2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Norėdami sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, bet kuris gydytojas patars vengti sočiųjų riebalų. Bet kas, išskyrus kelis britų medikus.
Vis daugiau šalininkų renka tezę, kad dėl nutukimo ir širdies bei kraujagyslių ligų kalti ne riebalai, o cukrus. Nuomonę palaiko pagrindiniai medicinos specialistai.
Dešimtmečius buvo atliekami tyrimai, kurių metu niekada nebuvo nustatytas ryšys tarp sočiųjų riebalų ir širdies bei kraujagyslių sistemos darbo. Taip pat nustatyta, kad polinesoieji riebalai, kurie laikomi sveikais, šios rizikos nemažina.
Įdomu tai, kad kai kurių pieno produktų margaro rūgštis žymiai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Du sotieji gyvūniniai riebalai ir pirštų smeigtukų palmių aliejus turi mažai ką bendro.
Taigi, populiarios omega-3 riebalų rūgštys ir omega-6 arachidono rūgštis dažnai siejamos su sumažėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Paėmus omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių pavidalu, atrodo, kad jie neturi jokio poveikio.
Pasak britų mokslininkų, dabartines mitybos rekomendacijas reikia perrašyti. Jie atliko bendrą 72 tyrimų iš 18 šalių duomenų metaanalizę, kurioje dalyvavo 600 000 dalyvių.
Sujungus duomenis akivaizdžiai išsiskiria tendencijos, kurios lieka paslėptos ribotuose nedideliuose tyrimuose. Svarbiausia, kad bendras sočiųjų riebalų kiekis neturi nieko bendra su širdies ir kraujagyslių ligomis.
Šis atradimas sukelia daugybę naujų tyrimų, kurie paaiškins, kas mums kenkia ir kas apsaugo nuo šių ligų. Tačiau tai neleidžia be išimties ir per didelio kiekio sočiųjų riebalų vartojimo margarino, riebios mėsos, kepinių ir sūrio pavidalu.
Viena neginčijamai įrodyta šių riebalų žala yra polinkis didinti cholesterolio kiekį kraujyje, kuris yra pagrindinis koronarinės širdies ligos pranašas.
Rekomenduojamas:
Sotieji Riebalai
Sotieji riebalai yra riebalai, susidedantys iš trigliceridų, turinčių tik sočiųjų riebalų rūgščių. Sotieji riebalai kelia rimtą pavojų figūrai ir sveikatai. Riebalai yra būtini kiekvienos ląstelės gyvenimui. Jie vaidina svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje, hormonų, dalyvaujančių reguliuojant širdies ritmą, kraujospūdį, nervų sistemą, kraujo krešėjimą, sintezėje.
Šokolado Vartojimas Naudingas širdžiai
Kad ir kaip mėgstame šokoladą, mūsų galvoje visada yra balsas, sakantis: liaukis, tai kenkia tavo sveikatai. Tačiau, remiantis nauju tyrimu, dabar galime ramia sąžine ignoruoti šį vidinį balsą, nes Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkų komanda teigia, kad kakavos skonis yra naudingas širdžiai.
Maistas Sveikai širdžiai
Koronarinis širdies nepakankamumas dažniausiai būdingas suaugusiesiems, tačiau gali pasireikšti ir jauniems žmonėms, nes apatinė riba jau sumažėjo iki dvidešimt penkių. Šią ligą dar labiau išprovokuoja aukštas cholesterolio kiekis, diabetas, nesveika mityba, rūkymas, hipertenzija ir nutukimas, taip pat nepakankamas fizinis aktyvumas.
Granatas, žalioji Arbata Ir Pomidorai Sveikai širdžiai
Yra keletas produktų, kurie turi itin teigiamą poveikį ne tik širdies sveikatai, bet ir bendrai kūno būklei. Pavyzdžiui, granatų ir granatų sultyse yra daug antioksidantų, kurie neleidžia arterijoms sukietėti. Remiantis naujo tyrimo rezultatais, granatų sultys neabejotinai sumažina kraujagyslių ir širdies veiklos pažeidimus.
Sveikai širdžiai Valgykite Džiovintas Saulėgrąžų Sėklas
Skanios saulėgrąžų sėklos nepaprastai palankiai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Reguliarus vartojimas gali žymiai sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti aukštą kraujospūdį. Tai daugiausia lemia nesočiosios riebalų rūgštys, iš kurių susidaro saulėgrąžų sėklos.
