2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mityba yra svarbi kūno būklei ir žmogaus išvaizdai. Kaip mes valgome, labai priklauso nuo to, kaip mes jaučiamės ir ką mūsų vizija pasakys kitiems. Tačiau nuolatinis alkis ir apetitas gali gerokai pritemdyti mūsų kasdienį gyvenimą ir priversti mus kankintis patekę į savo godumo pinkles.
Štai didžiausi spąstai, į kuriuos veda mūsų pačių apetitas, ir būdai, kaip jų sėkmingai išvengti:
Valgymas esant stresui
Vakare nekantraujate grįžti namo po ilgos darbo dienos ir suvalgyti ką nors sultingo ir skanaus. Darbo dieną jūs nuolat nervingai kramtote druskos ar vaflius … Ir tai turi savo sprendimą - pradėkite sportuoti!
Mankšta palengvina mintis, skatina medžiagų apykaitą ir išskiria serotoniną. Tai laimės hormonas, kuris užkerta kelią apetitui. Jei neturite laiko lankytis treniruotėse ar sporto salėje, kuo greičiau lipkite laiptais ir reguliariai vaikščiokite.
Valgymas iš nuobodulio
Kas nesiekė traškučių pakelio ar užkandžių, vartydamas televizoriaus programas su nuotolinio valdymo pulteliu? Tokioje situacijoje paprastai nesijaučiate alkanas, bet turite padaryti tai, kas jus tenkina, suvalgę ką nors skanaus.
Pabandykite išsiblaškyti - tik 10 minučių ir alkis išnyks. Išeikite į netoliese esančią jogurto parduotuvę, išvalykite ką nors namuose, uždegite kvapias žvakes ir įkvėpkite arba pradėkite skaityti naują įdomią knygą.
Maistas patogumui
Kai esame nelaimingi, serotoninas nėra reikiamame lygyje, dėl kurio mes nesuvaldomai prisikimšame - ledai, sausainiai, marinuoti agurkėliai, kad ir kaip bebūtų, svarbu apgauti save, kad apetiškas maistas mus palengvina ir teikia malonumą. Valgymas ir jausmas yra glaudžiai susiję, tačiau prisikimšimas neišspręs jokių problemų.
Tokiu atveju taikykite saviterapiją, nusipirkdami ką nors malonaus, klausydamiesi mėgstamos muzikos, pasivaikščiodami ir atrasdami lauke esančias smulkmenas, kurios gali jus pradžiuginti. Taip pat svarbu draugai, kuriems visada galite paskambinti ir pasikalbėti.
Maistas nuo nuovargio
Norint nepersivalgyti dėl nuovargio, svarbu periodiškai sau pailsėti. Net jei jūsų darbas verčia, skirkite 5–10 minučių ir suvalgykite nedidelę viso grūdo plytelę. Kai esate pavargęs, gerai veikia aromatinė vonia ir pėdų masažas su eteriniais aliejais.
Galite pašildyti vandenį iki 37 laipsnių ir įdėti į jį keletą riekelių apelsino. Mirkykite kojas 15-20 minučių - tai beveik neabejotinai įkraus ir pašalins alkio jausmą.
Rekomenduojamas:
Dėmesio! Rengiant Sriubas, Kurių Reikia Vengti
Sriubos yra vieni iš mėgstamiausių patiekalų, kurių tikimės, nes paprastai jie yra pirmasis patiekiamas dalykas pagrindiniame meniu. Nesvarbu, ar karštas, ar šaltas, jie įsitikina, kad turime gerą apetitą. Ir nors tai gali atrodyti paprastas darbas, gaminant sriubas galima padaryti nemažai klaidų.
Penki Maisto Papildai, Kurių Reikia Vengti Kaip Maro
Į mūsų vartojamą maistą dedama daugiau nei 3000 maisto priedų - konservantų, kvapiųjų medžiagų, dažiklių ir dar daugiau. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl ekspertai rekomenduoja vengti perdirbto maisto. Gerai nusiteikę dietologai išmokys jus skaityti maisto produktų etiketes, tačiau daug sveikiau valgyti tai, ko nereikia.
Bulvės: 6 Klaidos, Kurių Reikia Vengti
Blogas skalbimas, per didelis ar nepakankamas kepimas yra tik keletas blogų įpročių, kurių turėtume vengti, kai norime, kad mūsų bulvių receptas pasisektų. Kurie yra pagrindiniai klaidos , kurios turime saugotis, kai nusprendžiame bulves įtraukti į meniu.
Klaidos, Kurių Reikia Vengti Gaminant Krevetes
Krevetės yra mėgstamos daugelio žmonių jūros gėrybės. Taip, jų skonis yra puikus, tačiau prieš pradėdami gaminti įsitikinkite, kad nepadarėte nė vienos iš šių klaidų, kurios sugadintų jūsų pastangas. 1. Pirkote „šviežias“krevetes Iš pirmo žvilgsnio tai neturi prasmės - šviežias maistas visada yra geresnis už šaldytą, ar ne?
6 Maisto Produktai, Kurių Reikia Vengti Sergant Osteoartritu
Dieta ir osteoartritas Osteoartritas yra būklė, kai kremzlės pagalvėlė tarp jūsų sąnarių sugenda ir išnyksta. Tai gali sukelti stiprų sąnarių skausmą ir patinimą. Osteoartritas (OA) yra uždegiminė liga. Jos simptomai gali pasunkėti valgant maistą, kuris skatina kūno uždegimą.
