2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ruduo yra vienas nuostabiausių metų laikų. Ne tik dėl šiltų lapų spalvų ir kvapą gniaužiančių kraštovaizdžio šedevrų, bet ir dėl to, kad šį sezoną yra puiki galimybė valgyti šviežias ir sveikas daržoves, kurios gali geriausiai paruošti mus žiemai.
Juk žiema ir pavasaris yra daug mažiau vertingų maistinių medžiagų. Štai kodėl labai svarbu negaišti laiko ir pasinaudoti rudens dovanomis. Dar neseniai sode užaugintos daržovės ant jūsų stalo šiandien yra su maksimaliu reikalingiausių vitaminų ir mineralų kompleksu.
Tiems, kurie iš tikrųjų vertina savo sveikatą ir sveiką gyvenimo būdą, dabar yra tinkamiausias laikas išbandyti sveiką mitybą. Rudenį ypač naudingos kopūstų, moliūgų ir bulvių dietos. Ir jūs galite tiesiog pasirinkti klasikinę daržovių dietą, kur be daržovių galima vartoti augalinį aliejų, actą ir druską.
Jei pasikliaujate ilgalaike daržovių dieta arba tinkamai valgote visą dietą ir su daugybe daržovių, ypač su pipirais, pomidorais, baklažanais, moliūgais ir kitomis, pagerinsite ne tik odos spalvą, bet ir užtikrinsite puikią savo sveikatos būklę kūnas.
Augalinis maistas palengvina šalinimo sistemą. Tai ne tik padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir svorio netekimą, bet ir pagerina išvaizdą. Tai taip pat stiprina imuninę sistemą, kuri yra labai svarbi artėjančiam žiemos gripo ir peršalimo sezonui.
Geriausia dvi dienas per savaitę sutelkti dėmesį į augalinį maistą. Šiomis dienomis sumažinkite pieno ir pieno produktų, kiaušinių, žuvies ir mėsos vartojimą. Jūsų kūnas dėkingai atsakys į šiuos dietos pokyčius.
Nepamirškime augalinių aliejų. Stenkitės neapsiriboti įprastu saulėgrąžų aliejumi ar alyvuogių aliejumi. Į meniu įveskite graikinių riešutų aliejų, vynuogių kauliukų aliejų, kedro riešutus, garstyčias ir kitus.
Ruduo geriausiai žinomas kaip obuolių ir vynuogių sezonas. Šiuos du vaisius naudinga valgyti dabar, kai jie buvo nuskinti neseniai, nes juose yra daugiausia vitaminų. Ant jūsų stalo turėtų būti patiekalai iš visų sezoninių daržovių.
Dabar pats laikas valgyti morkas, moliūgus, kopūstus, brokolius, žiedinius kopūstus ir salierus. Bulves taip pat naudingiausia ir skaniausia valgyti rudenį. Gerai juos valgyti tik skrudintus su oda ir be mėsos, taip pat kartu su salotomis.
Rekomenduojamas:
Maitinimas Pagal Laiką - Ką Ir Kada Valgyti?
Kažkas nepaprastai įdomaus - ekspertai nustatė, kokius maisto produktus turėtume vartoti skirtingu dienos metu. Atsižvelgiama į tokius veiksnius kaip medžiagų apykaitos greitis ir maisto įsisavinimas organizme, energijos tiekimas, miegas ir kt.
Maitinimas - 5 Spąstai, Kurių Reikia Vengti
Mityba yra svarbi kūno būklei ir žmogaus išvaizdai. Kaip mes valgome, labai priklauso nuo to, kaip mes jaučiamės ir ką mūsų vizija pasakys kitiems. Tačiau nuolatinis alkis ir apetitas gali gerokai pritemdyti mūsų kasdienį gyvenimą ir priversti mus kankintis patekę į savo godumo pinkles.
Maitinimas Po Bado
Pasibaigus badavimo laikotarpiui, laikas pradėti maitinti kūną. Jei norite išlikti sveiki, tai turėtų būti daroma lėtai ir palaipsniui. Maisto tūris, drėgmė ir konsistencija turėtų būti gerai subalansuoti, o didžiąją jo dalį turėtų sudaryti žaliaviniai vaisiai ir daržovės.
Maitinimas Po Vėmimo
Vėmimas - ypač pakartotinai, jis nėra nekenksmingas, bet yra simptomas, lydintis įvairias organinio ir funkcinio pobūdžio ligas ir sąlygas. Bet kokiu atveju gydymas priklausys nuo ligos priežasties, vaistus skirs gydytojas, tačiau pacientas turi laikytis pagrindinių dietos principų esant virškinimo sutrikimams:
Maitinimas Po Javų Režimo
Šiais metais populiarus kviečių režimas laikosi daugybės žmonių. Tai eina į pabaigą, o jos besilaikantys žmonės nori praturtinti savo kasdienį meniu. Kaip ir daugumos dietų atveju, mityba yra nepaprastai svarbi. Tai turėtų būti daroma lėtai ir palaipsniui.
