2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žmogus iš viso turi penkis maisto instinktus. Jų supratimas ir suvokimas padeda mums pervaldyti kontrolę ir numesti iki 7 kg per aštuonias savaites.
Dieta yra daktarės Susan Roberts darbas. Ji atliko 20 metų klinikinius tyrimus ir išanalizavo viską, kas susiję su sėkmingu svorio metimu. Jos režimas sutelktas į tipiškas norinčių sulieknėti problemas, pvz., Alkį, valgymo sutrikimus ir kaltę. Jis elgiasi su jais pateikdamas gaires, kaip pakeisti mūsų įpročius į gerąją pusę.
Instinktyvi dieta susideda iš trijų dalių. Tai moko žmones, kaip ir ką valgyti. Jame yra mitybos planas, receptai ir patarimai, kaip lengvai įveikti įgimtus instinktus.
Instinktyviai dietai reikia, kad visi žmonės, sveriantys iki 72 kg, suvartotų 1000 kalorijų. 72–90 metų žmonės turėtų suvalgyti 1600 kalorijų, o visiems, kurie yra sunkesni, reikia skirti 1800 kalorijų per dieną.
1 etapas: alkoholiniai gėrimai ir rafinuotas cukrus yra draudžiami
Pavyzdinis meniu:
Pusryčiai: 1/4 puodelio pluošto dribsnių su 3 šaukštais musli ir puse puodelio lieso pieno, 1/2 puodelio smulkintų braškių, kavos ar arbatos;
10 valandų: 1 obuolys, 1 valgomasis šaukštas. šaukštas žemės riešutų;
Pietūs: 1 dubenėlis daržovių sriubos, sumuštinis su kumpiu ir liesu sūriu ant mažai kaloringos duonos, 1/4 puodelio šaldytų vynuogių;
16 valandų: dietinis šokolado gėrimas;
Vakarienė: 120 g nugarinės, 1 puodelis troškintų brokolių, salotos, 1 persikas, 1 valgomasis šaukštas. šilto karamelės padažo
2 etapas
Meniu gali būti įvairus su maisto produktais, kurių kalorijų vertės yra tokios pačios, kaip nurodyta. 100 papildomų kalorijų per dieną leidžiama iš jūsų pasirinktų maisto produktų ir gėrimų, įskaitant alkoholį ir rafinuotą cukrų.
3 etapas
Jo tikslas - išvengti yo-yo efekto ir tęsiasi tol, kol norite. Turite išmokti planuoti meniu, kasdien mankštintis 15–30 minučių ir skaičiuoti kalorijas. Jei įvaldysite šiuos tris elementus, galėsite sėkmingai išlaikyti naują svorį.
Rekomenduojamas:
Lengva Dieta Su Obuoliais Numeta 3 Kg Per 5 Dienas
Obuoliai yra vieni naudingiausių ir prieinamiausių maisto produktų. Jie gerina virškinimą, mažina blogojo cholesterolio kiekį, rūpinasi širdimi, burnos ertme, oda. Obuoliai aktyviai dalyvauja daugelyje dietų, o kai kurios dietos yra gana griežtos.
Maitinimas Pagal Laiką - Ką Ir Kada Valgyti?
Kažkas nepaprastai įdomaus - ekspertai nustatė, kokius maisto produktus turėtume vartoti skirtingu dienos metu. Atsižvelgiama į tokius veiksnius kaip medžiagų apykaitos greitis ir maisto įsisavinimas organizme, energijos tiekimas, miegas ir kt.
Dieta Su Jogurtu Numeta 6 Kg Per Savaitę
Populiari dieta užtikrina, kad pavalgius jogurto ant pilvo, jūs galite susitvarkyti tik per vieną savaitę. Sakoma, kad laikydamiesi šios dietos galite numesti nuo 4 iki 6 kilogramų. Visą savaitę jums leidžiama valgyti neribotą jogurtą, tačiau turite atsižvelgti į kitų produktų vartojimą.
Jogos Dieta Numeta 3 Kg Per Savaitę
Jogos dietos pagalba galite numesti iki trijų kilogramų per savaitę, kuriuos lengvai išlaikysite. Jums reikia tik laikytis tam tikrų apribojimų ir vartoti produktus, kurie palaikys jūsų kūną, nepriaugdami papildomų kilogramų. Venkite stimuliuojančių produktų, tokių kaip juoda arbata, kava, šokoladas, karčios daržovės, aštrūs prieskoniai.
Rudens Dieta Su Kaštonais Per 1 Savaitę Numeta Iki 5 Kilogramų
Kaštonai yra viena naudingiausių gamtos dovanų. Jie yra kalio, kalcio, fosforo, geležies ir daugelio kitų mineralų šaltinis. Be to, juose yra vitamino A, vitamino B komplekso ir vitamino C. Tai daro juos neišsenkančiais sveikatos ir jėgų šaltiniais.
