2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Labai dažnai žmonės mato viziją kaip savaime suprantamą dalyką ir pradeda galvoti apie akių sveikatą, kai tik jiems kyla problemų. Vizualinis suvokimas yra nepaprastai svarbus. Jo dėka mums pavyksta suvokti aplinkinį pasaulį ir džiaugtis grožėmis, kurias mums siūlo gyvenimas.
Akių priežiūra yra sudėtinga, o dalis jos - tinkama mityba. Maistas gali padėti apsaugoti jūsų akis nuo įvairių ligų ir išsaugoti regėjimą. Čia yra geriausi maisto produktai jūsų akims:
1. Morkos
Pamenate, kai mama nuolat pasakojo, kokia svarbi morkos yra tavo akyse? Taip, ji buvo teisi. Morkos yra vienas populiariausių sveikų akių maisto produktų. Jose yra pakankamai vitamino A, kuris gali užkirsti kelią aklumui naktį ir yra būtinas tinklainės sveikatai. Morkose yra antioksidantų, beta-karotino, likopeno ir liuteino, todėl sumažėja geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos rizika.
2. Lašiša ir sardinės
Valgykite žuvį dažniau, jei norite išlaikyti gerą išvaizdą. Žuvis ypač naudinga akims, nes yra gausus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Reguliarus omega-3 riebalų rūgščių vartojimas apsaugo mažas kraujagysles, esančias akyse. Bent du kartus per savaitę valgykite žuvį, pavyzdžiui, lašišą, silkę ar sardines.
3. Brokoliai
Nėra nė vieno žmogaus, kuris negavo informacijos apie tai, koks sveikas ir naudingas brokolis. Todėl tikrai nenustebsite tuo, kad brokoliai yra vieni iš dažniausiai rekomenduojamų sveikos išvaizdos maisto produktų. Jie yra turtingas antioksidantų ir vitaminų šaltinis ir paprasčiausias būdas gauti tiek daug maistinių medžiagų vienu kąsniu. Vartodami brokolius, jūs tuo pačiu metu pateksite į vitaminą A, vitaminą E ir vitaminą C, kurie kartu kovos, kad išlaikytų gerą regėjimą.
4. Špinatai
Šiame žaliame augale yra karotenoidų, tokių kaip beta-karotinas, liuteinas ir zeaksantinas, taip pat vitaminas C ir vitaminas E. Špinatai neabejotinai padeda apsisaugoti nuo geltonosios dėmės degeneracijos ir naktinio apakimo.
5. Kiaušiniai
Tai tikrai nustebins, bet tai tiesa - kiaušiniai gerina akių sveikatą. Nesvarbu, ar norite kiaušinienės, ar virtų kiaušinių, svarbu neišmesti kiaušinių iš raciono. Vitaminas A, kurio yra kiaušiniuose, gerina akies tinklainės sveikatą. Be to, kiaušiniuose yra B grupės vitaminų, nepakeičiamų riebalų rūgščių ir cinko. Todėl kiaušinius valgykite dažnai. Tai pagerins jūsų išvaizdą ir išlaikys jūsų liniją.
6. Migdolai
Traškiuose ir skaniuose migdoluose yra daug vitamino E. Šis vitaminas lėtina regėjimo problemų, atsirandančių dėl senėjimo, vystymąsi ir gali išvengti kataraktos.
7. Uogos, mėlynės, avietės
Šie maži saldūs vaisiai yra nuostabus antioksidantų šaltinis, kuris, kaip parodė tyrimai, sumažina akių ligų riziką. Juose yra daug vitamino C, todėl sukuriamas puikus derinys, palaikantis akių sveikatą.
Kiti maistai, naudingi akims, yra moliūgai, pomidorai, kopūstai, česnakai, pienas, avokadai, papajos, abrikosai, citrinos, apelsinai, juodasis šokoladas, austrės.
Viskas, ką valgome, veikia mūsų kūną. Ar maisto poveikis bus teigiamas, ar neigiamas, priklauso tik nuo mūsų pačių ir mūsų pasirinkimų.
Rekomenduojamas:
Pipirai Naudingi Akims
Pipirai yra puikus stalo pasirinkimas - juos galime paruošti įvairiai ir jie visada tampa skanūs. Patiekalai suteikia ypatingą aromatą, be visų savo skonių, pipirai gali apsaugoti mus nuo širdies ir kraujagyslių bei akių ligų. Juose yra ypač daug mineralų fosforo ir kalcio.
Dirbtinis Maistas - Ateities Maistas?
Pirmasis dirbtinis mėsainis buvo pristatytas ir suvalgytas parodoje Londone. Mėsos kukulys gaminamas iš dirbtinės mėsos, sudarytos iš laboratorijoje išaugintų kamieninių ląstelių. Projekto vadovas fiziologas Markas Postas teigė, kad norint sintetinei mėsai suteikti įprastą išvaizdą, ji buvo nuspalvinta maistiniais dažais.
Liuteinas Padeda Akims Ir Regėjimui
Vaisiuose ir daržovėse yra kitas mums kovos su ligomis ginklas: liuteinas. Tyrimai rodo, kad šis karotenoidas apsaugo ir tam tikru mastu gydo regėjimo praradimą, imuninės sistemos problemas, vėžį ir širdies bei kraujagyslių ligas. Atsižvelgdami į tai, gerai užpildykite šaldytuvus maisto produktais, kuriuose gausu liuteino - morkos, kukurūzai, salotos, pomidorai, špinatai, žiediniai kopūstai, salotos, dokas, raudonos paprikos, krapai, petražolės, bulvės, mėlyni ir violetiniai va
Vitaminai Akims
Vitaminai mineralai yra nepaprastai svarbūs bet kurios sistemos veikimo elementai, įskaitant regėjimą. Čia išvardyti akių vitaminai turi tiesioginį poveikį normaliam akių veikimui, stiprina regos nervą ir kraujagysles. Dėl jų trūkumo gali išsivystyti daugybė patologijų ir komplikacijų (hemeralopija, distrofija ir ragenos neskaidrumas, uždegimas).
Šaldytas Maistas Yra Naudingesnis Nei Greitas Maistas
Kai po ranka neturime šviežių produktų ir nenorime eiti į turgų, dažniausiai turime dvi galimybes - arba užsisakyti maistą iš greito maisto tinklų, arba naudoti šaldiklyje užšaldytą maistą, o tai užtruks. Tikrai pagalvojęs apie abu variantus, tu iškart pasirinkai valgyti greitą maistą.
