2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Braškės yra ne tik skanios, bet ir labai naudingos. Raudoni vaisiai nuo senų senovės buvo naudojami kovojant su įvairiomis ligomis ir negalavimais.
Senovės Egipto rankraščiai rodo, kad juos senovės gydytojai paskyrė kaip priemonę, padedančią nuo uždegimo, karščiavimo, inkstų akmenų, blogo kvapo, podagros.
Skirtingose pasaulio vietose yra daugiau nei 600 rūšių uogos. Daugelis jų turi stiprų antioksidacinį poveikį. Įvairių veislių cukraus kiekis skiriasi, tačiau dėl gausaus mineralų kiekio vaisiuose jie yra būtini kiekvienam valgiui.
Be minėtų privalumų, braškėse gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, kalis, folio rūgštis ir skaidulos.
Suvalgę tik vieną puodelį braškių, galite pasiimti tą dieną reikalingą vitamino C. Geriausia tai, kad nepaisant saldumo, braškėse nėra daug kalorijų. Tame pačiame vaisių kiekyje yra tik 40 kalorijų.
Vartojant vieną arbatos puodelį braškių, mūsų organizmas aprūpinamas 1 g baltymų, 11,65 g angliavandenių, 3,81 g maistinių skaidulų, 24,24 mg kalcio, 0,63 mg geležies, 16,50 mg magnio, 31. 54 mg fosforo, 44. 82 mg kalio, 1. 16 mg seleno, 94. 12 mg vitamino C, 29. 38 mcg folio rūgšties, 44. 82 TV vitamino A ir visų kitų. tai tik su 40 kalorijų.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - braškėse yra galingų antioksidantų antocianinų, elago rūgšties, kvercetino ir kaempferolio, kurie, kaip įrodyta, turi apsauginių savybių nuo tam tikrų vėžio formų.
Braškėse esantis flavonoidas kvercetinas yra natūralus priešuždegiminis vaistas, mažinantis aterosklerozės išsivystymo riziką ir apsaugantis nuo blogojo cholesterolio daromos žalos.
Raudoni Vkuni vaisiai taip pat naudingi širdžiai. Įrodyta, kad reguliarus braškių vartojimas sumažina infarkto riziką 32 proc. Duomenys gaunami iš didelio tyrimo, kurį atliko mokslininkai Norwicho medicinos mokykloje JK.
Rekomenduojamas:
Valgykite Aitriąsias Paprikas Ant Skrandžio, Kad Sveika širdis
Aštriųjų paprikų vartojimas ne tik padės numesti svorį, bet ir apsaugos jūsų širdį, rodo naujas Čongčingo karo medicinos universiteto tyrimas. Mažos kapsaicino, medžiagos, esančios aitriosiose paprikose, dozės provokuoja mus susilaikyti nuo per didelio druskos kiekio vartojimo, todėl jūsų širdis ir kraujagyslės bus apsaugotos, žurnalistams sakė žurnalas „Hypertension“.
Širdis Mėgaujasi žemės Riešutais
Pasirodo, žemės riešutų vartojimas yra palaima širdžiai. Naujas JAV tyrimas, kurį atliko Loma Lindos universiteto mokslininkai, teigia, kad žemės riešutų pakelis per dieną gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Tyrime dalyvavo 600 savanorių, kurie 3–8 savaites suvartodavo vidutiniškai 67 g riešutų per dieną.
Valgykite Abrikosus, Kad Sveika širdis
Mūsų užimtoje ir įtemptoje kasdienybėje vis daugiau žmonių kenčia nuo širdies problemų ar širdies ir kraujagyslių sistemos ligų. Deja, yra nerimą kelianti tendencija, kad tokios ligos pasireiškia ne tik pagyvenusiems, bet ir jaunesniems žmonėms.
Širdis Mėgsta Brokolius
Jūsų širdis mėgsta brokolius. Tai viena iš nedaugelio daržovių, kurias mokslininkai ir gydytojai sako vienu balsu, prisidedantys prie reikšmingo širdies ir kraujagyslių ligų sumažėjimo. Šį teiginį dar kartą įrodė septyni tyrimai, kuriuose dalyvavo daugiau nei 100 000 dalyvių.
Širdis Mėgsta Vegetarizmą
Daug buvo parašyta apie vegetariškos dietos naudą. Dabar palaikykime tai moksliniais faktais. Neseniai buvo baigtas vienas didžiausių ir ilgiausiai JK atliktų tyrimų, siekiant išsiaiškinti vegetarų ir mėsą valgančių žmonių širdies ir kraujagyslių ligų dažnio skirtumą.
