2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Privaloma didelė medžiagų apykaitos dieta yra tai, kad jums reikia valgyti dažnai - 5 kartus per dieną, norint numesti svorio, nors daugumai žmonių tai neskamba realiai.
Tačiau daug mitybos specialistų rekomenduoja laikytis dietos, kurioje yra daug medžiagų apykaitos, užtikrinant, kad numesite nuo 4–5 svarų badaujant. Laikantis šios dietos, labai svarbu vartoti tik sveiką maistą ir vengti žalingo maisto.
Savaitės meniu pavyzdys:
Pirmoji diena
Pusryčiai - puodelis kavos ar arbatos be cukraus, 4 rupūs sausainiai, puodelis lieso jogurto;
Antri pusryčiai - vienas vaisius;
Pietūs - 50 gramų rupių makaronų su pomidorų padažu su parmezanu, salotomis;
Popietės pusryčiai - puodelis kavos ar arbatos be cukraus ir 1 vaisius;
Vakarienė - 200 gramų ant grotelių keptos žuvies, daržovių salotų ir daržovių sultinio;
Antra diena
Pusryčiai - puodelis kavos ar arbatos be cukraus, 4 rupūs sausainiai, puodelis lieso jogurto;
Antri pusryčiai - vienas vaisius;
Pietūs - 50 gramų viso grūdo sumuštinio, 160 gramų sūrio ir salotų;
Popietės pusryčiai - puodelis kavos ar arbatos be cukraus ir 1 vaisius;
Vakarienė - 50 gramų rupių sumuštinių, vaisių salotų, daržovių sultinio;
Trečia diena
Pusryčiai - puodelis kavos ar arbatos be cukraus, 4 rupūs sausainiai, puodelis lieso jogurto;
Antri pusryčiai - vienas vaisius;
Pietūs - salotos su vištiena arba tunu;
Popietės pusryčiai - puodelis kavos ar arbatos be cukraus ir 1 vaisius;
Vakarienė - daržovių sriuba, 2 virti kiaušiniai, 30 gramų rupios duonos;
Ketvirta diena
Pusryčiai - puodelis kavos ar arbatos be cukraus, 4 rupūs sausainiai, puodelis lieso jogurto;
Antri pusryčiai - vienas vaisius;
Pietūs - 50 gramų ryžių su daržovėmis, salotos;
Popietės pusryčiai - puodelis kavos ar arbatos be cukraus ir 1 vaisius;
Vakarienė - daržovių sriuba, 30 gramų sumuštinių su grūdais, salotos;
Penkta diena
Pusryčiai - puodelis kavos ar arbatos be cukraus, 4 rupūs sausainiai, puodelis lieso jogurto;
Antri pusryčiai - vienas vaisius;
Pietūs - 50 gramų spagečių, salotos;
Popietės pusryčiai - puodelis kavos ar arbatos be cukraus ir 1 vaisius;
Vakarienė - daržovių sriuba, 150 gramų ant grotelių keptos mėsos, pusė rupios rupios duonos;
Šeštoji diena
Pusryčiai - puodelis kavos ar arbatos be cukraus, 4 rupūs sausainiai, puodelis lieso jogurto;
Antri pusryčiai - vienas vaisius;
Pietūs - 170 gramų sūrio su rupia duona, salotos;
Popietės pusryčiai - puodelis kavos ar arbatos be cukraus ir 1 vaisius;
Vakarienė - daržovių sultinys, 50 gramų kumpio, salotos, 30 gramų rupios duonos;
Septinta diena
Pusryčiai - puodelis kavos ar arbatos be cukraus, 4 rupūs sausainiai, puodelis lieso jogurto;
Antri pusryčiai - vienas vaisius;
Pietūs - 50 gramų rupios duonos, salotos;
Popietės pusryčiai - puodelis kavos ar arbatos be cukraus ir 1 vaisius;
Vakarienė - daržovių sultinys, 150 gramų ant grotelių keptos vištienos, salotos, 30 gramų sumuštinis su rupiais grūdais.
Rekomenduojamas:
Geriausi Medžiagų Apykaitos Vitaminai
Kaip nustatyti, kuris vitaminai yra tinkami medžiagų apykaitai mus? Tai gali atsitikti, kai mes žinome, kas yra medžiagų apykaita ir kas ją veikia? Metabolizmo pobūdis Jei turime kaip nors apibrėžti, metabolizmas yra visuma reakcijų, kuriomis organizmas reguliuoja savo pagrindines funkcijas, tokias kaip:
Sumaniai Sulieknėkite Laikydamiesi Viktorijos Laikų Dietos
Šiandien galite rasti daug dietos pažadėjęs jums greitai numesti svorį. Tačiau daugelis jų visai nėra sveiki, o jų poveikis nėra ilgalaikis. Kita vertus, yra dietų, naudingų jūsų kūnui ir neturinčių jojo efekto. Tarp jų yra vadinamasis Viktorijos laikų dieta .
Sulieknėkite Laikydamiesi žuvies Dietos
Moterys beveik visada yra „dietų“tema ir vargu ar yra tokių, kurie nežinotų, kad žuvis yra maistas, kurį dietologai dažnai įtraukia į dietas, skirtas lieknėjimui. Žuvis yra vienas vertingiausių maisto produktų gamtoje. Jis yra lengvai virškinamas, turtingas baltymų ir ne mažiau svarbus kalorijų kiekis.
Protingai Sulieknėkite Laikydamiesi Margaret Thatcher Kiaušinių Dietos
Anglų kiaušinių dietą sukūrė mitybos specialistai, dirbantys Mayo klinikoje. Tai vadinama Margaret Thatcher dieta nes manoma, kad ekspertai išrado šią dietą specialiai Geležinei ledi. Dieta garantuoja, kad maždaug per mėnesį galima numesti nuo dešimties iki 20 kilogramų.
Valgykite Tiek, Kiek Jūsų Siela Nori šio Maisto, Ir Sulieknėkite Laikydamiesi Daktaro Hay Dietos
Pasaulyje vis labiau populiarėja ne dietos, kurios leidžia greitai numesti svorį, o sveikos mitybos sistemos. Subalansuotas meniu padeda ne tik mesti svorį, bet ir išvengti daugelio ligų ir net įveikti jau įgytas. Viena iš šių patikrintų sistemų yra kombinuota dieta arba amerikiečių daktaro Williamo Hay dieta.
