2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pasibaigus badavimo laikotarpiui, laikas pradėti maitinti kūną. Jei norite išlikti sveiki, tai turėtų būti daroma lėtai ir palaipsniui.
Maisto tūris, drėgmė ir konsistencija turėtų būti gerai subalansuoti, o didžiąją jo dalį turėtų sudaryti žaliaviniai vaisiai ir daržovės.
Pavyzdžiui, pirmąją dieną po pasninko galite suvalgyti po vieną ar du pomidorus. Jei nesijaučiate alkanas, neverskite savęs. Valgykite porcijas tik tada, kai norėsite valgyti. Antrą dieną tęskite tarkuotas morkas ir agurkus arba virkite žirnius ir moliūgus. Jokiu būdu nepersistenkite su kiekiais. Kad organizmas galėtų tinkamai veikti, reikia maždaug dienos ar dviejų, kol organizmas vėl įpranta valgyti.
Trečią dieną tęskite su daržovėmis arba įtraukite vaisius į meniu. Galite saldinti net medumi, bet ne daugiau kaip vieną arbatinį šaukštelį. Ketvirtą dieną į virtas daržoves galite pridėti šiek tiek virtų bulvių, o penktą dieną į meniu galite įtraukti pienišką maistą. Dabar porcijos gali būti didesnės, nes adaptacijos laikotarpis buvo sėkmingai baigtas. Šeštą dieną pridėkite duonos ir šiek tiek lengvesnio maisto.
Pradėjus maitinti svarbu įsitikinti, kad gerai sukramtote maistą. Tokiu būdu palengvinate skrandžio veiklą, todėl žmogus greičiau pasisotina. Tiesą sakant, ši taisyklė taikoma ne tik energijos tiekimo laikotarpiui, bet ji turi būti taikoma nuolat. Mitybos specialistai sutaria, kad geras kramtymas yra labai naudingas įprotis, kurio visi turėtų gerai išmokti.
Pasibaigus galios laikotarpiui, galite tęsti režimą, kuris, jūsų manymu, yra jums naudingiausias. Optimalus dienos kalorijų kiekis kiekvienam organizmui yra skirtingas ir daugiausia susijęs su energijos sąnaudomis, kurios savo ruožtu taip pat yra griežtai individualios.
Rekomenduojamas:
Maitinimas Pagal Laiką - Ką Ir Kada Valgyti?
Kažkas nepaprastai įdomaus - ekspertai nustatė, kokius maisto produktus turėtume vartoti skirtingu dienos metu. Atsižvelgiama į tokius veiksnius kaip medžiagų apykaitos greitis ir maisto įsisavinimas organizme, energijos tiekimas, miegas ir kt.
Maitinimas - 5 Spąstai, Kurių Reikia Vengti
Mityba yra svarbi kūno būklei ir žmogaus išvaizdai. Kaip mes valgome, labai priklauso nuo to, kaip mes jaučiamės ir ką mūsų vizija pasakys kitiems. Tačiau nuolatinis alkis ir apetitas gali gerokai pritemdyti mūsų kasdienį gyvenimą ir priversti mus kankintis patekę į savo godumo pinkles.
Sezoninis Maitinimas Rudenį
Ruduo yra vienas nuostabiausių metų laikų. Ne tik dėl šiltų lapų spalvų ir kvapą gniaužiančių kraštovaizdžio šedevrų, bet ir dėl to, kad šį sezoną yra puiki galimybė valgyti šviežias ir sveikas daržoves, kurios gali geriausiai paruošti mus žiemai.
Maitinimas Po Vėmimo
Vėmimas - ypač pakartotinai, jis nėra nekenksmingas, bet yra simptomas, lydintis įvairias organinio ir funkcinio pobūdžio ligas ir sąlygas. Bet kokiu atveju gydymas priklausys nuo ligos priežasties, vaistus skirs gydytojas, tačiau pacientas turi laikytis pagrindinių dietos principų esant virškinimo sutrikimams:
Maitinimas Po Javų Režimo
Šiais metais populiarus kviečių režimas laikosi daugybės žmonių. Tai eina į pabaigą, o jos besilaikantys žmonės nori praturtinti savo kasdienį meniu. Kaip ir daugumos dietų atveju, mityba yra nepaprastai svarbi. Tai turėtų būti daroma lėtai ir palaipsniui.
