2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Depresija yra XXI amžiaus rykštė. Tam yra daugybė priežasčių: konfliktai šeimoje, darbe, artimųjų netektis ir kt. Tačiau mokslininkai padarė išvadą, kad mitybos netikslumai gali sukelti depresiją.
Australijos gydytojai ištyrė grupę savanorių, kenčiančių nuo depresijos sutrikimų. Tiriamieji buvo suskirstyti į dvi grupes. Įtraukta pirmosios grupės dieta greitas maistas, o ypač - riebi mėsa, mėsainiai ir kiti skanūs, bet kenksmingi maisto produktai.
Kita grupė laikėsi Viduržemio jūros dietos, įskaitant daug vaisių ir daržovių. Eksperimentų metu mokslininkai padarė išvadą, kad tinkamai maitinę antrosios grupės pacientai - depresijos lygis sumažėjo 30 proc.
Mokslininkai iš Ispanijos taip pat sprendė šią problemą. Jie septynerius metus stebėjo 10 000 žmonių būklę. Jie taip pat įrodė, kad tinkama mityba sumažina depresijos lygį 40-50%.
Greito maisto vartojimas padidėja 60-80%. Be to, rizikos veiksniai yra stiprios kavos, kolos ir alkoholio vartojimas.
Ką turėtumėte įtraukti į savo meniu, kad išvengtumėte streso ir išvengtumėte depresijos?
Valgykite daugiau liesos žuvies, vištienos, jūros gėrybių, riešutų, grūdų, sėklų, vaisių, daržovių, žolelių, prieskonių ir alyvuogių aliejaus. Netrukus pastebėsite, kad rezultatas netruks, o jūsų nuotaika žymiai pagerėjo.
Rekomenduojamas:
Greitas Angliavandenių Maistas
Angliavandeniai yra pagrindinis mūsų kūno energijos šaltinis. Jų daugiausia yra kepiniuose, konditerijos gaminiuose ir makaronuose. Daugiausia angliavandenių yra saldžiuose vaisiuose (vynuogėse, bananuose, datulėse) ir daržovėse, kuriose yra krakmolo (bulvės, kukurūzai), kruopose (ryžiai, manų kruopos, soros, grikiai, avižos) ir ankštinėse daržovėse (pupelėse, žirniuose, pupelėse).
Trans-riebalai Mus Slegia
Sausainių ir bet kokių kepinių, kurie yra maisto pramonės produktas, valgymas gali blogai paveikti mūsų psichiką, sako JAV ekspertai, cituoja „Daily Mail“. Todėl po įtemptos ir emocingos dienos rekomenduojama nesiekti saldžių pagundų. Juose esantys trans-riebalai keičia mūsų emocijų nukreipimo būdą.
Nesveikas Maistas Mus Slegia
Per didelis vaflių, traškučių ir kitų nesveikų maisto produktų vartojimas gali sukelti depresiją ir depresiją. Tokią išvadą padarė mokslininkai iš Ispanijos, atlikę plataus masto tyrimą. Specialistų teigimu, sotieji ir trans-riebalai, esantys maisto produktuose, kurie nėra naudingi organizmui, padidino depresijos riziką beveik 50 proc.
Maistas, Kurį Reikia Valgyti Kiekvieną Dieną, Kad Gyventumėte Ilgiau
Ką turime valgyti, gerti ir daryti, kad gyventume ilgai ir sveikai? Daugelis žmonių ieško atsakymo į šį klausimą. Ekspertai, tyrinėjantys dietas, pagrįstas tik natūraliu maistu, teigia, kad kasdien vartojant tam tikrą maistą galima nustatyti kokybę ir gyvenimo trukmė .
Šaldytas Maistas Yra Naudingesnis Nei Greitas Maistas
Kai po ranka neturime šviežių produktų ir nenorime eiti į turgų, dažniausiai turime dvi galimybes - arba užsisakyti maistą iš greito maisto tinklų, arba naudoti šaldiklyje užšaldytą maistą, o tai užtruks. Tikrai pagalvojęs apie abu variantus, tu iškart pasirinkai valgyti greitą maistą.
