2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kaip nustatyti, kuris vitaminai yra tinkami medžiagų apykaitai mus? Tai gali atsitikti, kai mes žinome, kas yra medžiagų apykaita ir kas ją veikia?
Metabolizmo pobūdis
Jei turime kaip nors apibrėžti, metabolizmas yra visuma reakcijų, kuriomis organizmas reguliuoja savo pagrindines funkcijas, tokias kaip: kvėpavimas, kūno temperatūros palaikymas, širdies ir kitų organų veikla ir kiti. Kitaip tariant medžiagų apykaita yra greitis, kuriuo mūsų kūnas apdoroja maistą energija. Štai kodėl mes kalbame apie lėtą ir greitą medžiagų apykaitą.
Veiksniai, turintys įtakos medžiagų apykaitai
Medžiagų apykaita ir kūno svoris yra glaudžiai susiję, nes jei mes pasiimame daugiau energijos, nei reikia organizmui atlikti savo funkcijas, ji organizme kaupiasi riebalų pavidalu.
Norint, kad medžiagų apykaita būtų pakankamai greita, kad riebalai nesikauptų ir reikia priaugti svorio, reikia gerai pasirinkti maistą ir mankštą, dažniausiai treniruočių forma.
Tinkamai subalansuota mityba teigiamai veikia medžiagų apykaitos greitį. Geriausias būdas paspartinti šį procesą yra subalansuota mityba. Vitaminai jame vaidina svarbų vaidmenį. Kai kurie iš jų yra puikus medžiagų apykaitos procesų pusiausvyros atstovas. Paminėsime kai kuriuos iš jų. Vitaminai, kurie geriausiai veikia medžiagų apykaitą:
Vitaminas C - labai geras medžiagų apykaitos procesų stimuliatorius yra vitaminas C. Jis organizme ilgai netrunka ir turi būti visada gaunamas dirbtinai. Tai daroma per vaisius ir daržoves, kuriuose gausu šio vitamino, arba su maisto papildais.
Vitaminas B12 - šis vitaminas padeda maistinių medžiagų paversti gliukoze. Kūnas jį naudoja kaip energijos šaltinį. Kiti B grupės vitaminai taip pat vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos procesuose.
Vitaminas D - atlikus tyrimus nustatyta, kad vitamino D vartojimas duoda gerų medžiagų apykaitos procesų rezultatų, taigi ir norintiems pagreitinti medžiagų apykaitą rekomenduojama, kad dienos norma nesumažėtų žemiau 5-10 miligramų.
Rekomenduojamas:
Privalomi Vitaminai Nėštumo Metu
Nėštumas yra pati nuostabiausia akimirka moters gyvenime. 9 mėnesius keičiasi psichika ir kūnas, kad būtų pasirengta kurti gyvenimą. Nėštumo metu vienas iš privalomų dalykų yra mineralų ir vitaminų vartojimas. Siūlau perskaityti šį straipsnį apie privalomiausius vitaminus ir jų įsigijimo vietas:
Sumaniai Sulieknėkite Laikydamiesi Didelės Medžiagų Apykaitos Dietos
Privaloma didelė medžiagų apykaitos dieta yra tai, kad jums reikia valgyti dažnai - 5 kartus per dieną, norint numesti svorio, nors daugumai žmonių tai neskamba realiai. Tačiau daug mitybos specialistų rekomenduoja laikytis dietos, kurioje yra daug medžiagų apykaitos, užtikrinant, kad numesite nuo 4–5 svarų badaujant.
Vitaminai Taip Pat Gali Būti Kenksmingi
Jau kelerius metus vyksta tikras vitaminų ir mineralų vartojimo bumas. Jie vartojami dozėmis, viršijančiomis rekomenduojamą normą nuo 10 iki 100 kartų. Tokiu būdu daugelis žmonių bando atsikratyti peršalimo, nutukimo, širdies ir kraujagyslių bei odos ligų, periodontito ir net vėžio.
Maistas Ir Vitaminai, Skirti Geram Kraujodarai
Mažakraujystė ir mažas hemoglobino kiekis kraujyje yra vis dažnesnės sąlygos. Praktiškai tai reiškia, kad nėra pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių. Hemoglobino kiekis laikomas svarbiu bendros sveikatos rodikliu. Jis perneša deguonį iš plaučių į visus kitus kūno organus ir sistemas.
Kokie Vitaminai Yra Arbūze Ir Kam Jis Naudingas?
Arbūzas yra vienmetis žolinis augalas, priklausantis moliūgų šeimai. Arbūzas yra augalas, žinomas ir mėgstamas visame pasaulyje. Iki šių dienų nėra tiksliai žinoma, kas yra arbūzas: vaisius ar daržovė. Pradžioje buvo svarstomas arbūzas vaisių, bet tai nėra visiškai teisinga.
