2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis moterų daugelį metų kovojo su svoriu. Tačiau yra ir moterų, kurios svajoja priaugti bent vieną kilogramą, tačiau negali to pasiekti.
Norėdami priaugti svorio, valgykite bent penkis kartus per dieną, stenkitės laikytis to paties laiko patiekalams. Neskubėkite, lėtai sukramtykite kiekvieną gabalėlį.
Stenkitės vengti stresinių situacijų ir stiprių emocijų prieš valgį. Ryte stenkitės keltis anksti, kad galėtumėte gerai papusryčiauti.
Sutelkite dėmesį tik į maistą, neskaitykite, nežiūrėkite televizoriaus ir neklausykite radijo. Pasimėgaukite akimirka ir mėgaukitės kiekvienu kąsniu.
Laikydamiesi dietos, norėdami priaugti svorio, atsisakykite alkoholio, kavos, juodosios arbatos, gazuotų gėrimų, cigarečių ir energetinių gėrimų.
Miegokite bent aštuonias valandas per dieną. Jei kamuoja nemiga, nelieskite migdomųjų ir pusvalandį prieš miegą išsimaudykite pušies kvapo vonioje.
Po vakarienės lėtai, mažais gurkšneliais, išgerkite stiklinę šilto alaus ir jūsų miegas bus ramus ir gilus. Jei nemėgstate alaus, išgerkite stiklinę šilto pieno su medumi.
Po pietų privaloma pailsėti bent pusvalandį. Prieš vakarienę, nesvarbu koks oras lauke, išeik pusvalandžiui.
Tai padidins jūsų apetitą. Vakarienė turėtų būti daug, o vieną valandą po valgio turėtumėte eiti miegoti. Pusryčiams valgykite avižinius dribsnius su nenugriebtu pienu ir duonos riekelę, išteptą sviestu.
Kiti pusryčiai - stiklinė vištienos sultinio ir virto kiaušinio trynio arba stiklinė vaisių sulčių su medumi arba didelis sumuštinis su paštetu ir stiklinė riebaus jogurto.
Pietums rekomenduojama didelė lėkštė sriubos, kiaulienos ar jautienos kepsnys, su makaronų, bulvių ar ryžių garnyru su padažu. Iš padažų pirmenybė teikiama tik tirštiems. Desertas yra didelė pudingo porcija su sirupu arba vaisių salotos su grietinėle.
Popietės pusryčiai susideda iš dviejų puodelių kakavos, didelio gabalėlio pyrago ar didelės porcijos salotų su mėsa ir majonezu. Alaus mėgėjai gali sau leisti puodelį.
Vakarienė yra trys kiaušiniai ir didelė porcija bulvių bulvių ar spagečių, gausiai apibarstyta tarkuotu sūriu ir didelė salotų lėkštė su majonezo padažu.
Tinka riebi žuvis su bulvių koše ir duonos riekelė bei neriebus jogurtas arba vaisių salotos su grietinėle. Prieš miegą galite suvalgyti didelį obuolį.
Rekomenduojamas:
Dieta Svorio Metimui
Yra žinoma, kad yra tiesioginis ryšys tarp sveikatos, grožio ir mitybos. Norint gerai atrodyti ir jaustis gerai, reikia atsiskirti nuo papildomų kilogramų, kuriuos priaugai. Vienas iš labiausiai paplitusių dietos svorio metimui yra vegetaras.
Subalansuota Dieta Nuolatiniam Svorio Metimui
Paprastai pripažįstama, kad apie 30 kcal / kg turėtų būti laikoma normaliu svoriu, daugiausia priklausomai nuo asmens lyties, amžiaus ir fizinio aktyvumo. Paprastai tariant, 25-50 metų vyrams suvartojama apie 2400 kcal per dieną, o moterims - apie 2000 kcal per dieną.
Raudona Dieta (svorio Metimas Su Braškėmis Ir Avietėmis)
Raudoni vaisiai - braškės, avietės, spanguolės yra tikra mus supančios gamtos dovana. Be to, kad šie vaisiai yra skanūs ir gaivūs, jie taip pat yra stiprūs antioksidantai. Su jais galite numesti svorį ir apsisaugoti nuo daugybės ligų. Raudonuose vaisiuose yra daug vitaminų ir mineralų, veikiančių antioksidantiškai.
Dieta Su Duona, Norint Greitai Numesti Svorio
Bet kuri dieta yra kategoriškai paneigta keliais dalykais. Galbūt reitingą pirmauja alkoholis ir duona - labai retai galime rasti dietą, kurioje nebūtų aiškiai nurodyta, kad alkoholis nerekomenduojamas ir kad gerai vengti valgyti duoną. Jei leidžiama, tai turi būti rugiai arba rupūs miltai, bet ne balti.
90 Dienų Dieta Efektyviam Svorio Metimui
Ar ieškote programos, kuri padėtų atsikratyti tų nepageidaujamų kilogramų? Daktaro Ozo 90 dienų dieta įtraukta į daugelį sveikatos programų, taip pat į Oprah Winfrey laidą. Ši programa pagrįsta maisto pasirinkimu ir saikingu fiziniu pasirengimu keliais posūkiais.
