2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kažkas nepaprastai įdomaus - ekspertai nustatė, kokius maisto produktus turėtume vartoti skirtingu dienos metu. Atsižvelgiama į tokius veiksnius kaip medžiagų apykaitos greitis ir maisto įsisavinimas organizme, energijos tiekimas, miegas ir kt.
Vargu ar spėjai, koks didelis tinkamas maistas turi įtakosvartojami skirtingomis dienos dalimis. Pajusite pokyčius, kai tik bandysite!
Taigi kaip jaustis puikiai visą dieną? - Kaip valandai valgai tinkamus produktus. Jie yra čia:
Nuo 5:00 iki 6:00 - tuo atveju, jei keliatės anksti ar treniruojatės ryte, norint gerai fizinio pasirengimo, pusryčiai yra būtini. Galite sau leisti pilno grūdo pusryčius, kuriuose gausu skaidulų, baltymų ir vitaminų. Kiaušiniai taip pat galėtų būti jo dalis. Puiki tonizuojanti dienos pradžia!
Nuo 7:00 iki 9:00 - šiomis valandomis rekomenduojami stabilūs pusryčiai (žmonėms, keliantiems per šias valandas). Tinka kiaušiniai, jogurtas, varškė, vaisiai. Per pusryčius svarbu gauti bent 20 gramų baltymų, kad galėtumėte išsilaikyti iki pietų ir turėti energijos rytinėms užduotims atlikti.
Nuo 10:00 iki 11:00 - lažinkitės už vaisius ir daržoves. Geras variantas obuoliams su trupučiu žemės riešutų sviesto, morkų, avokadų, nes juose yra naudingų riebalų, humuso. Tai produktai, kurie suteikia organizmui sotumo ir neapkrauna skrandžio.
Nuo 12:00 iki 14:00 - pasilepinkite puikiais pietumis, susidedančiais iš didelių ir gausių žalių salotų (tai gali būti ir „Cezaris“tiems, kurie mėgsta). Be daržovių, pridėkite neskaldytų grūdų ar baltymų. Pietūs turėtų būti sotūs iki vakarienės, todėl įsitikinkite, kad jie sveiki ir sotūs.
Nuo 18:00 iki 19:00 valgykite ką nors lengvo, kuris vis dėlto suteiks jums reikalingų elementų kūnui. Idealiai tiktų dalis liesų baltymų, papuoštų daržovėmis. Mėsa taip pat gali būti jūsų vakarienės dalis, patiekiama su jūsų mėgstamomis daržovėmis. Norint ramiai miegoti, svarbu neapkrauti skrandžio ir nepersivalgyti.
Rekomenduojamas:
Maitinimas - 5 Spąstai, Kurių Reikia Vengti
Mityba yra svarbi kūno būklei ir žmogaus išvaizdai. Kaip mes valgome, labai priklauso nuo to, kaip mes jaučiamės ir ką mūsų vizija pasakys kitiems. Tačiau nuolatinis alkis ir apetitas gali gerokai pritemdyti mūsų kasdienį gyvenimą ir priversti mus kankintis patekę į savo godumo pinkles.
Dieta Pagal Instinktus Numeta 7 Kilogramus Per 0 Laiką
Žmogus iš viso turi penkis maisto instinktus. Jų supratimas ir suvokimas padeda mums pervaldyti kontrolę ir numesti iki 7 kg per aštuonias savaites. Dieta yra daktarės Susan Roberts darbas. Ji atliko 20 metų klinikinius tyrimus ir išanalizavo viską, kas susiję su sėkmingu svorio metimu.
Atskiras Maitinimas Pagal Šeltono Sistemą
Daktaras Herbertas Sheltonas yra vienas didžiausių atskiros dietos šalininkų. Jis yra amerikietis ir alternatyviosios medicinos specialistas. Daktaras Sheltonas teigia, kad norint perdirbti skirtingus maisto produktus, reikia skirtingų tipų virškinimo sulčių.
Ką Valgyti Tarp Pagrindinių Valgymų Pagal Jūsų Figūrą
Daugelio nuomone, geros figūros ir svorio išsaugojimo paslaptis slypi ne dietose ir apribojimuose, o tinkamoje mityboje. Savo ruožtu tai apibūdina dažnesnės mažos porcijos, kurias turime valgyti kiekvieną dieną. Nedaugeliui pavyksta to laikytis, nes dirbantys žmonės neturi fizinių galimybių skirti laiko 4-5 patiekalams per dieną.
5 Mitai Apie Geriausią Laiką Valgyti Vaisius (ir Tiesą)
Internete yra daug informacijos apie maistą ir mitybą, tačiau yra ir daug melagingų teiginių. Dažnas klaidingas supratimas yra susijęs su geriausias laikas valgyti vaisius . Taigi mes nusprendėme supažindinti jus su 5 jam tinkamais mitais ir jų slypinčia tiesa.
