2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelio nuomone, geros figūros ir svorio išsaugojimo paslaptis slypi ne dietose ir apribojimuose, o tinkamoje mityboje. Savo ruožtu tai apibūdina dažnesnės mažos porcijos, kurias turime valgyti kiekvieną dieną.
Nedaugeliui pavyksta to laikytis, nes dirbantys žmonės neturi fizinių galimybių skirti laiko 4-5 patiekalams per dieną.
Tarpiniai valgiai jie reiškia tą lengvą painiavą, kad nenumirtų iš bado. Kažkas mažo, kažkas greito, bet dažnai tai, kas mums iškart prilimpa. Tai gali būti tai, ką mes valgome dėl to, kad esame alkani arba dėl to, kad mums nuobodu. Turime išmokti juos atskirti, nes galime lengvai sugadinti savo figūrą kažkuo, atrodytų, nepavojingu.
Australijos mitybos specialistas sukūrė tokio tipo režimą patiekalai pagal figūros tipąkurią turi kiekviena ponia. Jis suskirsto kūnus į tris kategorijas: endomorfus, ektomorfus ir mezomorfus.
Endomorfiniai kūnai - Būdingi bruožai: žemas ūgis, apvalus kūno svoris, trumpos rankos ir kojos kūno atžvilgiu, polinkis priaugti svorio. Kompaktiškesnė konstrukcija su didele kūno mase. Jei turite tokį kūno svorį, gerai vengti užkandžių, tačiau vis tiek, jei nepavyksta, jums rekomenduojama juos išreikšti riešutais, džiūvėsėliais, uogomis. Siekite juos valgyti prieš pietus ir iki pietų, nedideliais kiekiais.
Ektomorfiniai kūnai - aukštos, kūno atžvilgiu ilgos galūnės, siauri pečiai, tai liekni žmonės. Jie neturi riebalų pertekliaus. Jie yra laimingieji, kurie gali valgyti bet ką, nepriaugdami svorio. Tačiau tai nereiškia piktnaudžiavimo kūnu. Jų tarpinis meniu turėtų būti tahini, avižiniai dribsniai, košė, sausainiai ir maisto produktai, kurie teikia energijos.
Mezomorfiniai kūnai - Stipri raumenų struktūra, atletiškas kūnas, kuris atlaiko intensyvias treniruotes. Jų medžiagų apykaita yra greita, jie daugiausia augina raumenis, tačiau jie taip pat linkę priaugti svorio. Užkandis jiems yra geras salotos, virti kiaušiniai, baltyminiai gėrimai, rupūs džiūvėsėliai, tunas.
Žinoma, jūs negalite priklausyti nė vienam iš aukščiau nurodytų tipų. Dažnai kitokio tipo žmonės priskiriami tam, kas maišoma tarp mezomorfų ir…
Galite tiksliai nustatyti, koks jūsų tipas, matuodami galūnių ilgį, šlaunų ir pečių plotį, gebėjimą priaugti svorio - tai lengva ar sunku. Įvertinkite savo medžiagų apykaitą - ar ji greitesnė. Išmatuokite riešo apimtį - jei jis yra mažesnis nei 15 cm - esate ektomorfas, jei jis yra tarp 15-17 cm, esate mezomorfas, o jei jis yra didesnis nei 17 cm - esate endomorfas.
Rekomenduojamas:
Keistos Fobijos, Susijusios Su Valgymu Ir Maisto Gaminimu
Maistas yra kažkas, kas mums patinka. Tačiau yra žmonių, kuriems tai asocijuojasi su nemalonia patirtimi, nes jie kenčia nuo retų fobijų, susijusių su valgymu. Kai kuriuos iš jų žiūrėkite toliau pateiktose eilutėse. Magyrocophobia Maisto gaminimo baimė vadinama magyerokofobija.
Penkių Minučių Triukas, Skirtas Lengvam Svorio Metimui Su Protingu Valgymu
Net žmonėms, kurie labai nori sulieknėti, mityba yra išgyvenimo klausimas, o didelis nepriteklius kelia grėsmę gyvybei. Tačiau protingas valgymas leidžia neišbandyti alkio, bet numesti svorį su minimaliomis pastangomis. Šio tipo mitybos koncepcija nėra naujiena.
Veiksminga Dieta Pagal Jūsų Svorį
Dietos yra griežtai individualios ir yra daugybė rūšių. Yra dietos, skirtos svorio metimui, svorio reguliavimui, dietos tam tikroms kūno dalims, sveikai gyvensenai ir daug daugiau. Čia atkreipsime dėmesį į dietą, kurią galite susikurti patys, ir nuspręsti, kurią dieną valgyti.
Pagrindinių Svečių Patiekalų Idėjos
Jei laukiate svečių, iš anksto pasiruoškite skanių patiekalų, kurie privers laižyti pirštus. Galite pradėti nuo vegetariško patiekalo, kuris taip pat gali būti patiekiamas kaip užkandis. Tai įdarytos cukinijos, paruoštos per pusvalandį. Jums reikia 4 vidutinio dydžio cukinijų, 150 gramų sūrio - karvės ar avies, 2 skiltelių česnako, jei norite, pusės krūvos žalių svogūnų, kelių šakelių petražolių, maltų juodųjų pipirų ir druskos pagal skonį, 2 šaukštų alyvuogių aliejaus.
Kaip Atsikratyti Pagrindinių žalingų įpročių Virtuvėje
Dažnai šeimininkai leidžia virtuvėje mėgautis žalingais įpročiais, kurie trukdo gaminti maistą ir netgi sugeba sugadinti patiekalą. Viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų, kurias daro šeimininkai, yra kaitinti aliejų keptuvėje tiek, kad jis pradėtų rūkyti.
