2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Per didelis vaflių, traškučių ir kitų nesveikų maisto produktų vartojimas gali sukelti depresiją ir depresiją. Tokią išvadą padarė mokslininkai iš Ispanijos, atlikę plataus masto tyrimą.
Specialistų teigimu, sotieji ir trans-riebalai, esantys maisto produktuose, kurie nėra naudingi organizmui, padidino depresijos riziką beveik 50 proc.
Todėl patartina vengti produktų, kurie jums nieko nedaro. Tarp 10 geriausių nesveikų maisto produktų yra - kramtomi saldainiai, traškučiai, šokoladiniai desertai, dešros ir šviežias saliamis, riebi mėsa, majonezas, greitai paruošiami makaronai, kruopos.
Žinoma, venkite dažnai vartoti saldžiųjų gazuotų gėrimų, vaisių sulčių ir alkoholio. Nepersistenkite su druska. Taip pat venkite kruopų, kepto maisto, visų rūšių cukraus, našlaitėmis likusių džiovintų vaisių ir alkoholio, kofeino bei perdirbtų maisto produktų.
Ispanijos tyrimo iniciatoriai, kaip pirmasis produktas kovai su depresija, nustatė alyvuogių aliejų. Taip yra todėl, kad alyvuogių aliejuje yra daug mononesočiųjų riebalų (omega 9), o tai sumažina psichinių ligų riziką.
Kad išvengtumėte depresijos rizikos, sutelkite dėmesį į žalius vaisius ir daržoves, ruduosius ryžius, pupeles, žirnius, lęšius, sojos produktus, sorą, grikius. Lašišos ir baltosios žuvys, kuriose gausu baltymų ir nepakeičiamų riebalų rūgščių, veikia antidepresantiškai. Įdomus faktas yra tai, kad kalakutiena padeda pagerinti nuotaiką.
Be to, kai kurie papildai yra labai veiksmingi gydant ir užkertant kelią depresijai. Pavyzdžiai: sėmenų aliejus, lašišos aliejus, vitamino B kompleksas, B6, cinkas, kalcis, magnis, chromas, multivitaminų ir mineralų kompleksas, vitaminas C.
Tarp vaistažolių, kurių veikimas įrodytas, yra balzamas, imbieras, mėtos, avižų šiaudai, Sibiro ženšenis.
Žinoma, nepamirškite reguliariai mankštintis - tai išlaikys jūsų dvasią budrią ir žvalią. Bent du kartus per savaitę apsilankykite sporto salėje arba eikite į lauką bėgti geru oru.
Rekomenduojamas:
Greitas Maistas Mus Slegia! Pažiūrėk, Ką Reikia Valgyti
Depresija yra XXI amžiaus rykštė. Tam yra daugybė priežasčių: konfliktai šeimoje, darbe, artimųjų netektis ir kt. Tačiau mokslininkai padarė išvadą, kad mitybos netikslumai gali sukelti depresiją. Australijos gydytojai ištyrė grupę savanorių, kenčiančių nuo depresijos sutrikimų.
Nesveikas Augalinis Maistas
Augalinis maistas tampa vis populiaresnis ne tik tarp veganiško gyvenimo būdų, bet ir tarp tų, kurie tiesiog nori valgyti sveikiau, taip sumažinant žalą aplinkai. Iš tiesų, valgyti augalinius produktus yra labai sveikas pasirinkimas. Vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai ir sėklos yra puiki organizmo profilaktika ir naudinga sveikatai.
Trans-riebalai Mus Slegia
Sausainių ir bet kokių kepinių, kurie yra maisto pramonės produktas, valgymas gali blogai paveikti mūsų psichiką, sako JAV ekspertai, cituoja „Daily Mail“. Todėl po įtemptos ir emocingos dienos rekomenduojama nesiekti saldžių pagundų. Juose esantys trans-riebalai keičia mūsų emocijų nukreipimo būdą.
Žagrenis Gydo Mus Ir Daro Mus Gražius
Žagrenis arba tetra yra kalkingose dirvose visoje šalyje. Tai krūmas su tamsiai žaliais lapais ir rausva žieve. Jis visada turi specifinį aromatą. Naudinga žagrenių dalis yra jos lapai, kurie žydėdami rudenį parausta. Jie renkami prieš pat šią akimirką.
Labiausiai Nesveikas Amerikietiškas Maistas
Neatsitiktinai pastaraisiais metais frazė „ amerikietiška dieta „Tapo nesveiko valgymo metafora. Priežastis ta, kad būtent JAV vadinamosios nesveikas maistas yra nepaprastai populiarus - jo kainos yra simboliškos ir yra kiekviename žingsnyje, o dėl įtempto gyvenimo būdo žmonės vis labiau ja remiasi bandydami sutaupyti laiko ir pinigų.
