2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Grįžtate namo po infarkto ir, žinoma, esate susidūrę su etapu, kuriame turėsite pasveikti. Jei neseniai patyrėte šį nemalonų dalyką, jūsų gyvenimas jau pradėjo keistis ir turėsite atlikti dar daug pakeitimų, kad vėl jaustumėtės sveiki ir sumažintumėte papildomų problemų ir komplikacijų riziką.
Turėsite reguliariai vartoti vaistus, pradėti sportuoti, valgyti sveiką maistą ir vengti nesveiko gyvenimo būdo, kuris galėjo prisidėti prie jūsų širdies priepuolio. Tinkama mityba, gero maisto gavimas ir blogo vengimas yra esminė sveikimo proceso dalis po širdies smūgio.
Maistas, kuriame gausu sočiųjų riebalų
Po širdies priepuolio reikėtų vengti maisto produktų, kuriuose yra sočiųjų ir trans-riebalų. Jie kaupiasi kraujyje, kai jų suvartojama per daug, ir tai susiaurina kraujagysles. Galų gale sotieji riebalai gali užblokuoti kraujagysles ir sukelti naują širdies priepuolį.
Amerikos širdies asociacija pataria iš greito maisto restoranų pašalinti keptus maisto produktus, desertus, makaronus ir maisto produktus, kuriuose paprastai būna daug sočiųjų arba trans-riebalų. Taip pat apribokite naminių paukščių valgymą su oda ir riebi mėsa.
Net kai kuriuose augaliniuose maisto produktuose gali būti nesveikų sočiųjų riebalų, todėl venkite palmių ir kokosų aliejų. Atidžiai perskaitykite etiketes, kad suprastumėte riebumą perkamame maiste - sočiųjų riebalų riebaluose turėtų būti ne daugiau kaip 7 procentai visų dienos kalorijų, o mažiau nei 1 procentas visų dienos kalorijų turėtų būti trans-riebalų.
Maistas, kuriame yra daug druskos ir cukraus
Druska ir cukrus kelia rimtą pavojų žmonėms, kurie bando pagerinti savo širdies sveikatą. Natris gali sukelti aukštą kraujospūdį, o tai gali padidinti naujo širdies priepuolio riziką. Daugelyje maisto produktų yra paslėpta druska (konservuoti, pavyzdžiui, perdirbti arba fasuoti maisto produktai ir patiekalai), todėl venkite maisto, kuriame yra daug druskos.
Taip pat turėtumėte apriboti cukraus kiekį dietoje, nes tai gali padidinti svorį ir padidinti kito širdies priepuolio riziką. Venkite desertų, saldainių ir kitų saldumynų, kuriuose yra didelis cukraus kiekis. Venkite gazuotų gėrimų ir saldintų vaisių sulčių, nes jie taip pat nerekomenduojami.
Maistas, kuriame gausu cholesterolio
Cholesterolis yra pagrindinis širdies ligų ir širdies priepuolio veiksnys. Kepenys gamina cholesterolį, kuris yra į riebalus panaši medžiaga, kuri užkemša arterijas ir priverčia jas sukietėti. Po širdies priepuolio turėtumėte siekti, kad su maistu būtų suvartojama mažiau nei 300 mg cholesterolio per dieną.
Reikėtų vengti cholesterolio maisto produktų, tarp jų yra mėsa, kiaušiniai, sviestas ir pieno produktai, tokie kaip pienas, sūris ir jogurtas. Kepenyse, inkstuose, mergaitėse, smegenyse ir kitoje mėsoje bei organuose yra labai daug cholesterolio ir jų reikia vengti po širdies priepuolio.
Turėtumėte valgyti dažnai ir mažiau nepersivalgydami, turėtumėte gerti pakankamai vandens ir mėgautis saikingu fiziniu krūviu.
Rekomenduojamas:
Granatas Apsaugo širdį Nuo širdies Priepuolio
Granatai yra tame vaisių sąraše, kurių vartojimas žymiai pagerina mūsų sveikatą. Vaisiai turi obuolio formą, tačiau viduje yra visiškai kitokie. Jis turi ploną apvalkalą, po kuriuo slepiasi sultingos, rubino raudonos spalvos sėklos, teigiamai veikiančios sveikatą.
Raudonasis Svogūnas Nuo Insulto Ir širdies Priepuolio
Nors tradicinėje bulgarų virtuvėje baltasis svogūnas yra gerbiamas, jo raudonoji pusbrolė yra viena krūtimi priekyje varžydamasi dėl sveiko maisto. Remiantis naujausiais ekspertų tyrimais raudonojo svogūno yra puikus pagalbininkas kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis.
Apelsinų Sultys Kiekvieną Dieną Saugo Mus Nuo Padidėjusio Kraujospūdžio Ir širdies Priepuolio
Kiekvieną dieną pakanka suvartoti dvi stiklines apelsinų sulčių, kad, remiantis tyrimais, išvengtumėte nepageidaujamų apsilankymų pas gydytoją. Tiesą sakant, jei kiekvieną dieną prieš valgį ar jo metu geriate apelsinų sultis, galite sumažinti aukštą kraujospūdį, bet taip pat ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
Vakarienė Po 19.00 Padidina širdies Priepuolio Riziką
Vėlai vakare valgant maistą, milijonai žmonių visame pasaulyje rizikuoja patirti infarktą, perspėja ekspertai. Taip yra todėl, kad valgant mažiau nei dvi valandas prieš miegą organizmas negali ilsėtis naktį, nes tai sukuria jam darbą virškinant ir absorbuojant gautą energiją.
Produktas Nr. 1 Pasaulyje Nuo širdies Priepuolio, Insulto Ir Hipertenzijos
Datulės yra vienas sveikiausių maisto produktų planetoje, juose yra daug sveikų ingredientų, kurie gali gydyti įvairias sveikatos problemas, įskaitant padidėjusį cholesterolio kiekį, insultą, širdies priepuolį ir hipertenziją. Dėl didelio maistinių medžiagų kiekio datos gali būti naudingos sveikatai:
