Protingai Sulieknėkite Laikydamiesi Margaret Thatcher Kiaušinių Dietos

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Anglų kiaušinių dietą sukūrė mitybos specialistai, dirbantys Mayo klinikoje. Tai vadinama Margaret Thatcher dietanes manoma, kad ekspertai išrado šią dietą specialiai Geležinei ledi. Dieta garantuoja, kad maždaug per mėnesį galima numesti nuo dešimties iki 20 kilogramų.

Dietos įdomumas yra tas, kad ji nėra pagrįsta badu - tai yra ypatingas produktų derinys ir daug citrusų bei kiaušinių racione. Mitybos specialistai patvirtina, kad šis derinys iš tikrųjų veiksmingai padeda deginti riebalus.

Pagrindinės taisyklės vadinamojoje Margaret Thatcher dieta apima pietų ir vakarienės meniu, kurio niekada negalima keisti. Kita taisyklė - jei dietoje nėra aiškiai nurodytas tikslus produkto kiekis, tai reiškia, kad jį galima valgyti neribotą laiką.

Be to, kiaušinius iš dalies galima pakeisti varške. Uogienė nėra draudžiama, tačiau neleidžiama naudoti cukraus ir jo turinčių produktų. Rekomenduojama vartoti daug vaisių ir daug vandens. Ypač svarbu nevalgyti maisto tol, kol pajusite sunkumą skrandyje - reikia kontroliuoti maisto kiekį.

Taip pat patartina sumažinti druskos vartojimą ir naudoti daugiau kitų prieskonių. Draudžiami produktai yra kiauliena ir ėriena, iš vaisių - figos, vynuogės, mangai, bananai ir datulės.

Riebus sūris ir pienas taip pat neįtraukiami, bulvių ir kukurūzų vartoti negalima. Pamirškite mėsos sultinius ir riebius padažus, neįtraukite gyvulinių riebalų, sviesto ir aliejaus.

Nebegalima vartoti makaronų ir kruopų - nieko iš baltų miltų. Į meniu taip pat reikėtų neįtraukti alkoholio. Šio tipo dietos nerekomenduojamos žmonėms, turintiems alergiją maistui, sergantiems širdies, kepenų ar inkstų ligomis. Netinka nėščioms moterims. Jei nusprendėte pradėti taikyti šį režimą, kreipkitės į specialistą.

Manoma, kad siekdamas tobulos formos Thatcheris per vieną savaitę suvalgė 28 kiaušinius. Skrudinta rėžimo rūšis visada yra neskaldyti grūdai. Čia pateikiamas kiekvienos keturių savaičių dienos meniu:

Pirma savaitė

Pirmos savaitės pusryčiai apima greipfrutus, ne daugiau kaip 2 virtus kiaušinius ir puodelį kavos (arbatos), bet be cukraus). Pirmą dieną pietūs gali būti kriaušės ir obuoliai, taip pat ½ apelsino. Vakarienei suvalgykite ne daugiau kaip 400 g jautienos, bet ne riebios. Antros dienos pietums turėtų būti keptos vištienos krūtinėlės, pagardintos paprika, papuošimui - salotos su citrinos sultimis.

Paskutinis dienos valgis apima 2 virtus kiaušinius, agurkų salotas, mėtas ir petražoles, skrebučius ir ½ greipfrutų.

Trečią dieną per pietus suvalgykite pomidorų ir šviežių pipirų salotas, į kurias galite įdėti lieso sūrio ir skrebučių. Vakarienei užvirkite vištienos gabalėlį ir pagardinkite žolelėmis bei trupučiu garstyčių. Garnyras gali būti kopūstų salotos su morkų ir citrinų sultimis.

Ketvirtą dieną papietaukite su vaisių salotomis ir pridėkite šiek tiek nugriebto jogurto]. Vakarienės metu yra kepta vištiena su ciberžole ir trupučiu kalendros, o garnyras - agurkai, pomidorai ir truputis salierų. Penktą dieną per pietus galite valgyti du virtus kiaušinius ir žirnių bei morkų salotas su trupučiu sojos padažo. Paskutinį dienos valgį sudaro kepta žuvis, papuošta kininiais kopūstais, petražolėmis ir greipfrutais.

Šeštą pietų dieną pasigaminkite vandens pagrindu pagamintą kokteilį, o vakare valgykite virtą jautieną kartu su agurkų ir krapų salotomis. Septintoji diena leidžia per pietus suvalgyti virtos vištienos porciją su pomidorų ir baziliko salotomis, o vakarienės metu yra kepta paprika su česnaku ir prieskoniais bei skrebučiai.

