2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Taninai gali būti labai naudingi dėl savo antivirusinio, antioksidacinio ir antimikrobinio poveikio.
Tačiau vartojimas maisto produktai su taninais gali sukelti migreną, nuovargį, nerimą, dirglumą ir raumenų silpnumą kai kuriems žmonėms, kuriems dieta be tanino gali būti sveikesnė.
Tačiau visiškai išvengti taninų yra nelengva užduotis, nes šių polifenolių yra daugelyje maistingų maisto produktų ir gėrimų.
Tačiau susipažinę su pagrindais galite sumažinti jų suvartojimą taninų šaltiniai. Pažiūrėk, kas jie!
Dietiniai baltymų šaltiniai
Jei gausite daugiau baltymų iš mėsos, paukštienos, jūros gėrybių ir pieno produktų, sumažinsite tanino kiekį. Augaliniai baltymų šaltiniai yra taninų. Ankštiniai augalai, kurių sudėtyje yra šių junginių, yra: juodosios pupelės, pupelės, Pinto pupelės, žirniai, avinžirniai ir lęšiai. Anakardžiuose, lazdyno riešutuose, migdoluose, žemės riešutuose, graikiniuose riešutuose, pistacijose ir pekano riešutuose taip pat yra šiek tiek taninų.
Javai su taninais
Sorgai, miežiai ir kukurūzai taip pat yra taninų šaltiniai. Dietoje esančius taninus galite apriboti pasikliaudami kitais maisto produktais, tokiais kaip kviečiai, avižos, ryžiai, spelta, einkornas, burnočiai, bulguras, soros ar kvinoja.
Vaisiai ir daržovės su taninais
Taninai yra tai, kas kai kuriems žaliems vaisiams suteikia sutraukiantį ar karčią skonį. Dauguma šių antioksidantų yra nepakankamai sunokusių vaisių žievelėse. Taigi, jei norite apriboti jų vartojimą, valgykite tik prinokusius vaisius ir pašalinkite jų odą. Obuoliai yra vienas iš žymiausi taninų šaltiniai. Mėlynės, gervuogės, braškės, avietės, spanguolės, vyšnios, ananasai, citrina, apelsinas, greipfrutas, gvajava, arbūzas - visa tai vaisiuose yra taninų. Mangai, datulės, kiviai, nektarinai, persikai, kriaušės, abrikosai, slyvos, bananai, avokadai ir granatai taip pat yra polifenolio junginių šaltiniai. Daržovėse nedaug tanino, nors jų galima rasti moliūguose ir rabarbaruose.
Gėrimai su taninais
Alus, vynas, arbata, vaisių sultys ir sidras taip pat yra šių antioksidantų šaltiniai, todėl patartina jų vengti, jei laikotės dietos be tanino. Pienas, vanduo ir kava yra geresni šių gėrimų pakaitalai. Šokoladas taip pat yra taninų šaltinis. Kai kurie taninai yra cinamone ir kario milteliuose, tačiau jūs vis dar turite daug žolelių ir prieskonių maistui paskaninti.
Rekomenduojamas:
Jei Manote, Kad šie Maisto Produktai Yra Veganiški, Pagalvokite Dar Kartą
Vegetarai ir veganai - šios sąvokos yra plačiai žinomos, tačiau daugelis žmonių nežino, koks yra jų skirtumas. Vegetarizmas yra dieta, neįtraukianti mėsos. Tai turi ir etinę pusę. Šio valgymo ir gyvenimo būdo šalininkai nepritaria šiuolaikinės visuomenės vartotojų elgsenai ir nori panaikinti gyvūnų auginimą maistui.
Šie Maisto Produktai Visada Yra Ištikimas Kosulio Padėjėjas
Paprastai nežinome, ką tiksliai daryti, kai atsiranda erzinantis kosulys. Deja, sunku rasti įtikinamų įrodymų, kad kai kurie maistas gali visiškai išgydyti kosulį arba kad tam tikra dieta gali užkirsti kelią viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms arba sumažinti jų sunkumą.
Gavėnios Metu šie Maisto Produktai Yra Privalomi
Prasidėjo kalėdinis pasninkas ir visi, norintys apvalyti kūną ir sielą, atsisakė gyvūninės kilmės produktų. Kad nepakenktumėte sau, turite žinoti, kokius maisto produktus pasirinkti ir kaip juos vartoti. Daržovės ir vaisiai kartu su pagrindiniu angliavandenių maistu - tai yra privalomi tinkamo ir sveiko kalėdinio pasninko elementai.
Šie Maisto Produktai Yra Naudingi Jūsų Skrandžiui
Akivaizdu, kad mūsų vartojami maisto produktai turi tiesioginį poveikį skrandžiui ir visai virškinimo sistemai. Lengva atpažinti, kai valgėme per daug ar vakarieniavome su kažkuo, kas nedera su mūsų virškinimo sistema, arba padarėme per ilgą pertrauką nieko nevalgę.
Šie Maisto Produktai Yra Vieni Naudingiausių Pasaulyje
Geriausia dieta jums netiks, jei joje nebus sveikų maisto produktų, kurie turi didžiausią naudą bendrai kūno savijautai. Yra produktų, kuriuos gera vartoti dažniau ir didesniais kiekiais. Jie aprūpina organizmą gyvybiškai svarbiomis medžiagomis.
