2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Jo dėka metabolizmas pažadinamas po nakties miego ir metabolizmas suaktyvinamas visu greičiu.
Geriausi pusryčiai yra tie, kurie prisotins kūną iki pietų ir nesukels mieguistumo - juos išprovokuoja didelis kiekis cukraus ir riebalų. Be to, pasitikėjimas savimi dienos metu priklauso nuo pusryčių.
Jei neturite galimybės praleisti daugiau laiko ruošdami pusryčius, galite tai padaryti per dešimt minučių. Du virti kiaušiniai ir skrudinta rupios kruopos duona yra puikus pasirinkimas. Galite jį patepti ir uogiene, tačiau rinkitės tokį, kuriame tirštinimui naudojamas natūralus pektinas - obuolių ar vynuogių sultis.
Pusryčiai su musliu yra greiti ir lengvi, geriau naudoti neriebų pieną. Taip pat galite pridėti įvairių rūšių vaisių. Paįvairinkite avižų koše, į kurią galite įdėti šaldytų arba šviežių vaisių. Gamindami maistą naudokite vienodą kiekį vandens ir neriebų pieną.
Jei laikotės dietos, neatsisakykite pusryčių, nes šio valgio metu turėtumėte suvartoti trečdalį dienos kalorijų. Pusryčiams apsiribokite 300–400 kalorijų.
Valgykite puodelį rupių dribsnių be glaisto, puodelį neriebaus pieno, bananą ir puodelį žaliosios arba juodosios arbatos be cukraus. Paruoškite šviežią, pridėdami skrudintą skiltelę.
Prieš sunkią dieną, kai iš anksto žinote, kad sportuosite, net jei laikotės dietos, padarykite išimtį. Kalorijos per dieną fizinei ar protinei veiklai gali siekti 3500.
Rinkitės sočius, bet subalansuotus pusryčius - baltymai atstato jėgas, o angliavandeniai suteikia reikiamos energijos.
Tokiems pusryčiams teks ruoštis iš ankstesnės nakties - virti kalakutienos ar vištienos krūtinėlę. Pasigaminkite sumuštinį su skrebučiu, sūrio gabalėliu ir virtomis krūtinėlėmis. Galima naudoti ir jautieną. Galite papuošti pomidorų gabalėliu ir agurkais arba salotomis. Tinkamas gėrimas yra nesaldinta arbata su citrina.
Taip pat galite pagaminti omletą iš dviejų kiaušinių, kumpio ir grybų su stikline šviežių sulčių ar trupučiu kavos. Tačiau gaminkite šiuos pusryčius ne dažniau kaip kartą per savaitę, jei rimtai nusprendėte mesti svorį.
Rekomenduojamas:
Jie Rado Puikius Pusryčius
Amerikos mokslininkai teigia, kad geriausias būdas pradėti dieną yra suvalgyti du kiaušinius ant akių. Atlikę išsamią kiaušinių maistinės vertės analizę, jie padarė tokią išvadą. Ekspertų teigimu, reguliarus kiaušinių valgymas padeda palaikyti gerą fizinę formą ir nepriekaištingos būklės sveikatą bei protinius sugebėjimus.
Kaip Išsirinkti Tinkamus Virtuvinius Peilius?
Nors peilių pirkimas neatrodo sudėtinga užduotis, tačiau gerai atsižvelgti į tai, kad tokia investicija atliekama vieną kartą ilgesniam laikotarpiui. Svarbiausia peilio dalis yra tvirta, pagaminta iš patvarios medžiagos ir ne mažiau svarbu, kad jis būtų pakankamai patogus tam, kuris jį naudos dažniausiai.
Kaip Išsirinkti Tinkamus Ryžius Paelijai
Paella yra visame pasaulyje žinomas patiekalas, kilęs iš rytinės Ispanijos Valensijos regiono. Dabar jis plačiai vartojamas visose Ispanijos provincijose, taip pat visuose pasaulio žemynuose. Kaip ir daugelis kitų populiarių receptų, Valensijos paelija iš pradžių tai buvo kaimo patiekalas.
Souvlaki - Kaip Paruošti Ir Tinkamus Prieskonius
Jei buvote Graikijoje, bet neišbandėte souvlaki - tada negalėjote paliesti tradiciškiausio graikų virtuvės recepto. Nėra šventės ar susirinkimų be šio patiekalo ant stalo. Kas tai tiksliai? Tai graikiškas iešmas, kuris paprasčiausiu tradiciniu variantu susideda tik iš mėsos gabalėlių, išdėstytų ant medinio ar metalinio iešmo.
Pasirinkite Medį Su šilkmedžiu! Trys Nuostabios Idėjos Su šiuo Unikaliu Vaisiu
Šilkmedis , įvairiose Bulgarijos vietose žinomas kaip dūdmaišis ar bubonka, yra nepaprastai naudingas augalas, kurio gydomosios savybės buvo žinomos Graikijos gydytojams. Skirtingos šalys pateikė skirtingus teiginius, ką tiksliai jie gali padaryti naudoti šilkmedį , bet tai yra faktas, kad liaudies medicinoje naudojamos visos jo dalys.