Antra savaitė

Antrą savaitę jūs kartojate pusryčius nuo pirmos dienos, o vakarienėje kiekvieną dieną yra 2 virti kiaušiniai ir vaisiai. Pirmos dienos pietūs yra jautienos kepsnys su šviežiomis daržovėmis, o vakarienei į kiaušinius įpilkite greipfrutų. Antrą dieną papietaukite su kepta vištiena ir skrudintomis paprikomis su morkomis, o vakarienei į kiaušinius įpilkite apelsino. Trečią dieną per pietus vėl yra kepamos jautienos ir kopūstų salotos su agurkais, o vakarienę papildo 3 mandarinai.

Ketvirtą dieną papietaukite su sūrio salotomis su pasirinktais prieskoniais, cukinijomis ir garuose virtomis morkomis bei 2 virtais kiaušiniais. Vakarienei įpilkite apelsino. Penktą antrosios savaitės dieną numatomi pietūs - kepta žuvis su citrina ir krapais (rozmarinas), vakarienė papildyta greipfrutais. Šeštą dieną per pietus turėtumėte suvalgyti gabalėlį virtos vištienos ir salotas su pipirais, pomidorais, trupučiu kalendros. Desertui - oranžinė. Čia vakarienė kitokia - suvalgykite tik 1 virtą kiaušinį ir paruoškite vaisių salotas, kuriose taip pat yra greipfrutų. Pagardinkite liesu jogurtu. Paskutinė diena apima skrudintas vištienos krūtinėles su cukinijomis, pomidorais ir česnakais skoniui, desertui - apelsiną, o vakarienei kiaušiniais ir agurkų salotomis, pagardintomis salierais.

Trečia savaitė

Trečia savaitė - visą pirmąją dieną leidžiama vartoti tik vaisius (išskyrus kiaušinius pusryčiams). Galite pasigaminti vaisių salotų ir į juos įpilti varškės ar pieno. Antrą dieną valgykite tik keptas daržoves (galbūt garintas), pagardintas šviežiais prieskoniais. Trečią dieną tiekiama iš keptų vaisių ir daržovių. Ketvirta diena leidžia valgyti 4 kartus per dieną, tačiau mažomis porcijomis.

Paruoškite ant grotelių keptą žuvį su kopūstų salotomis, salotų salotomis ar skrudintomis daržovėmis. Penktą dieną virta arba kepta vištiena leidžiama kartu su daržovėmis - virta arba kepta. Vėl galite valgyti 4 kartus. Paskutinės 2 dienos bet kuriuo paros metu leidžiama vartoti tik vaisius.

Ketvirtoji savaitė

Paskutinę ketvirtąją savaitę numatyta, kad visi produktai bus paskirstyti po penkias ar šešias dienos porcijas. Negalima pridėti nieko, išskyrus aprašytą specialistų. Pirmąją dieną patiekiami greipfrutai arba du apelsinai, 4 pomidorai ir agurkai. Įpilkite tuno konservų, bet būtinai be riebalų ir keptos ar virtos mėsos - ne daugiau kaip 300 g.

Antroji diena apima 1 obuolį (galbūt kriaušę), apelsiną arba 200 g arbūzo, taip pat greipfrutus. Dienai leidžiama vartoti keturis pomidorus ir 3 agurkus, skrebučius ir 300 g mėsos - virtos arba keptos. Trečią dieną įeina 150 g neriebaus varškės, lieso sūrio, garuose virtų daržovių (galbūt virtų), 2 pomidorai ir agurkai, skrudinta duona ir 2 apelsinai (arba greipfrutai).

Ketvirtoji režimo diena apima 3 agurkus ir pomidorus, skrebučius, apelsinus, greipfrutus ir 400 g virtos vištienos. Penktą dieną padalinkite šiuos maisto produktus į porcijas - ant grotelių keptą žuvį (galbūt orkaitėje), salotas, 3 pomidorus ir agurkus, 2 virtus kiaušinius ir 2 apelsinus (arba greipfrutus).

Šeštoji diena apima 150 gramų neriebios varškės ir 400 g virtos vištienos krūtinėlės, taip pat skrebučius, tris pomidorus ir tris agurkus, stiklinę kefyro (galbūt kefyro), 2 apelsinus ar greipfrutus. Paskutinę dieną sudaro 150 gramų neriebaus varškės ir tuno, daržovių garnyras (virtas garais), 3 agurkų ir 3 pomidorų salotos, skrebučiai, 2 apelsinai ar greipfrutai.