2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Moterys beveik visada yra „dietų“tema ir vargu ar yra tokių, kurie nežinotų, kad žuvis yra maistas, kurį dietologai dažnai įtraukia į dietas, skirtas lieknėjimui.
Žuvis yra vienas vertingiausių maisto produktų gamtoje. Jis yra lengvai virškinamas, turtingas baltymų ir ne mažiau svarbus kalorijų kiekis.
Mes rekomenduojame dvi nesudėtingas žuvų dietas
1. Šios dietos patogumas yra tas, kad jos laikomasi tik 2–3 kartus per savaitę, kitaip ji trunka 30 dienų. Kitomis savaitės dienomis jūsų meniu yra įprastas.
Poveikis yra svorio sumažėjimas 0,5-1 kg per savaitę. Tai reiškia, kad per visą laikotarpį svorio netekimas yra maždaug 3-4 kilogramai. Dieta rekomenduojama žmonėms, kurie dirba lengvą ar vidutinį fizinį darbą ir nėra tinkami vaikams. Taip pat draudžiama vartoti nėščioms ir žindančioms moterims.
Čia yra dienos meniu:
Pusryčiams: 1 virtas kiaušinis arba 1 plona ruginės duonos riekelė, 1 puodelis arbatos be cukraus.
Pietums: 500 g liesos žuvies (virta, kepta ar troškinta - be riebalų), 1 vidutinis obuolys, 1 puodelis arbatos be cukraus.
Vakarienei: 300 g liesos žuvies, 1 obuolys, 1 puodelis arbatos be cukraus.
Tinkamos žuvys šiai dietai yra skumbrės, upėtakiai, baltosios žuvys, lašišos.
2. Šios dietos trukmė yra 10 dienų. Prieš pusryčius išgerkite didelę stiklinę mineralinio vandens.
Pusryčiams: 2 puodeliai žaliosios arbatos, 1-2 kiaušiniai, 125 g jogurto arba 200 g neriebaus varškės, 1 tabletė vitamino C.
11 valandą: 1 stiklinė vandens, po 15 minučių 50 g virtos žuvies apetitui nuraminti ir pradėti virškinti. Po 5-10 minučių dar 150 g virtos žuvies su garnyru iš 100 g virtų daržovių. Užbaikite vaisiais, išskyrus bananą, persikus ar vynuoges.
Pietums: 2 didelės stiklinės mineralinio vandens prieš valgį. Negerkite dvi valandas po valgio. 250 g ant grotelių keptų jūros gėrybių ar žuvies, troškintų, keptų, virtų arba folijoje, bet be riebalų. Garnyrui - salotos arba virtos daržovės - paprikos, cukinijos, šparaginės pupelės, brokoliai, Briuselio kopūstai, be aliejaus su citrinos sultimis
17 val.: didelė stiklinė vandens. Gerkite ne mažiau kaip 1,5 litro vandens per dieną.
Vakarienei - tas pats, kas pietums. Prieš miegą - 1 puodelis paruoštos arbatos lieknėjimui.
Rekomenduojamas:
Laikydamiesi šios Kanadietiškos Dietos, Per 3 Savaites Numeskite Iki 10 Kg
Kanados dieta yra maitinimo sistema, leidžianti numesti iki 10 kg per tris savaites. Jo pranašumas yra tas, kad svoris sumažėja nejaučiant alkio. Pasibaigus režimui, jūs gerai jausitės savo naujame kūne ir būsite kupini energijos. Čia yra pati Kanados dieta.
Sumaniai Sulieknėkite Laikydamiesi Didelės Medžiagų Apykaitos Dietos
Privaloma didelė medžiagų apykaitos dieta yra tai, kad jums reikia valgyti dažnai - 5 kartus per dieną, norint numesti svorio, nors daugumai žmonių tai neskamba realiai. Tačiau daug mitybos specialistų rekomenduoja laikytis dietos, kurioje yra daug medžiagų apykaitos, užtikrinant, kad numesite nuo 4–5 svarų badaujant.
Sumaniai Sulieknėkite Laikydamiesi Viktorijos Laikų Dietos
Šiandien galite rasti daug dietos pažadėjęs jums greitai numesti svorį. Tačiau daugelis jų visai nėra sveiki, o jų poveikis nėra ilgalaikis. Kita vertus, yra dietų, naudingų jūsų kūnui ir neturinčių jojo efekto. Tarp jų yra vadinamasis Viktorijos laikų dieta .
Protingai Sulieknėkite Laikydamiesi Margaret Thatcher Kiaušinių Dietos
Anglų kiaušinių dietą sukūrė mitybos specialistai, dirbantys Mayo klinikoje. Tai vadinama Margaret Thatcher dieta nes manoma, kad ekspertai išrado šią dietą specialiai Geležinei ledi. Dieta garantuoja, kad maždaug per mėnesį galima numesti nuo dešimties iki 20 kilogramų.
Valgykite Tiek, Kiek Jūsų Siela Nori šio Maisto, Ir Sulieknėkite Laikydamiesi Daktaro Hay Dietos
Pasaulyje vis labiau populiarėja ne dietos, kurios leidžia greitai numesti svorį, o sveikos mitybos sistemos. Subalansuotas meniu padeda ne tik mesti svorį, bet ir išvengti daugelio ligų ir net įveikti jau įgytas. Viena iš šių patikrintų sistemų yra kombinuota dieta arba amerikiečių daktaro Williamo Hay dieta.
