2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dieta ir osteoartritas
Osteoartritas yra būklė, kai kremzlės pagalvėlė tarp jūsų sąnarių sugenda ir išnyksta. Tai gali sukelti stiprų sąnarių skausmą ir patinimą. Osteoartritas (OA) yra uždegiminė liga. Jos simptomai gali pasunkėti valgant maistą, kuris skatina kūno uždegimą.
Vengimas tam tikrų maisto produktų gali padėti sumažinti simptomus arba užkirsti jiems kelią. Išnagrinėsime šešis maisto produktus, kurių turėtumėte vengti susirgus osteoartritu.
1. Cukrus
Cukraus turtingi angliavandeniai, tokie kaip perdirbti kepiniai, sausainiai ir kepiniai, iš tikrųjų gali pakeisti jūsų organizmo imuninį atsaką į ligą, rodo tyrimas. Ši reakcija gali pabloginti uždegimą ir įtempti sąnariai gali pasijusti dar silpnesni.
2. Sol
Valgant per daug druskos (natrio), jūsų ląstelės sulaiko vandenį. Tai reiškia, kad jie išsipučia. Jūsų kūnui funkcionuoti reikia natrio. Tačiau per didelis jo suvartojimas sukelia uždegiminę reakciją. Tai gali sukelti sąnario pažeidimas.
Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, dauguma žmonių kasdien vartoja per daug natrio. Norėdami sumažinti natrio kiekį dietoje, pabandykite pakeisti druską prieskoniais, tokiais kaip citrinos žievelė ar pagardintos paprikos, pavyzdžiui, juodieji pipirai, kad pagerintumėte savo mitybą.
3. Keptas maistas
Artrito fondas nurodo, kad maistas, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, bulvytės bulvytės ir spurgos, gali padidinti kūno uždegimą ir sustiprinti artrito skausmą.
Cheminė organizmo reakcija, kurią sukelia riebalai, naudojami maistui kepti, taip pat gali padidinti cholesterolio kiekį.
Gaminkite maisto produktus, kurie yra kepami be priedų. Kai jums reikia naudoti kepimo aliejų, pasirinkite nedidelį kiekį alyvuogių aliejaus arba avokadų aliejaus.
4. Balti miltai
Rafinuoti kviečių produktai, tokie kaip balta duona, stimuliuoja uždegiminį jūsų kūno procesą. Štai kodėl valgant daug rafinuotų makaronų, kruopų ir grūdų produktų artritas gali būti labai skausmingas.
Kad to išvengtumėte, kai įmanoma, rinkitės nesmulkintus grūdus. Venkite labai perdirbtų kepinių. Sveiki grūdai, kuriuose yra glitimo ir mielių papildų, taip pat gali paveikti artrito skausmą.
5. Omega-6 riebalų rūgštys
Pasak Harvardo medicinos mokyklos, turėtumėte apriboti maisto produktų, kurių sudėtyje yra omega-6 riebalų rūgščių, pvz., Kiaušinio trynį ir raudoną mėsą, kiekį. Sotieji riebalai gali padidinti uždegimo lygį organizme, o tai gali dar labiau pablogėti artrito skausmas.
Valgydami maistą, kuriame gausu omega-3, pavyzdžiui, lašišą, migdolus ir pupeles, gausite reikiamų baltymų, nepablogindami OA simptomų.
6. Pieno produktai
Manoma, kad pieno produktai kai kuriems žmonėms sukelia uždegimą ir tai sukelia artrito skausmą. Tyrimo duomenimis, žmonėms, sergantiems artritu ir vengiantiems gyvūninio pieno, jų simptomai žymiai pagerėjo.
Pieno produktus pakeiskite sveikais riebalų šaltiniais, pavyzdžiui, migdolų pienu. Būtinai venkite šių pienų karagenino, kuris yra jūros dumblių gaunamas papildas, galintis sukelti virškinimo trakto simptomus ir susilpninti žarnyno pralaidumą.
Osteoartritas ir alkoholis
Dauguma ekspertų pataria negerti alkoholio, kai turite artrozė. Alkoholio, ypač alaus, vartojimas gali sukelti uždegimą dėl didelio purino kiekio komerciniuose alkoholiniuose gėrimuose.
Be to, dauguma vaistų nuo artritas jų niekada negalima maišyti su alkoholiu, nes jie sąveikauja su vaisto veiksmingumu ir gali būti pavojingi.
Šių maisto produktų apribojimas gali padėti artritui dviem būdais. Pirma, ši dieta sumažina jūsų kūno uždegimo lygį. Antra, tai gali padėti numesti svorį.
Net nedidelis ir laipsniškas svorio kritimas gali pakeisti artrito simptomų sunkumą. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip dieta gali paveikti artrito simptomus.
Rekomenduojamas:
Dėmesio! Rengiant Sriubas, Kurių Reikia Vengti
Sriubos yra vieni iš mėgstamiausių patiekalų, kurių tikimės, nes paprastai jie yra pirmasis patiekiamas dalykas pagrindiniame meniu. Nesvarbu, ar karštas, ar šaltas, jie įsitikina, kad turime gerą apetitą. Ir nors tai gali atrodyti paprastas darbas, gaminant sriubas galima padaryti nemažai klaidų.
Maitinimas - 5 Spąstai, Kurių Reikia Vengti
Mityba yra svarbi kūno būklei ir žmogaus išvaizdai. Kaip mes valgome, labai priklauso nuo to, kaip mes jaučiamės ir ką mūsų vizija pasakys kitiems. Tačiau nuolatinis alkis ir apetitas gali gerokai pritemdyti mūsų kasdienį gyvenimą ir priversti mus kankintis patekę į savo godumo pinkles.
Penki Maisto Papildai, Kurių Reikia Vengti Kaip Maro
Į mūsų vartojamą maistą dedama daugiau nei 3000 maisto priedų - konservantų, kvapiųjų medžiagų, dažiklių ir dar daugiau. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl ekspertai rekomenduoja vengti perdirbto maisto. Gerai nusiteikę dietologai išmokys jus skaityti maisto produktų etiketes, tačiau daug sveikiau valgyti tai, ko nereikia.
Dėmesio! Nuodingi Maisto Produktai, Kurių Reikia Saugotis
Be abejo, kulinarija yra menas, tačiau tikri šios srities meistrai yra tie, kurie gali paruošti kai kuriuos iš šių maisto produktų neapnuodydami savo klientų. Aštuoni išvardyti produktai gali būti apsinuodiję ir net mirti, jei nebus tinkamai paruošti.
4 Abejotini Maisto Produktai Parduotuvėje, Kurių Reikia Saugotis
Yra maisto produktų, kuriuos visi mėgstame ir dėl vienokių ar kitokių priežasčių mums atrodo naudingi. Ir jie tikrai nėra! Mes perkame kiekvieną dieną maisto iš prekybos centro , laikydami juos nekenksmingais ir pasitikėdami gamintoju, ir jie iš tikrųjų daro gana neigiamą poveikį mūsų kūnui ir kūnui.
