2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pasaulyje vis labiau populiarėja ne dietos, kurios leidžia greitai numesti svorį, o sveikos mitybos sistemos. Subalansuotas meniu padeda ne tik mesti svorį, bet ir išvengti daugelio ligų ir net įveikti jau įgytas.
Viena iš šių patikrintų sistemų yra kombinuota dieta arba amerikiečių daktaro Williamo Hay dieta. Jis buvo sukurtas maždaug prieš 80 metų ir pirmiausia buvo sėkmingai išbandytas jo autoriaus, kuris tuo metu sirgo inkstų liga. Pritaikęs dietą, gydytojas pradeda jaustis žymiai geriau ir kupinas gyvybinės energijos.
Dabar yra žinoma, kad šio chirurgo sukurti principai gali būti naudojami astmai, maisto alergijoms, grybelinėms infekcijoms, migrenai, artritui ir virškinimo trakto sutrikimams gydyti.
Laikantis daktaro Hay dietos, pirmasis draudimas taikomas cukrui ir baltiems miltams bei viskam, kas juose yra: pyragams, pyragams, ledams ir kitiems tokiems skanėstams. Manoma, kad saldumynai sutrikdo virškinimą ir, kaip bebūtų keista, sumažina cukraus kiekį kraujyje. Dėl to padidėja nuovargis, dirglumas ir galvos skausmas.
Žinoma, neturėtume akimirksniu atsisakyti cukraus. Staigus perėjimas prie net įprastos dietos tik padidina jau egzistuojančias problemas. Saldumynų kiekį mažinkite palaipsniui, o kūnas bus prisotintas reikalingos gliukozės.
Antra - iš savo meniu išskirkite vadinamąjį. negyvi produktai: pramoniniai konservai, padažai, visokie neva dietiniai jogurtai. margarinai, maisto priedai, daugybė cukraus ir druskos pakaitalų bei gazuotų gėrimų. Kitaip tariant - viskas, kas nuriebalinta, nealkoholinė, giliai valoma, termiškai ar chemiškai apdorojama.
Keletas kalorijų, kurių yra šiuose maisto produktuose, organizmo neprisotina, bet riebalų ir celiulito pavidalu nusėda probleminėse vietose ant kraujagyslių sienelių, tokių kaip cholesterolis, arba užkemša kepenis ir inkstus toksinais.
Trečia - gyventi žalius vaisius ir daržoves! Jie stabilizuoja negyvų produktų lygį, valo organizmą ir prisotina vitaminų bei drėgmės.
Ir pagaliau svarbiausias - kombinuota mityba yra pagrįstas tinkamu produktų deriniu. Nuo senų senovės buvo žinoma, kad yra nesuderinamų produktų, todėl rašė legendinis senovės Romos gydytojas Celsas. Jo mokymas nebuvo baigtas iki šiol.
Šiandien mitybos specialistai visame pasaulyje maistą skirsto į tris grupes.
Pirmasis baltymas apima mėsą, žuvį, kiaušinius ir jogurtą.
Antrasis, angliavandeniai, apima bulves, dribsnius, makaronus ir rupią duoną, pupeles, riešutus, saldžius vaisius.
Nerafinuotas augalinis aliejus ir visos daržovės vadinamos neutraliomis.
Kas patinka daugeliui Daktaro Hay dietayra tai, kad nėra jokių apribojimų mėsai, žuviai, saldiems vaisiams ir grūdams.
Valgykite tiek, kiek trokšta jūsų siela, tačiau tinkamai sumaišykite. Neutralius produktus galite derinti su bet kuria iš pirmųjų dviejų grupių.
Angliavandeniai ir baltymai - bet kuriuo atveju. Maisto kiekiui nėra jokių apribojimų - jei norite, valgykite kas 2 valandas, tačiau pakaitomis: pirmiausia mėsa su salotomis, tada ryžiai su daržovėmis.
Rekomenduojamas:
Sumaniai Sulieknėkite Laikydamiesi Didelės Medžiagų Apykaitos Dietos
Privaloma didelė medžiagų apykaitos dieta yra tai, kad jums reikia valgyti dažnai - 5 kartus per dieną, norint numesti svorio, nors daugumai žmonių tai neskamba realiai. Tačiau daug mitybos specialistų rekomenduoja laikytis dietos, kurioje yra daug medžiagų apykaitos, užtikrinant, kad numesite nuo 4–5 svarų badaujant.
Tinkamai Gaminkite Ir Valgykite Teisingai, Laikydamiesi šių Patarimų
Ką turime omenyje turėdami tinkamą mitybą? Tai reiškia ne tik atsižvelgti į natūralius savo kūno poreikius renkantis vieną ar kitą maistą, bet ir suvartoti tiksliai tiek maisto, kiek iš tikrųjų reikia kūnui - ne daugiau, ne mažiau. Mažos porcijos lėkštėje Turėtumėte stengtis nepersivalgyti.
Sumaniai Sulieknėkite Laikydamiesi Viktorijos Laikų Dietos
Šiandien galite rasti daug dietos pažadėjęs jums greitai numesti svorį. Tačiau daugelis jų visai nėra sveiki, o jų poveikis nėra ilgalaikis. Kita vertus, yra dietų, naudingų jūsų kūnui ir neturinčių jojo efekto. Tarp jų yra vadinamasis Viktorijos laikų dieta .
Sulieknėkite Laikydamiesi žuvies Dietos
Moterys beveik visada yra „dietų“tema ir vargu ar yra tokių, kurie nežinotų, kad žuvis yra maistas, kurį dietologai dažnai įtraukia į dietas, skirtas lieknėjimui. Žuvis yra vienas vertingiausių maisto produktų gamtoje. Jis yra lengvai virškinamas, turtingas baltymų ir ne mažiau svarbus kalorijų kiekis.
Protingai Sulieknėkite Laikydamiesi Margaret Thatcher Kiaušinių Dietos
Anglų kiaušinių dietą sukūrė mitybos specialistai, dirbantys Mayo klinikoje. Tai vadinama Margaret Thatcher dieta nes manoma, kad ekspertai išrado šią dietą specialiai Geležinei ledi. Dieta garantuoja, kad maždaug per mėnesį galima numesti nuo dešimties iki 20 kilogramų.
