė kavą medicinos personalui, kuris reguliariai lankosi jo restorane ir kuriam reikia daug energijos dėl ilgų pamainų skubios pagalbos skyriuje.
Geriausias Energingas Maistas Ilgai Kelionei
Anksčiau ar vėliau visi turi išvykti į darbą ar atostogas į kitą miestą, kitą šalį, o mes darome viską, kad nesustotume kelyje ir nevalgytume degalinėse ir pakelės restoranuose. Nors tai yra patogus būdas gauti karšto maisto, vartojant neaiškių savybių ir produktų patiekalus, dažnai gali atsirasti diskomfortas skrandyje ir sulėtėti mūsų atvykimo laikas ir planai.
